Charles CASTELLI

Sur Google Earth, coordonnées GPS : 44°07'30.83N 5°10'51.03E Le panneau est "inratable", il est juste à la sortie de Bédoin quand on débute le Ventoux. C'est clairement indiqué partout dans le village. Au début, les 5 premiers km, c'est surprenant, on à l'impression que ça va être facile; mais à St Estève, tu tourne à gauche et là..... tu t'en prends pour 17 km de galère!!!!

Il y a un panneau indiquant Km 0 à la sortie de Bédoin; avec l'arrivé réellement au sommet (non pas au col) ca fait plus de 21 km (je l'ai fait cet été mais je ne m'en souviens plus).

Ce que je voulais dire, c'est que, meme à 20 km/h (c'est énorme) et en fin d'étape, normalement tu as le masque de la souffrance. Et pour Pauline, je doute qu'elle puisse l'escalader à+ de 20 km/h.

Faut pas voir le mal partout, surtout là où il n'y en a pas. PFP, et je pense toutes les filles du peloton, sont à l'eau minérale; il est assez facile d'apprécier une performance naturelle par rapport à une performance suspecte. Et, même si elle est très forte, je ne la vois pas réaliser des performances du niveau d''Iban Mayo ou Amstrong, à savoir grimper le Ventoux à 20 km/h sans avoir un quelconque rictus de souffrance. Peut être suis je naïf, je me sens surtout optimiste, y compris en ce qui concerne la nouvelle génération de jeunes garçons qui vont émerger ces prochaines années (les juniors d'aujourd'hui)!

La FC au repos est un indicateur (un peut comme la VO2max) de ta capacité cardiaque, de ton aptitude à l'effort. mais seul l'entrainement te permet d'avancer, et j'ai plus trop le temps de m'entrainer régulièrement; sinon, je suis loin d'etre mauvais!

Au meilleur de ma forme (entre juillet et aout), 40 pour 48 ans, et pourtant, j'avance pas!!!

Je suis persuadé que PFP marche à l'eau claire. On peut lire beaucoup de choses dans le visage d'un athlète en plein effort, en déduire tout autant dans son comportement. Et pour moi, PFP est exemplaire, comme la grande majorité des féminines.

Le problème du cyclisme féminin, c'est qu'elles ne sont pas assez nombreuses à s'essayer. De plus, leurs courses ne sont jamais très difficiles d’un point de vue topographique (longueur des courses et dénivelée). Au final, PFP, aussi forte soit elle, n'est la meilleure que de celles, peu nombreuses, qui font du vélo. Comme toujours, la sélection vers le haut ne peut se faire que par écrémage à partir d'un nombre élevée de concurrent au départ : combien de licenciés minimes filles pour combien de licenciés minimes garçons; dès les minimes, chez les garçons, ça bataille sec. Dans les catégories jeunes, les filles, fautes d'épreuves suffisantes organisées spécifiquement pour elles, sont mélangées aux garçons et se retrouvent larguées dès les premières difficultés ou accélérations. Du coup, elles sont un peu dégoutées, et nombreuses sont celles qui abandonnent la compétions. Elles ne sont plus très nombreuses dans le rang des juniors, et encore moins chez les élites : difficile dans ce cas de tirer le niveau vers le haut. Si on ne devait se référer qu'aux différences physiologiques, il est normal de constater des différences de performance, en endurance, de l'ordre de 10 %. Enlever 10% aux professionnels masculins et voyer où vous vous retrouver : vous serez alors en compagnie de PFP.

CQFD! Le travail au seuil est plus bénéfique. La PMA peut t aider à sortir du peloton au plus fort de la bagarre, mais si c est pour ensuite exploser, ça ne sert à rien. Quand tu lâche quelques un au train, en général, il ne te reviens pas dessus, alors que sur une attaque, même violente, il peut te revenir dessus. Les méthodes d entraînement sont nombreuses, il faut alterner et toujours prendre du plaisir si on veut progresser, et penser à la récupération et au temps de sommeil nocturne.p

Quand je parle de cycle, je ne parle pas de pro en fin de carrière ou de récents anciens élites, ou de cycle qui font le métier plus que les pro!!! Je suis persuadé que PFF battrait le vainqueur de l Ardèchoise.

Exactement, surtout Pauline!

