Eric FLEURY

Bonsoir OK, donc pas de différenciation horaire entre les deux épreuves! Il me semblait avoir lu sur un blog ou autre récit, que les point de pointages étaient limités, certes, par la force de choses ils le deviennent mais pas de minima imposés donc ! Effectivement sur le site il y a des infos, mais je trouve pas l’intégralité du TI RAID (en une seule trace), ainsi que les temps effectués par les participants! OUI, j'avais noté la différence entre la notion Raid et cyclo, et c'est justement l’intérêt ! Certaines cyclos , sont devenues le repère d'anciens coursiers qui mènent des trains d'enfer, pour leur égaux ou leur ancienne heures de gloires... pourquoi pas... Oui le moral, la volonté compte énormément et ne pas se laisser emporter par l’enthousiasme d'un coup de tete, c'est pour cela que je me documente ! Je ne sais pas si je ferai mon entrée dans le club de ultras, mais ils faut bien débuter.. et effectivement cela me parait être une bonne approche! Si je franchie la pas, c'est bien après avoir fait quelques tentatives en solitaire sur des parcours improvisés, et mesuré mon potentiel ! donc pas cette année, mais l'année prochaine pourquoi pas? Merci pour ces infos, qui alimentent ma boite à réflexion !!! Eric

Bonsoir C'est effectivement une épreuve atypique et j'avoue que cela me titille !! Je me pose la question pour le TI RAID, faut bien commencer.... Je recherche des infos plus précises sur le règlement notamment sur les différentes barrières horaires, le tracé dans sa globalité en format gps, ou autres... sur le site il est plutôt tronçonné... J'ai bien lu ici et ailleurs des récits mais tous sont en rapport avec le GRAND RAID... Certain, me répondrons qui peut le plus peut le moins, mais je préfère savoir ou je mets les roues et évaluer mes capacités auparavant ! Merci pour les infos Eric

bonjour Comme tu as pu le constater, les reprises trop rapides ne sont pas conseillées !!! 7 jours d'arrêt sont rapidement tolérés, au-delà il faut, en règle général, reprendre PROGRESSIVEMENT, sur autant de jours que ceux correspondants à l’arrêt, donc 3 semaines d’arrêt = 3 semaines de retour progressif, sans forcer la première semaine, afin de retrouver une souplesse musculaire et réactiver les signaux pour que l'organisme enclenche une réaction physiologique ! On considère que deux à trois mois d’arrêts, ne font pas perdre musculairement mais au-delà il faudra compter sur une perte musculaire, d'ou une reprise plus lente et plus longue Pour le moment oublie la puissance, continu sur une base foncière, en introduisant progressivement des séances plus poussées, que tu prolongera de 10% par semaine par exemple... La patience est une qualité, que les sportifs ont tendance à négliger....et pourtant ont tout à y gagner A+

bonjour Je ne peux pas parler, du 530, mais je possède un RIDER 50, avec cartographie, fréquence cardiaque et pédalage Je le trouve trés bien, fonctionnel et relativement fiable Ce model semble ne plus faire partie de la gamme proposée par Bryton ! Dommage, du coup j’hésite pour son remplacement par un polar V... Mais cela est hors sujet! Pour Bryton: les points faibles, sont les traductions pas toujours très respectées, et SURTOUT, le site d’hébergement, souvent difficile d’accès, peu pratique et mal traduit ! le format fichier bdx esclave de la marque, mais heureusement tu peux faire le transfert en d'autres formats Les points positifs, la connectivité au réseau gps, l'autonomie batterie (pour mon usage, 6 heures sans problèmes...), les différentes pages configurables, la cartographie Europe simple mais efficace Certes il y a mieux, mais plus cher..; la gamme concurrente serait chez MIO ou Twonav, mais pas beaucoup de recul sur ces dernières marques Apres la suprématie Garmin, fait qu'il est tj plus facile de trouver des avis positifs que négatifs...moi j'ai donné, avec ma montre running GPS, ou même pas possible de changer le bracelets et un servie après vente vraiment peu élogieus, du coup je suis passé chez tomtom....mais de nouveau je m’égare!!!! En conclusion Bryton tu en as pour ton argent, sans fioriture,

bonjour, OK, et maintenant que vous êtes inscrits, quoi d'autres ? Que retirez de ce site ? que peut-on en attendre ? Je me suis connecter mais cela me semble confus... Alors faites profiter de vos expériences... A+

