Patrick CARRIGNON

Non vous n'étes pas les seuls je suis exactement comme vous. Ayant commancé le vélo à 36 ans j'aime pas du tout quand sa frotte. Au tant une descente tous seul sa va à peut prêt alors que lorsqu'il y a du monde au tour de moi je pert confience. Pour les virages j'ai fait des progrès mais je pert systématiquement 2 m à chaque fois. La route humide pareil une vraie engoisse. En plus dimanche lors de la première course je suis tombé poussé par un autre concurent rien de bon pour me mettre en confience. A entrainement égal nous faisont beaucoup plus d'effort pour des résultats moyens, bon grimpeur j'apréhende également de passer sur de belles cyclos car les pelotons sont encore plus conséquents.

Pour les ch'tis biloutes 1 FROOME christopher 2 NIBALI vincenzo 3 CONTADOR Alberto 4 RODRIGUEZ Joaquim 5 URAN rigoberto

pour le team chtites biloutes 1 VAN GARDEREN Tejay 2 PORTE 3 WESTRA Lieuwe 4 CHAVANEL Sylvain 5 TALANSKY Andrew

Pour le team chtites biloutes 1 Voeckler Thomas 2 Hivert Jonathan 3 Chavanel Sylvain 4 Gilbert Philippe 5 Gerrans Simon

Pour le team chtites biloutes 1 FROOM Chris 2 CONTADOR Alberto 3 NIBALI Vicenzo 4 RODRIGUEZ Joacquim 5 MOLLEMA Bauke

Pour le team chtites biloutes 1 Omega Pharma QS 2 Radio Shack 3 Orica Green edge 4 Sky 5 BMC

Pour le team chtites biloutes 1 Kittel Marcel 2 Bouhani Nacer 3 Renshaw Mark 4 Rojas Rose Joaquim 5 Hutarovish Yauheni

1 TIERMAN LOCKE Jonathan 2 VAN GARDEREN Tejay 3 DE GENT Thomas 4 GESINK Robert 5 WESTRA Lieuwe Pour le team Chtites biloutes

Hier malgré le grand froid je suis sorti par contre ce matin neige avec risque de route glissante donc grosse séance Home trainer 1h45' à 32.6km/h en travaillant toutes les intensités type course. Cet après midi 1h 40' sur route tranquille avec quelques pancartes.

Pour le team chtites biloutes 1 HUSHOVD Thor 2 BOOM Lars 3 VANMARCKE Sep 4 BOONEN Tom 5 POZZATO Filippo

Le stimol est efficace sur la durée cure de 15 jours à un mois mais pas au bout de 10'

J'ai ce model de porte vélo depuis 3 ans sur un WW Touran aucun problèmes. J'ai justes fait quelques rayures sur la peinture lors de la première instalation. Un coup réglé le montage est rapide.

Jamais de TV et j'ai bien failli ne pas avoir de musique mon Mp3 était déchargé heureusement j'ai pu prendre mon téléphone j'avais la radio

D'habitude 1h/1h15 j'en ai marre mais j'ai retrouvé la forme cette semaine et si il n'avait pas fallu que j'arrête appelé par ma femme j'aurais pu faire plus de 2h sans mal

ce matin retour de la neige alors pour bien récupérer de la séance club vallonnée d'hier 1h50' d'HT avec une dizaine de sprints total 53 km j'avais jamais dut faire autant en une seule fois

il y aura Tiernan-Locke, je suis curieux de le voir sur 3 semaines

Mon nouveau tacx m'indique la vitesse, la puissance et la fréquence

Je resigne également pour une saison chez les ch'tis biloutes mais peut être la dernière également car moins motivé

"Quel est votre programme ?" Suivre mon plan d'entrainement au maximum (8 à 10 h par semaine) tout en concilient famille et boulot "Quels sont vos objectifs ? " Gagner une course en UFOLEP 3 ou en Pass D3, Monter le Ventoux par ses 3 faces cet été et faire une première cyclo sur un grand parcours (normalement la Viking) "Quels sont vos sports complémentaires ?" J'éspère reprendre la course à pied en septembre octobre "Quels sont vos conseils d'un mois de janvier un peu froid ?" Ne pas s'occuper des autres, suivre mon plan et faire les sorties clubs lorsque mon emplois du temps le permet, faire de l'Home trainer plutôt prendre des risques ou tomber malade "Et de quelle région êtes-vous ?" Centre, Eure et Loir exactement "Quels sont vos parcours préférés !!!! ?" La vallée de l'eure et le Perche lorsque les journées sont plus longues au quotidien et la montagne au moins une fois par an.

Routes impraticables ce weekend donc samedi 1h30' HT avec 12X3' force/2'vélocité et dimanche 1h30' le matin séance type fartleck et 1h l'après midi en endurance active. 4 h en deux jours et 110 bornes j'avais jamais du faire cela J'ai bien peur que ce soit Home trainer toute la semaine qui vient encore.

j'ai essayé une fois les Hutchinson, ils s'usent trés vite et plusieurs crevaisons. Par contre à l'avant j'ai une chambre Hutchinson que j'avais gagner, aucune crevaison en plus de 6 mois, très rare chez moi.

joli équipement, pour nous à l'ESMPC rien de nouveau, j'aurais peut être l'occasion de voir ces maillots à la course de Seiche que je pense faire

Pour 2013 je devrais battre le record, déjà 4 crevaisons en 12 jours sur 3 roues différentes. Je viens de monter des conti neufs en rajoutant une bande Zefal anti crevaison dans le pneu j'espère que la série va s'arrêter.

Ça t'es arriver en faisant que du vélo ou tu fait du foot ou de la CAP? Selon la gravité il faut se faire opérer et il y a entre 4 mois et 1 an de réduc.

Je ne doute pas du bienfait du vélo dans la préparation mais également dans le ménagement des articulations. Même si je n'avais pas utilisé le vélo dans ma préparation proprement dite j'en avais fait dans l'année de mon second marathon et c'est celui où j'avais le moins soufert, j'avais gagné 8' (2h41') alors que je n'avais pas fait de marathon durant 5 ans. La plus part des coureurs à pied ne l'on pas compris et sous éstiment l'effort cycliste où la natation.