Votre sortie du jour 2015

[Gérôme BORGER]

Bonsoir,

tu as bien fait de pas trop croiser, ça évite une usure prématurée de la chaine.

[Ludovic MICHEL]

Bonsoir,aujourd'hui 45 km à 26 de moyenne.

[Michel DUSUN]

Aujourd'hui 60KM, 30KM sympas avec le club, ponctués de sprints pancartes, puis j'ai cassé une pièce de mon dérailleur arrière...heureusement juste après un sprint à plus de 50km/h... Retour par la même route tout seul et en douceur, j'avais pas de dérailleur arrière de rechange dans ma sacoche de réparation...

😃

J'espère que ça pourra être réparé cette semaine...

[Olivier COMMENT]

La vache Éric, 34.5 de moyenne avec 3/4 face, moi je prends sans problème.

Çe matin, départ a 7h45, 77km tout seul, 27 de moyenne avec divers coup de cul, et 99km vendredi durant la journée.

[Sylvain KARLE]

1ére sortie de + de 100km cette annnée....en solo avec du gros vent a l'allez j'étais presque cuit au bout de 40km heureusement que j'ai gérer au cardio et j'ai pu me lâcher vers la fin malgré la fatique ....encore du poids a perdre pour mieux descendre en pulsations ....81kl pour 176cm dur les bosses !!!

104km a 27.6km/h et 735D+

 

https://www.strava.com/activities/268469325

[Olivier PINEAU]

Aujourd'hui 1ère sortie mi-longue et sans trop de dénivelé (80 km, 500 D+) après un gros arrêt de 2 semaines (tendinite genou) pour voir où j'en étais: pas trop forcé, très souple la 1ère heure, j'ai appuyé un peu plus dans la 2ème bosse pour voir si aucune douleur ne se réveillait. Bilan correct au niveau médical, pas de douleur au genou, mais gêne dans la hanche. Pas méchant mais à surveiller. En revanche, qu'est-ce qu'on perd côté forme en 2 semaines! 2h50 pour boucler ça... autant dire vraiment pas terrible.

Côté poids je suis exactement taillé comme Sylvain Karle: découennage sérieux nécessaire!!!

[Romain BORGET]

Brevet de Longjumeau : 205km bouclé en 7h35. Mais ça m'a fait une sortie de 230km en 8h30 y étant allé et revenu en vélo. 

Le détail de ce premier brevet dans la section dédiée aux sorties de 200km et plus.

[Gérald NIQUET]

Aujourd'hui 97km avec quelques belles bosses, du vent et de la petite pluie sur la fin en 3h22.

Vendredi vélotaf 41km aller/retour en faisant de l'intensité vent de face (pas qu'un peu d'ailleurs!!), j'ai ramé. J'avais l'impression que je n'avais pas de jambes, le coeur ne montait pas bref il va falloir que je me débloque avant ma première course au mois d'avril sinon je ne me donne pas 2 tours avant de sauter.

Lundi vélotaf 41km à 31 de moy en vélocité 39x17-19

[Aurélien HORNUSS]

Belle séance cet après-midi qui vient conclure un gros week-end avec 4 sorties consécutives et 504km depuis jeudi (627km depuis lundi). J'ai bien roulé les trois premières heures (30,5km/h) et même allongé en fin de séance en ajoutant quatre belles côtes (St Rémy les Chevreuse, Chateaufort, Petit-Jouy les Loges et l'Homme mort via les Metz). J'aurai pu aller chercher ma moyenne record (30,5?) mais suis très content de cet enchainement en fin de séance sachant que je ne pourrai sortir rouler avant samedi prochain.

Distance : 116,2km

Durée : 3:55:02

D+ : 946m

Vitesse moy : 29,7km/h

FC moy : 67% de FC max

http://www.strava.com/activities/268736051

[Franck PASTOR]

3 h de sortie aujourd'hui après 15 jours d'arrêt forcé, cause boulot d'abord et roue arrière patraque ensuite. Je crois que je vais m'acheter une paire de roues de rechange, au cas où…

Temps très couvert, sans pluie, mais froid… 7° dehors, alors qu'il y a quelques jours ça dépassait les 15° (quand je ne pouvais pas sortir, bien sûr 📢). Sensations mauvaises. Aucun tonus. En plus, je n'ai pas encore pu retrouver ma position précise après le changement de selle d'il y a un mois. Le retard pris va être difficile à rattraper.

