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Entrainement miraculeux ?


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Bonjour à tous,  

Je regarde les différents types d entrainement et je suis tombé 

sur hiit.  C est à dire, sur home trainer par exemple après un 

échauffement vous faites 1 sprint pendant 10 secondes suivi

de 3 minutes de récupération et ceci 10 fois.

La durée environ 40 minutes. Cela serait l équivalent de 2  heures 

de velo ?

Qu en pensez vous ?

Merci d avance pour vos réponses 

Bonne journée 

 

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Ta question en résume une autre : vaut-il mieux privilégier la quantité ou la qualité ?

Je pense que l'une ne remplace pas l'autre… et réciproquement. Le corps s'adapte et se spécialise pour les efforts qu'il endure lors des sorties d'entraînement. Si tu ne fais que des longues sorties à une "allure de facteur", tu seras excellent sur les longues sorties effectuées à faible allure mais lâcheras prise si le rythme s'accélère. Et si tu ne t'entraînes qu'à haute intensité sur de courtes durées, tu deviendras rapide… sur de courtes sorties et devras lever le pied si la sortie se prolonge. 

Tu crois encore aux miracles ? 😉

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Si je développe, tu vas être déçu.

Il suffit juste d'un peu de logique. On a tendance de plus en plus à considérer l'humain comme une machine. On comptabilise telle et telle chose et on compare, additionne, soustrait, multiplie, comme si tout ça était purement mécanique ou électronique.

Pour moi, c'est du tout grand n'importe quoi.

Bientôt on va te donner une pilule dont les effets seront l'équivalent d'une montée du Ventoux, tu vas voir, on en reparle dans 20 ans.

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1 sprint pendant 10 secondes suivi

de 3 minutes de récupération et ceci 10 fois.

La durée environ 40 minutes. Cela serait l équivalent de 2  heures 

100 secondes intenses contre 7200 secondes "raisonnables".

Si t'es à 200 Watts en raisonnable, ça fait 36 kWatts en intense.

Pas étonnant que Greipel prenne sa retraite 😃

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Des efforts maximaux de très courte durée permettent de faire travailler des fibres musculaires qui restent habituellement au repos. Le premier bénéfice concerne l'explosivité, laquelle est très utile lors des relances et des arrivées au sprint. Mais en guise de préparation à l'EDT... je doute que ça suffise 😃 

 
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