Sauf que Pauline, elle, elle marche à l'eau minérale; pas sur que ce fut le cas de Longo, que j'ai battu sur une course en cadet (et j'était loin du premier)!!!!!

Pour rejoindre tes propos, mon fils, a l'époque junior de 82 kg; développait 480 w de PMA (mesure labo et Powertap); Malgré cette puissance, il avait du mal, en fin de course, à suivre les meilleurs qui ne développait guerre plus de 350 w mais pour 50 kg; certe sur une seule montée, même raide, il suivait sans peine les tous meilleurs, mais al 2eme, c'était plus dur et la 3eme montée il ne pouvait plus suivre! Donc, rapport poids/puissance identique (environ 6w/kg), le plus léger accumule moins de fatigue et est plus endurant! Pour en revenir à Pauline, je pense qu’elle torche sans problème n’importe quel cyclo, qu’elle peut difficilement suivre un junior de niveau national et qu’elle n’a aucune chance contre l’élite des amateurs. Ce n’est pas lui faire offense, au contraire, je l’admire. Mais le corps humain est ainsi fait que les femmes partent avec des handicaps qu’elles ne peuvent compenser face à l’élite : masse musculaire moindre, VO2 max inferieure, capacité sanguine… Par contre, le jour où les hommes seront capables de faire tout ce que fait une femme et ensuite faire du vélo, ils pourront parler, notamment donner la vie !!!

Tu dois avoir un sacré moral pour faire ça sur HT, chapeau! Moi, personne, quand je fait faire des tests à mes fils (j en profite aussi pour essayer de les faire), j ai plusieurs parcours extérieurs ou j ai des repaires. Par rapport au HT, tu gagnes quelques pulsation, et donc des watts, dehors grâce au refroidissement de l air; et les paysages t aident à mieux supporter la douleur!!!

Sel complet, bien sûr!!!

Si elle développe + de 350 watts, compte tenu de son poids, elle suit sans problème les élites dans le Mont Ventoux!!!

Salut; pour augmenter sa PMA (très dur), il faut alterner les séances de soutient de la PMA pendant 5 à 7 min (cf plus haut tous les avis) avec des séances 1min/1min à 110% (1mi à 110 et 1 min de repos à faire 7 à 10 fois et 3 séries espacées de 5 à 10 min) (voir si réalisable 120%) de ta PMA. Evidemment, pour travailler sa PMA, il vaut mieux être en forme! Cependant, il me semble que, une fois déterminée sa PMA, il est plus judicieux de travailler son seuil sur 20 min à 1 heure (pour qui veut tenter le record de l'heure!!) en essayant au fur et a mesure, en commençant à 75% de sa PMA sur 20 min, de se rapprocher de sa PMA sur 20 min (80 à 85%).

4 et 5 min pour des pro? Ca me semble court; ceci dit, si 5 min suffisent, pourquoi s'emmerder à faire 7; et puis c'est rassurant, ça veut dire que je suis pas si nul que ca, et que j'ai jusqu'à présent sous estimer ma PMA puisque je faisait sur 7 min!!!

Pour avoir plusieurs fois tenté 7 min, c'est très dur mais faisable. Entre le test sur 4 min ou ta PMA est surestimée et celui sur 7 min où elle est sous estimée, il doit y avoir un juste milieu. L'effort à fournir sur 7 min se rapproche assez de l'effort fourni sur un test en palier 30w toutes les 2 min.

Non, c'est entre 5 et 7 min, 7 min étant l'idéal.

Jamais. Mais j ai bien préciser que la pente idéale est de 7% et que si on est à 27 km/h, c'est est qu on est surpuissant ou que la pente est trop faible! FAUT bien lire avant de critiquer!

Il faut comparer ce qui est comparable : la meilleure grimpeuse avec le meilleur grimpeur et la meilleure rouleuse avec le meilleur rouleur! Pour autant, dans les cyclos, on n’est pas des pros, donc on peut, en fonction de ses capacités et de son niveau d'entrainement, se faire doubler par des filles; il n'y a pas de honte à avoir! Maintenant, sans leur faire offense, elles auraient du mal à lutter avec des juniors (des bons évidemment), quelques soit la difficulté du parcours et la distance à parcourir.

