Patrick CARRIGNON

Je ne me suis pas encore inscrit mais je serais présent normalement, je ne sais pas encore sur quel parcours car pas trop en forme en ce moment.

Hier sortie solo de 150km (https://www.strava.com/activities/1688581269)en direction du Perche à 29.8 km/h de moyenne. Au retour j'ai emprunté une partie de l'étape du tour de vendredi. Çà risque d'aller très vite et laisse peut de chances au échappés, vu le faux plat de l'arrivée Sagan sera encore favoris. Pas de Kom hier mais un Top 3 sur un secteur de 11km que je fais à un peut plus de 34 de moyenne derrière deux coureurs à plus de 46 de moyenne lors d'un Paris/Conéré.

Belle sortie solo de 151 km dans le Perche à 31.5km/h pour 1136m de D+ https://www.strava.com/activities/1583920037 Pas très chaud au départ mais bien plaisant avec de nombreux lièvres et chevreuils et une Rave Partie en plein milieu de la campagne.

Merci pour cette analyse, je n'avais encore jamais été voir cette fonctionnalité de Strava

Ok, j'ai vérifié pour moi c'est bon

Je suis un peut plus léger que la plupart mais pas plus de 5 ou 10kg donc la différence me parait énorme. Par exemple le premier fait a peut près le même poids que moi et 150W de différence pour 3" de mieux. En faisant le calcul j'arrive à 455W.

J'ai du mal à m'expliquer qu'étant plutôt bon grimpeur je développe beaucoup moins de Watt que les autres en côte. Par exemple sur cette côte https://www.strava.com/segments/11997904?filter=overall Top 5 avec 308W alors que la plus part sont entre 400 et 550W. Aurais tu une explication à cela ?

Va plutôt sur Openrunner pour trouver la trace.

Bonjour, Je met mon activité sur Strava après chaque sortie et je supprime l'activité et la trace GPX à chaque fois. Je n'ai jamais enregistré de trace dessus et je n'ai jamais fait de mise à jour. Il y a à peine deux ans la mémoire était complètement saturée et en supprimant les fichiers cachés j'avais récupéré 95% de place. Maintenant je surveille régulièrement et il me reste seulement 1/3 de mémoire libre, je veux donc anticiper. Mais en ayant fait la même manip sur un vieux PC sous XP (décocher la case fichiers cachés) je ne vois pas apparaitre les fichiers cachés, j'ai donc du oublier une étape. Je vais donc tenter le SAV. Pour ce qui est de la langue en cherchant sur google j'ai enfin trouver comment faire le reset et je pourrais donc mettre l'anglais mais je suis bon pour refaire mes 3 écrans de données.

Bonjour, Est ce que quelqu'un sait supprimer les fichiers cachés du Garmin edge 500 avec Windows 10 ? Ma mémoire est presque pleine malgré la suppression des activités au fur et à mesure. J'avais réussis à vider la mémoire avec Vista. Deuxième problème en supprimant des fichiers, tous s'est mis en chinois et je n'arrive pas à retrouver l'anglais, est il possible de changer sans tous réinitialiser ?

Vu que je n'avais pas roulé le mercredi étant donné les conditions météo (seulement 1h15' d'HT), hier je me suis dit il faut y aller absolument. Le parcours du club ne m’emballait pas et il ne devait pas y avoir grand monde, alors je me suis lancer tout seul sur mon parcours D+ en vallée de l'Eure. Petit crachin au départ mais au bout de 3 côtes il ne pleuvait plus et j'avais trop chaud, j'ai donc pu retirer l'imper. Il y avait un vent froid du nord que j'ai eu dans une grande partie des côtes. Pas trop de jambes, j'avais encore des restes de la séance de VMA CAP de la veille mais finalement 94 km et 764m de D+ (dans un rayon de 25km de chez moi) à seulement 26.6 de moyenne mais 2 Top10 Strava. En modifiant un peut mon parcours je devrais arriver à 110km pour 1000m de D+, pas facile de préparer la montagne en Beauce.

