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Votre sortie du jour 2017

Invité

Par Invité
dans L'entrainement et la santé

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Messages recommandés

Jérémie LAPLAC Mentor

Jérémie LAPLAC

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ça me laissera toujours rêveur 

Pas de mérite, Franck. Le vélo est très agréable, facile et confortable.  Et comme l'itinéraire était très fluide, il était très facile de garder de la vitesse. Soyons humble : la partie "aller" - soit globalement montante puisque ça passe près du toit de la Belgique était vent de dos. Le gros du vent dans la figure, c'était dès Trois-Vierges - Gouvy jusqu'à Remouchamps, soit grosso modo la vallée de l'Amblève. Mais globalement, la pente est négative. Pas sûr du tout que sur un Tilff-Bastogne complet, avec 1500 mètres de D+ supplémentaires, j'aurais tenu cette moyenne sans devoir monter dans les tours, même en me mettant dans les groupes ....

Les circonstances familiales ont fait que nous avons dû annuler deux semaines en Savoie, dans la famille ; je regrette entre autres de ne pas avoir pu rouler dans les Alpes :-((

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Daniel HARDY Contributor

Daniel HARDY

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Pas de problème c'était un plaisir.

Bon clairement j'étais pas prêt pour une telle sortie avec si peu de km, et donc j'ai pas rajouté grand chose, quelques bosses et c'est tout.

Et comme je partais de Grenoble je ne suis qu'à 59 km pour environ 1600 m de dénivelé. On appelle ça une sortie efficace !

En tout cas j'ai très très mal aux jambes aujourd'hui, j'aurais galéré pour monter à St-Jean le Vieux.

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Eric HENNUY Grand Master

Eric HENNUY

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Une grosse sortie dans les Ardennes liégeoise (200 km) avec une bonne part des plus célèbres côtes ardennaises sur base du premier 200 que j'ai fait dans ma vie. On était 2, on a eu assez de deux grands bidons chacun, il y avait environ 15°C (5 au départ)

Le dénivelé indique plus de 4000 m, en réalité il doit y en avoir un peu plus de 3700.

Si vous voulez le faire un jour, vous pouvez copier la trace, paysages extraordinaires garantis (et partie sportive fort engagée).

https://www.strava.com/activities/933311775

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Simon RANO Grand Master

Simon RANO

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Préparation à LBL Episode 3 

après une sortie foncière mardi

deux sortie de travail en cote jeudi et vendredi, aujourd'hui le BRM 200 de Cergy. 

25 kmh à la cool pour profiter des potes et du soleil. Grosses accélérations dans les bosses pour travailler le punch

Très froid au départ avec une nappe de brouillard à 2°C, en court avec manchettes et coupe vent, des sous gants fin pour le départ largement insuffisants, impossible de manger ou boire les deux premières heures à cause des mains gelées, j'ai due me faire aider pour fermer mon maillots après la pause pipi 🤐

Plein soleil le reste du trajets, très agréable et les jambes moins lourdes que prévues

bilan de la semaine 575 km et 5300 m de D+ un nez rouge et de jolie marques de bronzages 😆

demain Paris Roubaix à la télé 🆒

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Michel DURY Grand Master

Michel DURY

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Comme je suis content d'avoir changé de club!

Avant, ça râlait et ça ramait à la moindre côte, ils faisaient tout pour les éviter.

Avec mes nouveaux amis, c'est tout le contraire, pour mon plus grand bonheur. Ce matin, nous sommes allés à la Citadelle de Namur, en montant la belle côte de Malonne. Je pensais que nous allions continuer jusqu'en haut, il restait un petit km ou deux, et bien non. On redescend jusqu'à la Meuse et hop, on est reparti pour la Route Merveilleuse, 2° montée, hahaha, pour arriver presqu'au même endroit qu'une demi heure auparavant.

Y a pas à dire, ils ont de l'humour les gars. 

Mais j'aime beaucoup, c'est vraiment ce que je recherchais. Ensuite, pour rentrer, on passe par Saint Marc, encore une jolie montée bien envoyée, je suis largué mais je reviens sur la longueur, mangeant les copains les uns après les autres. Grave erreur.

C'est que dans ce club, ils sont vraiment très balaises. Et moi tout rikiki, je vais morfler, pauvre petit schtroumpf.

On se divise pour le retour car les écarts sont de plus en plus flagrants et une fois de plus, je ne peux résister à la tentation de rester avec les costauds.

Vous pouvez rire, il y a de quoi.

Les derniers 30 km sont tout plat. Les mecs devant, ils ont des mollets comme ça, ils sont jeunes beaux grands et forts, l'enfer commence pour le Mich...