Avec une roue équipée d'un moyeu Powertap (meilleur rapport qualité/prix) et ton Garmin 510, sur ton home trainer, tu fais le test en palier : tu démarre à 150 w et tu augmentes de 30 w toutes les deux minutes; quand tu n'y arrive plus c'est que tu es à P max. Avec la Powertap, tu peux aussi faire un chrono de 20 min et tu multiplie ta P moyenne par 1,25, tu ne seras pas très loin de la vérité Mais une bonne méthode, qui en plus ne nécessite pas de capteur de puissance est celle-ci : tu repère près de chez toi un cote d'environ 2 km à environ 7% de pourcentage, (moins, c'est moins précis) et tu fais sur cette cote un chrono à bloc de 6 à 7 minutes; ensuite, tu vas sur le site : http://www.awsoft***/cyclo/calculs/montee.htm (c’est tout simplement mgh/t + ½ mv2/t) et tu calcules ta P max en renseignant la dénivelée, ton poids total (tu te pèses habillé en tenu de vélo avec casque, chaussures... et le vélo complet avec bidon si ils faut). Plus tu es précis dans les mesures (dénivelée, temps d'effort (jamais moins de 6 min) poids et plus tu seras prêt de la vérité; si tu n'arrives pas à tenir 7 min, c'est que tu es parti trop fort, recommence 3 jours après. PS : pas de vent, et pourcentage mini de 6%, le mieux étant 7 à 9 %, soit une vitesse de 22 à 27 km/h selon ton poids et ton niveau. Si tu dépasses 27 km/h c'est que soit tu es surpuissant, soit la pente n'est pas assez raide; et au-dessus de 27 km/h la résistance à l'air devient prépondérante (il faudrait tenir compte des frottements, ça deviendrait compliqué). Dans l'idéal : 7 min d'effort dans une bosse ou tu ne peux dépasser les 25 km/h.

C'est impossible de comparer dans l'absolu les performances des filles par rapport aux garçons dans la mesure où leur entrainement est conditionné par la durée et la difficulté de leurres courses. Globalement, et pour des raisons physiologiques, on peut vérifier dans tous les sports olympiques qui font la part belle aux qualités physiques (j'exclue les sports ou la technique entre en jeu comme le foot, le Ping pong...), l'écart en endurance tourne autour de 7% et en force autour de 15 à 20 %. Si les filles s'entrainaient avec les garçons, peut être que ces écarts diminueront mais ne pourront jamais être nuls. Quoi qu'il en soit, les filles, en vélo, ont énormément progressé; du temps de Longo, je doute que celle-ci est pu tenir la dragée haute à des juniors, quand à l'élite, il n'y avait pas photo; aujourd hui l'élite féminine a certainement sa place chez les juniors de niveau international, au-dessus, chez les 1ère caté et en élite homme, je doute; si le circuit est dur et que ça bagarre, ça risque d'être dur pour elles. En ski de fond, on voit souvent des épreuves se déroulant sur des circuits identiques, les meilleurs filles sont assez largement derrières et n'accrocherait pas la queue du peloton masculin. Il semblerait cependant que les filles supportent mieux la douleur que les hommes et évoluent à un seuil anaérobie plus élevé que celui des hommes: en gros, si elles avaient nos muscles et nos poumons, elles nous torcheraient!!!

J'ai lu tout un tas d'article sur le sujet, dans des revues telles que science et vie, science et avenir..., et, justement; il semblerait d'après ces études que plus l'on remonte vers le nord, plus l'on vit dans le confort (notamment au niveau nourriture), et plus l'on ait perdu quelques capacités physiques. Mais d'autres études montrent qu'il n'y a pas fondamentalement de différences qui puissent expliquer les performances de certaines populations, sinon des habitudes culturelles (et donc une adaptation plus efficace). Si demain les Africains se mettaient au ski de fond, il ne leur faudrait que très peut de temps pour jouer au niveau des nord Européens; à l'inverse, les Norvégiens pourraient gagner le marathon dans très peu de temps si, culturellement, il décrétait ce sport comme sport national. Bref, le sujet est complexe, mais il n'en demeure pas moins que pour moi, c'est mon avis personnel, sous les 2h05, ça constitue une performance énorme, Africain ou pas! Alors à 2h02 !!!! Imaginez Tony Martin enchainer 2 fois le record de l'heure d'affilé, en gros le record des deux heures, à la vitesse d'un record de l'heure! ca crierait au scandale!!!!