Cela m'est arrivé, c'était un problème de réglage. Il fallait que je recharge toutes les 3 sorties, mon vélociste à résolut le problème et en a profité pour faire les mises à jour du Di2.

J'ai a peut prés le même profil que toi, je fais également un peut moins d'une heure sur l'Alpe d'Huez et j'habite Chartres donc aussi plat qu'Orléans. J'ai fais deux Marmottes préparées en Beauce. En base des sorties longues si possible tous seul, la blé d'or avec ses 1000m de D+ et ensuite je regarde du côté des randonnées où il y a de bons parcours vallonnés avec des allures correctes. Je prends également la voiture et je me suis trouvé un parcours de 7 km avec 200m de dénivelé à 50 km de chez mois ou j'ai fais une sortie de 175km et plus de 3000m de D+. Le mieux serait de te faire un weekend dans le massif central.

Je suis ancien coureur à pied qui me suis mis au vélo suite à un accident en 2005. Aujourd'hui je fais entre 8000 et 11000km de vélo par an et j'ai repris un peut la CAP l'an dernier. Je dois avouer que je suis surpris du niveau que j'ai après seulement quelques footings. Lorsque je ne faisais que de la CAP j'étais plutôt à 12 de moyenne en footing (je valais 1h14 sur semi et 2h38' sur marathon), aujourd'hui je suis à un bon 13 de moyenne. L'an dernier j'avais repris directement par une compétition de 10km à côté de chez moi (petit défi avec mon fils) bouclé en 46' j'avais mis une semaine à m'en remettre. Cette année en faisant 8 sorties CAP avant, j'ai fais 40' 30" sans aucune douleur. En 12 sorties j'arrive déjà à faire des parcours de plus de 15km sans forcer. Beaucoup de coureurs à pied de mon entourage se mettent au vélo en effectuant au moins une sortie par semaine. J'ai un ami trailleur qui avec 4000km de vélo et un entraînement raisonner arrive à être compétitif sur cyclo et à gagner des ultras trails.

Est ce qu'avec de bons classements sur d'autres cyclo autres que l'EDT 2017 on peut espérer partir dans le SAS 1 ou 2 ?

J'ai compris que toutes ces boissons énergétiques ne me convenaient pas : mal à l'estomac, envie de vomir, dégout du sucré. Depuis c'est donc eau + sirop + sucre non raffiné + 1 pincée de sel et ça va nettement mieux.

http://www.bikewear724.com/short-kit-usps-c-1_46.html mais tout dépend du délais de la soirée

Salut, Où avez vu le classement, je ne l'ai pas trouvé ? Quoi le grand Miguel juste devant moi et je ne l'ai pas vu ? mais bon lui a du partir devant. Globalement ça c'est bien passé avec des conditions météo idéales. Départ prudent sur la petite boucle car j'avais peur des chuttes (j'étais placé dans le premier tiers dans le "sas populaire". 1er Tourmalet tranquille en 1h22' comme je m'était fixé descente nulle c'est vraiment pas mon truc je perds trop de places Hourquette au train dans un petit groupe on commence la remontée descente tranquille ma course commence au 70éme km ou j'accélère. j'attaque le 2éme Tourmalet sur le même rythme, je le trouve relativement facile, ça se complique juste avant la Mongie où j'ai des débuts de crampes et où il commence à pleuvoir, je perds 5' sur les 6 derniers kilomètres mais je dois le faire en 1h22' soit la fourchette haute que je m'étais fixé. Après une bonne descente (pour moi) du Tourmalet, une pause bidon à barège et une bonne transition, arrive Hautacam. on est un petit groupe de 5 au pied. Ce col est vraiment terrible, les 7 premiers kilomètres passent pas trop mal sur les bases d'une heure mais je vais perdre 10' sur la deuxième moitié et donc le boucler en 1h10'. Au total à mon compteur j'ai 7h47' au quel il faut rajouter je pense 10 petites minutes de pause ravito, impert... J'avais bouclé la marmotte des alpes il y a 3 ans en 7h49' (Scratch), je pense avoir mieux gérer et avoir progressé. Seul regrets, avoir choisi un plateau de 36. Un 34 m'aurait permis de mieux finir je pense. Mon handicap (je n'ai plus de voûte plantaire au pied droit) me gène considérablement dans les % supérieurs à 8%. Je dois absolument progressé en descente pour espérer des meilleurs temps. Par contre j'ai trouvé que le ravito était vraiment limite pour une cyclo de ce niveau, rien à voir avec la marmotte des alpes d'il y a 3 ans. Mon prochain gros objectif sera sans doute le tour du mont Blanc mais seulement dans quelques années.