Haaargl, je m'accroche, purée c'est horrible ce manque de puissance! je tricote du mieux que je peux et j'arrive tant bien que mal à rester dans les roues. Prendre un relais relève de la plus parfaite utopie, on oublie, je suis en mode survie.

Une petite montée, je regarde le compteur: 37 kmh... waaaaa, je rêve!? Et ça ne faiblit pas là devant. Oui bon, les deux là, ils font de la compet, tu vois un peu le bazar?

Arrivé à 10 km de la maison, je décide de rentrer cool, je suis cramé. 

Tourné deux km dans mon bled pour arriver à 100 tout rond, 27 de moyenne. Pour moi, c'est juste ce qu'il faut.

Douche, miamiam et récup dans le jardin à l'ombre car il fait 25 degrés dehors, temps splendidissime.

Très chouette club, franchement, à part sur le plat, je m'y amuse nettement plus que dans le précédent où il n'y avait aucune homogénéité.

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Olivier DARGE Proficient

Olivier DARGE

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Content de voir ton optimisime sur la sortie.

Aussi 100 tous ronds hier matin, avec mon club, ton "ex" ;-)

Pas grand chose à signaler si ce n'est une belle météo, très fraiche en partant, j'ai suivi le mouvement car pas assez d'énergie en réserve, mon activité jogging en pleine progression me tue les jambes :-D. 

A signaler, une chaine cassée sur le vélo du Prés, et une crevaison en fin de balade.

Tibaut Do était là sur son S-WORKS, il a fini premier de sa catégorie à l'Ironman d'Afrique du Sud la semaine passée. Chapeau !

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Jean-Pierre FOURNIER Veteran

Jean-Pierre FOURNIER

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dimanche mat , je rate les copains du club pour la rando de bray dunes , tant pis , j y vais , je rencontre au inscription un autre copain qui roule comme moi , allez zou c est parti pas  d échauffement ,15 bornes pour aller au rdv dèjà au rythme pépére ça suffisait , on chope quelques gars qui étaient devant et qui se collent , on aime pas trop  ça , on accélère , il nous a fallu 15 bornes pour les décoller , pas facile ,vent faible mais de face ,après a deux on s éclate sur chaque bosselette  ,le retour entamé toujours avec ce zéphir qui nous pousse nous met en train et en joie on rattrape pas beaucoup de monde ;personnes?  TOTAL 110bornes 31.6 de moyenne  content de notre sortie et avec ce soleil ....

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David GRIMPETTE Community Regular

David GRIMPETTE

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Après avoir changé de pédales (une cassée sur les pentes du Tourmalet il y a quelques jours), l'appel des sommets a encore été le plus fort le WE dernier!

3h35 de selle et 1920m de D+

    Plateau de Beille => 16km à 7.8%

Les jambes étaient assez bonnes, à faible rythme bien sûr. Mais que c'est long sur de telles pentes!

https://pbs.twimg.com/media/C9DfQz1XUAAY8Dk.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/C9DfTglWsAE8asR.jpg:large (10.5%)
https://pbs.twimg.com/media/C9DfYrmXgAAsBjI.jpg:large (10%)
https://pbs.twimg.com/media/C9DfbkhXUAAM6jZ.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/C9DfeApXUAUy-Xb.jpg:large (vue plein Est)
https://pbs.twimg.com/media/C9DfzOBXYAIbhxx.jpg:large (vue plein Ouest)
https://pbs.twimg.com/media/C9Df2JDXcAArlLj.jpg:large (Sommet)
https://pbs.twimg.com/media/C9Df5pdXYAAepPI.jpg:large (Sommet BIS)

Après avoir vérifié que mes pédales ne soient pas cassées cette fois 😉, une descente ultra rapide et bien négociée me ramène à Les Cabannes et ça grimpe direct pour le deuxième col du jour:

    Pas de Soulombrie depuis Les Cabannes => très irrégulier, 7km à 5.4%

Les premiers kms sont pentus avec du 11%. Nombreux lacets sur une toute petite route sympa.

https://pbs.twimg.com/media/C9Df7zxW0AAAmcC.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/C9Df-lfXUAEpjQt.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/C9DgQmgXUAAJBDP.jpg:large

Au sommet je pars faire la route des corniches qui mène à Luzenac. Cette route a un profil assez vallonné mais sans pentes extrêmes, ouf 😛:

https://pbs.twimg.com/media/C9DgOZ3XoAAbO-C.jpg:large
https://pbs.twimg.com/media/C9DgBQ1XsAANmcJ.jpg:large (vue excellente plein Sud)

Cette sortie était assez difficile au final car il n'y avait pas un mètre de plat et le Plateau de Beille use bien les jambes. L'enchainement direct d'une descente très longue avec les pentes du Pas de Soulombrie fait bien mal.

Vivement la prochaine.

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