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    • Pierre PLANA
      Tour de France 2026

      Par Pierre PLANA · Posté

      Comme quoi il ne faut pas négliger les petites blessures...
    • Marquez
      Votre sortie du jour 2026

      Par Marquez · Posté

      L'idéal c'est d'être en mesure de tourner à une plage la plus large possible, se focaliser sur une plage réduite est contreproductif il me semble. Ensuite notre type de musculature  va conditionner la vitesse de rotation optimale, qui sera différente donc selon les individus. D'autres paramètres et effets entrent en ligne de compte, par exemple tirer des braquets trop longs trop longtemps peut être nocifs pour les genoux en particulier mais pas que. En clair un travail de renforcement musculaire type monter une cote assis avec du braquet à 50 tours minute,  c''est carément bien si on recherche le renforcement musculaire, mais il ne fait pas faire que ça  et il faut aussi être capable de monter les cotes à 110/120. Enfin bon tout ça c'est du basique entrainement vélo, qu'on nous apprenait déjà il y a 60 ans rien de neuf sous le soleil, les fibres musculaires humaines n'ont pas évolué depuis cette époque, non?
    • Franck PASTOR
      Votre sortie du jour 2026

      Par Franck PASTOR · Posté

      Comme il faut être capable de vélocité sur tous les terrains, que dirais-tu de faire le Bruine Put à plus de 120 tours/min ?  En montée, je précise. 😛    50 tours/minutes, assis ou en danseuse, c'est la cadence que j'utilise actuellement lors des exercices de force. Je réfléchis d'aileurs à les faire à une cadence un peu plus haute, parce que j'ai l'impression que mes articulations forcent plus que mes muscles à 50 tours/min, et je ne pense pas que ce soit bénéfique ! Ma douleur au coude semble d'ailleurs en témoigner.    
    • Marquez
      Votre sortie du jour 2026

      Par Marquez · Posté

      Programme club hebdomadaire, la sortie du mercredi , une bonne 30aine au rdv, 3 groupes de formés. 9 dans le GR1 pour une boucle par un temps très couvert et doux (16°) vent léger d'ouest. On va rejoindre le canal de la martinière parallèle à la Loire , un site très sauvage qui a bien failli être squatté par EDF pour une centrale atomique il y a quelques 10aines d'années. Les réactions hostiles des populations avaient eu raison du projet, ouf. Finalement quand on se bouge le c. on peut influer sur des décisions prises  en "haut lieu" contre l'avis des populations. Nous on va se faire 110 bornes  à allure style GR1, mais homogène et  tous contents. Vers Vue, Rouans, Frossay, que des talus très rapprochés bien fatigants.
    • Johan ASSINK
      Votre sortie du jour 2026

      Par Johan ASSINK · Posté

      Bonjour à tous, Aujourd'hui encore un tour de 58km autour la reserve naturelle "Oostvaardersplassen". Le temps n'était pas chaud avec ces 20°C au depart et un vent du sud-ouest (4Bft) mais un peu lourd, il y avait même des gouttes parfois tellement que c'était humide. https://www.strava.com/activities/18956445576 A+

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