A l'époque ou je courais, ce n'était que le début des trails, j'ai du en faire 4 plutôt faciles et cours en IDF et région centre , ma plus mauvaise place doit être 4éme, je pense que l'adaptation aurait été possible. Par contre je connais quelqu'un de très fort en trail (vainqueur de plusieurs épreuves en montagne) mais pas capable de faire moins de 3h sur Marathon et des temps moyens sur 10km. Par contre il vient faire du vélo avec nous de temps en temps, il est vraiment impressionnant avec le peut d'entrainement qu'il a.

Je pense que j'aurais été plus à mon aise sur ce genre d'épreuve où mon niveau sur marathon m'aurais permis d'avoir de bon résultats mais le destin en a voulu autrement et je me suis rabattu par défaut sur les cyclosportives de montagne.

Pour les gants j’hésite également mais je me suis tellement caillé il y a 15 jours. par contre coupe vent pour les descentes et manchettes. Pour les ravitos, je veux perdre le moins de temps possible j'ai donc prévu une petite sacoche que je fixe sur l'avant de mon cadre. J'ai prévu mon stock de barres et des gels sucrés et salés pour alterner. Remplissage des bidons en haut de Tourmalet aux deux passages et à sainte Marie (ce qui ferais déjà 8 bidons). Pour la montée d'Hautacam je te conseil les gels liquides pour ma part ça passe bien et je ressent des effets bénéfiques.

Oui dommage mais je n'avais pas le temps et j'étais déjà à plus de 3000m de D+ et je ne voulais pas trop taper dedans. Les deux fois où j'avais l'occasion de le faire je manquais de temps, j'espère bien voir le sommet dimanche.

finalement peut être pas trop mauvais : Dimanche au Col du Tourmalet l'état du ciel restera changeant. Ciel variable à très nuageux. Possibilité de faibles averses en matinée, possibilité d'averses l'après-midi. Vent faible. La fiabilité de la situation est faible, parce que le ciel pourrait être encore plus instable que prévu. Pour la nuit de dimanche à lundi, de belles éclaircies mais aussi de nombreux nuages. Possibilité d'averses. Vent faible. mais les températures sembles correctes

Lors de ma reconnaissance dans les Pyrénées il y a 15 jours j'ai fait les 3 premiers kilomètres d'Hautacam après avoir fait le Tourmalet et Luz Ardiden, ils sont terribles avec des forts pourcentages dès le début, mais après ça a l'air plus facile. Le 4eme km annonce seulement 6% de moyenne.

Pour moi le Galibier est plus dur que le Tourmalet par Luz, je ne l'ai jamais fais par Sainte Marie. Ça fait plusieurs personnes que j'entends avoir eu du mal après Valloire, j'avais moi même eu des mots de ventre à cet endroit lors de ma Marmotte Alpeste. J’explique cela du fait de l'altitude élevée du Galibier. Je serais présent Dimanche sur la Marmotte et ce que je redoute le plus en haut du Tourmalet c'est les conditions météo, j'y ai souvent vu du brouillard.