Bonjour La question n'est pas bête, mais mal posée...Il existe deux expressions du dénivelé, le global et le cumulé. Exemple tu parts d'un point A =1500M et tu arrives au point B=1500M ton dénivelé global est de 0 !!! et pourtant sur le parcours tu as enchaîné des montées et descentes ;) C'est la que intervient le dénivelé cumulé ou l'on fait le cumul des montée pour le positif et des descentes pour le négatif Pour répondre à ta question montée de 300M ne veut rien dire en soit, il faut avoir la distance de ta montée. Ensuite tu peux regarder sur une carte avec les courbes de niveaux, ou passer l’enregistrent si tu l'as sous openrunner par exemple! Sion un calcul simple pente(%) = dénivelé / longueur de la pente A+

Bonsoir Arrivage chez Du....on, 90 euros !! Comme quoi même en France on peut faire des affaires!! Moi j’hésite à franchir la pas, vis à vis des retours, déroutant au premiers contact!! A suivre

bonjour Merci pour le lien!! il fonctionne Du coup j'hésite entre la gamme oxygen ou power !! A+

bonjour Les réponses m'intéressent, moi même dans la réflexion pour l'achat d'un model (oxygen) de la marque ! Mes premiers retours d'infos, étant que cela taille plutôt de façon "normal" Mais si des personnes ont un retour d'experience.... A+

Bonsoir Pourtant Empo4 me dit ne pas connaitre cette marque, que je lui ai cité en exemple, afin de comparer ... Apres peut-être les deux marques ont un fournisseur commun... pas forcement avec le même cahier des charges! Mais au final, le prix est en fonction, aux marges de négociation définies... Doit on en conclure que nous sommes face à des vêtements du même acabit ? A+

bonsoir Contact pris dans la journée avec Empo4, qui m'a donné des infos sur la gamme de vêtements ! Fabrication Italienne, grammage lycra 225, anatomique, et peau à base de sorbothane pour les cuissards, ce qui est par ailleurs fournis pour infos sur le site... La conception de la gamme est faites en fonction de leur propre expérience et celle d'ancien pro Il semble y avoir un bon retour de leurs clientèles ! Reste dispo pour plus de renseignements Maintenant si d'autres membres peuvent apporter un retour, du vécu.... Toujours méfiant vis à vis des offres commerciales très attractives, après je suis bien conscient que nous ne serons pas au niveau du Assos ou autres grands, qui eux, à l'inverse monnaient leur notoriété !!! L'important étant de trouver le juste milieu.... A+

bonjour Merci, pour vos réponses. Je vais regarder le go s... le plus proche de chez moi, c'est toujours mieux de visu pour se faire un avis ! Je vais prendre contact avec empo4... A+

Bonjour Le Père Noel recherche une veste thermique et autres équipements pour cyclistes ! En parcourant un peu le web, je suis tombé sur un site o***4bike*** qui distribue la marque "Bjorka", les tarifs sont attrayants, mais quid de la qualité? J'ai peur que nous soyons sur les mêmes bases que Ekoy, rapport qualité prix correct, mais pas spécialement performant (j'ai testé un cuissard )! Peu d'infos sur ces produits alors je fais appel aux spécialistes !! Attention le Père Noel, n'est pas riche, il doit faire un cadeau à sa fille de 18 ans demain !!!! Cordialement

Bonjour, Pour moi c'est coupure d'une quinzaine de jours, ou j'oublie le vélo, la surveillance de la nourriture, la SOUPAPE s'ouvre !! Ensuite reprise par course à pied, en augmentant progressivement la durée et l'intensité et PPG sur l'ensemble du corps (abdo, renforcement musculaire...), et piscine ! Pourquoi cette phase ? Pour permettre au corps appréhender d'autres formes de stimulation, de renforcer les muscles profonds et ceux peu sollicités lors de la pratique du vélo, et garder ainsi un corps équilibré, ne pas oublier que sur le vélo, la ceinture abdominale, par exemple, est très importante !! Ensuite je reprends le VTT, pour avoir le coté ludique et aussi moins de froid en foret ;), et après le cycle de progression sur la route A+

Bonsoir Cela, peut être une raison, effectivement, je vais donc me "casser" le dos ;) A+

Re Je pense avoir une bonne souplesse (main à plats sur le sol, sans plier les genoux), mais pas pour autant à l'aise avec la position en bas du cintre !! Manque d'entrainement, dans cette position, donc je pense que les muscles périphériques (dos, abdos..) ne sont pas suffisamment adaptés !! C'est peut etre pour cela que les ascensions me paraissent plus agréables, car position plus haute... En finalité, je pense ne pas etre trop mal positionné, mais il me manque un petit quelque chose, qui me gène, sans être en mesure de l'identifier... Oui Fisik propose différentes selles, selon la souplesse entres autres, j’hésite encore! A+

bonsoir Oui, mais j'ai un peu de crainte dans cette méthode, de m’éloigner de ma positon actuelle, et ne plus être en mesure d'y revenir, car trop de changement en même temps!! Apres c'est vrai qu'il est nécessaire de bouger et accepter les quelques désagréments des positions sur un velo ! A+

bonsoir Pour la potence, je suis passé à 100mm, pas de gros changement. La selle j'ai changé pour une prologo, scratch, j'hesite à passer sur une fisik... Nicolas, je pense que tes explications sont fondées et je suis en phase avec, mais si toutes fois ma position pouvait améliorer cela ... A+