[Franck PASTOR]

Pour ma part sauf catastrophe je serai à Grenoble du 12 avril au soir jusqu'au 19 avril au matin (soyons précis que diable), avec le vélo. Tu seras revenu de l'autre bout du monde à cette moment-là?

Le moyeu a été «retapé» avant-hier. Apparemment le vélociste s'est contenté de resserrer les roulements avec les outils idoines (que je n'ai pas encore). Plus de jeu, mais le roulement est nettement moins fluide évidemment.

[Jérémie LAPLAC]

Bon, on se programme une sortie Grenobloise un de ces quatre ? Comme l'année dernière avec Jérémie... 

C'est gentil de penser à moi, mais pas de séjour en Savoie en vue ces moments-ci 🙁

[Jérémie LAPLAC]

Le retard pris va être difficile à rattraper.

Tu fais toujours LBL, Franck ?

[Franck PASTOR]

Oui, mais je n'ai plus intérêt à avoir le moindre pépin si je veux être suffisamment en forme pour tenir la distance. C'est le parcours moyen que j'ai prévu de faire, mais 151 km c'est déjà un sacré morceau si tôt dans la saison, surtout dans les Ardennes!

[Jérémie LAPLAC]

Les 151 km sont assez" relax", dans la mesure où tu évites l'aller usant vers Bastogne et le retour casse-pattes avant la jonction moyen-grand. Donc, pas de panique ; il te suffira de gérer 🤐

[Gilles PEYRARD]

Yes!

hier AM 105 km 1560 m de D+ seul, avec retour contre le vent et la fraîcheur de retour (5°)

mais super content de cette première sortie digne de ce nom de la saison: OUFFFFF

car samedi, je tente le brevet des 200 km organisé par mon club la squadra forézienne!

va y avoir "du sang et des larmes"

[Michel SERRES]

Après une semaine plutôt calme et seulement 3 sorties de 50km, celle ci s'annonce bien meilleure. Première au dessus des 70km avec 71 cet après midi en 2h30.

Je roule depuis samedi sur le FKC. Position toujours excellente et coup de pédale très fluide. La moyenne a grimpé d'un coup.

[Michel DUSUN]

Content d'avoir un mulet aujourd'hui par cette belle fin d'après-midi ensoleillée, je pensais que ça me sauverais la mise, vu que le dérailleur du BH est HS. J'ai pris soin de le "toiletter" hier après un hiver rude, changé la chaîne, nettoyé tout dans les coins et les recoins, regraissé, ça brille!

Je sors de chez moi, j'attends bien sagement que le feu passe au vert, je démarre, crac crac, la chaîne saute... Pas grave parfois on règle l'indexation et quant on monte sur le vélo il faut légèrement l'ajuster, ce que je m'empresse de faire...

Crac crac crac...tous les pignons y passent, seuls le 12-14 et le 23-25 tiennent la route... J'en déduis que la cassette (une Suntour montée d'origine sur le vélo) est morte ou bien?

📢

Donc grand soleil, deux vélos, pas un qui roule...

📢📢

J'éspère que c'est pas une série en cours...Donc ma sortie du jour: j'ai découvert quelques rues de zones résidentielles dans un périmètre de 400 mètres autour de chez moi.

😃

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

65 bornes aujourd'hui autour d'Albetville , ma première sortie matinale ........temps dégagé au départ température agréable mais ça n'a pas duré .......!!! .....ce jour  du dénivelé ça fait du bien !!!

a+ 

 

[Jean-Louis AGUILAR]

salut a tous' ce matin 92kms 29 de moyenne parcours plat et vallonné. vent modéré température fraiche 1 degrés au départ ' ciel bleu azur 16 degrés sur la fin .