Patrick CARRIGNON

Superbe gestion. Faisant trés peu de marathons je n'ai jamais pris le risque de partir en négative split je perdais toujours deux ou 3 minutes sur le deuxième semi, j'admire ceux qui y arrivent

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9400 km en 2012 + 300 km de CAP mais déjà 1500 km depuis début novembre c'est bien parti

Au moins 6 en 9000 km dont deux en course, les routes chez nous sont trés sales et en mauvais état

Dedaccia Ribelle groupe Campa centaur et roues Campa neutron.

En Beauce, du vent tu en à tout les jours, je ne parle pas sur une séance mais en moyenne et sur mes 3 ans de pratique j'ai gagné environ 2km/h

C'était en course à pied 800 francs en bon d'achat dans une boutique d'articles de sport

A peut prés comme toi (136 puls à 70% pour 27 à 29 km/h) malgré la période de foncié je garde une séance de Fartleck tous les 15 jours pour éviter de devenir un diésel. Je place également des séances force/vélocité et hier j'ai repris le seuil S1 (155puls). Il m'arrive des jours où j'ai l'impression de ne pas avancer mais avec le froid et le vent cela ne m'inquiète pas et je sais que sa va payer au mois de mars, d'ailleur en 1 an j'ai gagné environ 1km/h par rapport à l'an dernier à la même saison.

Normallement pas d'oscillation latérale, ton vélo doit être mal fixé, à tu bien changé l'attache rapide de ta roue? L'home trainer est un peu lassant au début mais à force on s'y fait par contre séance jusqu'à 1h30' mais pas plus.

ça c'est pour les pros j'ai plutôt vu départ 100W et + 10W toutes le minutes

Pour ma part je l'ai acheté d'occasion sur le bon coin pour moins de 200 euros. Décathlon à une drole de gestion de ses stock, l'an dernier j'y vais en novembre pour acheter une dynamo pour mon vélo taf, on me répond il n'y en a plus nous en aurons maintenant en mars. Ils seront donc peut être aprovisionnés en home trainer au mois d'avril quand ont peut s'entraîner en extérieur.

Je vais chercher mon flow ce soir en remplacement de mon tack de base. Je n'ai jamais travailler avec la puissance, pour démarer il faut donc que je fasse un test de PMA par palier et ensuite quelle fourchette en pourcentage prend tu pour l'endurence, le seuilSVI, le seuil SV2 et les exercices de 30/30. Chez moi je n'ai pas trop de côte (maxi 400m avec passage à 8%) mieux vaut il que je continu a faire mes séances de côte sur cette côte ou la simulation est plus adaptée à ce travail?

64 kg à la reprise et 62kg en fin de saison, jamais de grandes variations pour moi

Je suis dans une région venteuse et j'ai opté pour des campa Neutron, ça passe partout

Si non j'ai regardé il y a un vendeur Palma sur Evreux (le maillon fort) d'où le vélo viens probablement car ce n'est pas très loing. Les roues sont peut être en plus ce qui serait logique pour le prix.

Pour le Dedaccia, Palma est le noms du revendeur du cadre (je pense que c'est un Assoluto mais pas sûr), donc pas de soussi de ce coté là, mais 1300€ avec ces jantes là et vélo d'un an ca mérite de prendre plus de renseignements.

J'ai un thule que j'accroche sur le hayon de ma voiture et je transporte 3 vélos dessus pour des distances de plus de 600 km et aucun problème. La première installation a été un peu galère (deux/trois rayures) mais maintenant qu'il est bien réglé pas de problèmes, en 2 minutes il est fixé sur la voiture sans rien abimer. Le seul inconvénient est que lorsqu'il est chargé on ne peut pas ouvrir le coffre. Pour ne pas abimer les vélo je sangle bien et je met des chiffons au passage des sangles.

Pour ma part faisant de l'asthme à l'effort la sécu me propose le vaccin depuis l'an dernier. Je me suis dit pourquoi pas et je doit avouer que j'ai été beaucoup moins malade que les autres années, je l'ai donc refais cette année accompagné d'une petite cure de pollen on verra bien à la fin de l'hiver. Aucun symptome le lendemain du vaccin.

On connait rien de tes capacités initiales, fait un test à fond sur 3000m et on pourra te donner une allure d'endurance. Mais je pense que 10 km/h sur un peut plus long serait peut être préférable pour une reprise.

"une dizaine de vélo de marque BIANCHI GITANE et DEFINITIVE mais aussi un SPECIALIZED d'un clientPas mal d'accessoiresdes casques de marque SPECTRA et SELEV" Ils n'ont pas pris le plus facile à revendre Mon velociste près de Chartres s'est fait également cambrioler il y a deux mois une quinzaine de vélo.

Quand j'étais en appart, la voisine ne se plaignait pas du bruit de l'Home trainer mais plutôt du son de la musique que je montais lors de mes séances 😆.

Tout dépend de ton niveau initial et de ce que tu fait en vélo. Pour ma part l'an dernier aprés un an sans courrir je me suis déssidé de préparer un duathlon en 6 mois. Je faisait qu'un footing (50' maxi) par semaine (placé le plus souvent possible le lendemain des courses cyclistes) par contre entrainement fractionné en vélo et une course pratiquement toutes les semaines. Vu le peut d'entrainement course à pied que je faisait j'étais plutôt bien et ca me permettait de sortir dans le premier quart après la CAP.

le centaur n'est il pas plutôt équivalent au 105?

Si on parle de Français Bouhanni devant Simon et Demarre et au niveau international Wiggins devant Rodriguez et Froome

Les deux models que j'ai vu Pinarello FP quatro et Bh étaient à prét de 3000€