BCAA avis de ceux qui ont essayé

[Bruno GUILLEVIC]

Bonjour,

Cela fait un mois que je prends des BCAA (10:1:1) à l'occasion des sorties de 3 heures et plus (3x semaine) et j'ai vraiment l'impression qu'il y a un effet sensible sur l'endurance.

Je m'explique: comme je roule en club, en comparant avec mes compagnons habituels de route, je ne note pas d'accroissement de performance brute par rapport à eux, en revanche sur la durée, je constate une endurance bien meilleure qu'avant par rapport aux autres particulièrement si la sortie a été dure.

Est ce un effet psychologique ou bien ces acides aminés apportent ils réellement un carburant suplémentaire aux muscles. Je pose la question aux membres qui en ont déjà pris pour connaitre leur ressenti.

Bonne route à tous

     

[Thierry GEUMEZ]

je ne note pas d'accroissement de performance brute par rapport à eux, en revanche sur la durée, je constate une endurance bien meilleure qu'avant par rapport aux autres

Comment es-tu parvenu à conclure que ton endurance était supérieure à celle de tes compagnons habituels de route alors que tes performances restent identiques aux leurs ?

[Bruno GUILLEVIC]

Oui tu as raison, je me suis mal expliqué: 

plus précisément: ce que je note c'est que pendant à peu près les 2 premières heures pas de différence par rapport à avant, mais en fin de sortie, là je suis plus performant que les autres, j'ai conservé plus de tonus musculaire et de manière très nette (sprint, relances, .....)  

[Thierry GEUMEZ]

En dehors de la prise de BCAA, as-tu modifié d'autres aspects de ta pratique cycliste ? Entraînements plus assidus en raison d'une plus grande motivation ? Changement de matériel ?

Depuis combien de mois ou années fais-tu du vélo régulièrement ?

[Stephane CLEMENT]

Salut

Pour essayé de faire simple et bref car le sujet peut vite s'averer tres complexe...

Le corps (adulte) a besoin de 8 acides animés essentiels, ces derniers ne sont pas synthetisés par l'organisme il faut donc les apporter par l'alimentation. C'est pour cette raison qu'ils sont "essentiels".

Les BCAA sont 3 acides aminés parmis ces 8. (Inutile de les siter ca changera rien au pb)

Donc en prenant des BCAA tu donne a ton organisme meme pas la moitié de ce dont il a besoin.

Donc mieux vaut prendre un shaker de whey plutot que des gelules de BCAA. Par le meme principe, il vaut mieux se bouffer un demi poulet fermier qu'un shaker de whey...

Pour resumer, si ton apport en proteine est bon (via la nourriture) alors les BCAA ne t'apporteront pas grand chose... Surtout au prix ou ca coute !

Ps : le carburant des muscles c'est les glucides pas les proteines 😉

[Sylvain KARLE]

le carburant c'est les glucides mais pour faire du muscle c'est les protéines ....Bruno a peu être un déficit musculaire ..

[Stephane CLEMENT]

A ce niveau on appelle ca de la complementation alimentaire.. A l'image d'un vegan en prenant des gellules de vitamine B12 afin d'eviter les carrences.

 

[Sylvain KARLE]

un super article ici : https://www.medecinedusportconseils.com/2014/03/12/sport-et-bcaa-les-bcaa-ca-sert-a-quoi-ou-les-trouver-comment-utiliser-les-bcaa/

 

Un extrait ,  cela refroidi un peu 😃

 

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Intérêt en terme de santé : moins de blessures, moins de contractures.

Ces BCAA se présentent le plus souvent sous forme de comprimés ; plusieurs marques de produits de l’effort les commercialisent. L’intérêt est de les consommer une bonne heure avant l’effort, puis une heure après.

Comment sont « fabriqués » ces BCAA par les laboratoires des produits de l’effort : et bien très souvent les BCAA de synthèse sont extraits de cheveux humains, pattes de canard, poils de cochon (oui le cochon nous ressemble mais bon …), plumes de poules et autres volatiles et souvent de provenance chinoise. Hummm….

Une précision intéressante à mon sens : les BCAA de la gamme OVERSTIM sont exclusivement issus des protéines de lait. Même si je souhaite que ce site d’information soit objectif et  épuré de toute publicité cette précision me semble intéressante …

 

 

[Bruno GUILLEVIC]

Non je m'entraine tjs de maniere identique, même kmetrage, même intensité, juste cette prise de bcaa depuis le début du mois.Sinon pour répondre à ta question sur ma pratique, j'ai couru il y a 30 ans ( j'ai 68 ans) et maintenant c'est cyclosport en club à raison de 12.000kms/an. 

Je pense bien me connaitre au niveau effort et donc le supplément d'endurance que j'ai noté assez vite après les premières prises de bcaa est bien net . C'est la raison qui me fait poser la question pour interroger les membres du forum qui aurait aussi pris ces acides aminés et ce qu'ils en ont pensé.    

[Bruno GUILLEVIC]

Oui j'avais lu tout ça et ça ne me plaisait pas trop, mais j'en ai trouvé un 100% végétal (issu du maïs)

[Sylvain KARLE]

Je  pense que les ' pros" en prenne car les suppléments sont indispensables a un certain niveau ...je crois que les AA s'injecte aussi en direct dans le sang pour être directement assimilé et ne pas fatiguer l'estomac  ...

La diététique pointu c'est au moins 50% de la performance..... 

[Bruno GUILLEVIC]

Oui c'est sur que pour ma pratique ça n'a pas un caractère indispensable. Mais avec l'âge la masse musculaire fond quoique on fasse et ça pourrait peut être avoir un effet bénéfique de ce point de vue.

J'ai d'ailleurs été étonné de l'effet que je décris car ça n'était pas mon objectif premier.

Bon dans la mesure où je ne roule quasiment qu'avec d'anciens coureurs, la performance et la forme ça compte et je ne crache pas sur cet effet d'endurance améliorée.

Pas de témoignage comparable au mien?

 

[Sylvain KARLE]

Dans le cochon tout est bon 😃

[Jean-Pierre FOURNIER]

si je prends des bcaa   ET  du poulet  , ça ira mieux ...?

[Gérôme BORGER]

pour le commerce oui!

[Thierry GEUMEZ]

Ton lien ne dénonce pas la nocivité de la gélatine pour la santé de l'homme mais la maltraitance des animaux utilisés pour la fabrication de la gélatine.

[Bruno GUILLEVIC]

Les miens de bcaa sont 100% végétal (tirés du maïs) donc pas pire que les oeufs