Bonjour Effectivement les variations de positions apportent un bien, et c'est ce que je m'efforce de faire. Je rend visite, plusieurs fois dans l'année, à l' ostheo et il ne m'a jamais fais de remarques sur un éventuel problème d'hernie ou autre, pouvant amener ce type de problème. Ce qui me dérange dans cette histoire, c'est d'avoir la sensation d'être mieux posé sur mon vélo, lors de l'enchainement des trois cols, que sur une sortie longue, sur le plat.... et de ne pas parvenir à trouver un réglage permettant d'avoir les mêmes impressions! ou alors l'effet euphorisant de mon périple (une première pour moi...) a fait que je n'y ai pas prêter attention, concentré à ma réussite ;) A+

Bonjour J’aimerais avoir vos avis concernant mon problème de position sur le vélo. Je m’explique, sur une sortie supérieure à deux heures, il m’arrive d’avoir des fourmillements dans les doigts, et une gène sur l’assise de la selle, niveau avant du périnée, puis après cela disparait et revient ( ou pas …) . La ou je m’interroge, c’est que cette été j’ai fait l’enchainement des cols de la Bonette, Cayolle et Allos, sans le moindre problèmes.. Ce qui m’indique bien un problème de répartition de charge, car sur les montées de cols, le poids est plus déporté sur l’arrière ! moins de pressons sur les bras, et assise plus arriere sur la selle J’ai fait plusieurs tentatives, avancé de la selle, recul, hauteur, inclinaison sur l’avant, mais toujours le même problème, qui apparait plus ou moins rapidement….Je n’arrive pas à reproduire le reglage simulant la situation de l’ascension des cols . Mon ostheo à fait quelques manip pour le canal carpien, mais sans plus de succès Ce qui m’amène, à poster ici même, pour avoir différents avis et propositions de réglages ! Salutations

bonjour 10mn de test est effectivement insuffisant !! Le test de Conconi, se réalise à ISO distance, qu'il est possible de modifier 400 / 500.... mètres, de ce fait les durées d'efforts sont variables, bien sure dégressives avec la montée en vitesse ! La vitesse de départ reste à déterminer, mais elle doit permettre de commencer vers des fréquences cardiaques basses, de l'ordre de 70% du max, si cette dernière n'est pas connue, l'effort de départ doit être confortable, permettre une discutions, et s'est ensuite que les choses se gâtent..

bonjour Sur le début du test du dois être sur des fréquences cardiaque basses, 70%, en fin de test, tu dois être proche du max, Les valeurs cardiaques étant propres à chacun de nous, (age,'état de forme, passif sportif).... pas la peine de se caler à tout pris sur des valeurs, en ce qui me concerne je commence sur des valeurs proches 115, pour terminer vers 160 / 165 ! Les différentes formules ne sont que des moyennes statistiques, mais parfois loin de la réalité A+

bonjour Le ht est asses difficile à gerer, les efforts sont legerements différents de la route, ainsi que le pédalage du fait d'un pédalage constant, sans perte dues aux imperfections de la route... Il faut surtout bien s'hydrater et ne pas dépasser des durées de 1h (à mon sens) sinon risque de tendinites ou autres petits problèmes Pour info tu as un protocole sur Ht bien détaillé, asses proche de ta méthode, mais qui reste à distance constante pour compenser l’augmentation de la vitesse ==>Recherche TEST DE CONCONI sur le***, sinon je pense l'avoir dans mes archives i A+

bonjour A mon avis, cette methode ne te donnera pas la PMA, mais un seuil de travail, plus ou moins proche, dans le mesure ou ta reference de base, resitance du HT, peut etre trop forte et dans se cas, la surcharge lactique va monter trop rapidement limitant ton effort et du coup la derive cardiaque, à l'inverse une resistance HT trop faible, risque d'amemner la fatigue musculaire avant la derive cardiaque max ! Par la suite tu est dans l'obligation de travailler tj dans les meme conditions, ce qui limite les entrainements et filieres à travailler (puissance, cadence et force) A+

bonsoir J'avais fait un test avec cette appli, attention pour moi la hauteur de selle calculée est sur la ligne perpendiculaire au boitier de pédalier, pas en suivant le tube de selle ! mais je pense que elle pose effectivement un peu bas sur la selle A+