Steven PICARDA

pour le team grand-ouest 1/ Rodriguez Purito 2/ Valverde Alejandro 3/ Henao Sergio 4/ Costa Rui 5/ Alaphilippe Julian

cela pourrait également venir d'une boisson inadaptée à l'effort, une boisson isotonique, qui compense les pertes de ton organisme durant l'effort et notamment celles de sodium et autres sels minéraux par le biais de la sueur pourrait éventuellement y remédier . Perso, je me prépare une boisson simple à base de jus de citron, de miel ou sucre(20/30g selon la température extérieure, une pincée de sel et le tour est joué. Sinon, autre chose, la réhydratation post effort, l'eau gazeuse est très recommandée et il est conseillé de boire jusqu'à un litre durant la première heure qui suit la fin de l'effort. Je sais qu'il existe des différences notables entre les marques au niveau de la richesse en sels minéraux mais tu peux trouver des infos sur le***. Cela couplé aux assouplissements en fin de parcours pourraient remédier à tes soucis s'il n'y a rien de pathologique derrière ces crampes intempestives...

Entamant ma 4ème saison et ma 3ème "sérieuse", je me considère comme un novice en matière d'entraînement, mais je me renseigne beaucoup, notamment aux travers des revues spécialisées et je me m'atèle améliorer la qualité de mes séances, et cette année je me suis astreint à inclure des séances spécifiques à peine ma micro coupure(15 jours fin décembre/début janvier) terminée. La météo étant plus souvent qu'à son tour bien pourrie par chez moi en début d'année, c'est l'occasion de s'adonner aux séances à thème sur home trainer, changement de rythme, allure spécifique, vélocité, technique de pédalage, PMA, et force est de constater que je n'ai jamais eu de telles sensations au printemps; même s'il est normal que je continue à progresser naturellement puisque ça ne date pas de si longtemps que je pratique le vélo de façon sportive, il est indéniable que je récolte le fruit de ces séances couplées à une progressivité programmée et des séances de week-end plus longues sur des parcours avec plus de dénivelé. Bien sûr, concernant les séances de haute intensité, elles doivent être beaucoup plus espacées à la reprise(ou si on n'a jamais pratiqué ces séances auparavant car elles sollicitent énormément d'énergie) que lorsque les bases foncières sont acquises; j'en ai d'abord fait une toutes les 2 semaines, puis une par semaine depuis peu, toujours en milieu de semaine, et avec une sortie à intensité très réduite pour la suivante; ma moyenne de sorties étant de l'ordre de 3-4/semaine pour 200 à 250 kilomètres.

Salut Guillaume, sympa d'avoir de tes news; pour info je me suis pété le plateau tibial en 2007 en pratiquant aussi mon sport, à l'époque, le foot en club, et ça m'était arrivé à l'entraînement lors d'un contact malencontreux avec un coéquipier; Arrivant face à face, nous nous disputions le ballon, lui attaquant, moi, défenseur, et lors de mon intervention, j'ai mis le pied sur le ballon, mais lui également, moi, étant en porte à faux et surtout ma jambe, elle fût comme prise en étau entre mon coéquipier lancé pleine balle, le ballon, et le sol, avec le poids, la puissance, la vitesse, CRAC, ce fût le tibia qui lâcha, plus particulièrement, le plateau tibial, au sommet de l'os là ou vient s'articuler le genou. Si je te raconte cela, c'est pour te donner une idée du délai qu'il ma fallu avant de retrouver un état physique correct et surtout pour reprendre mon sport de l'époque. Concernant la blessure, je ne fût pas opéré, sur alternative du chirurgien, 2 techniques étant à ma disposition, une avec opération et vis, l'autre sans, mais avec un temps de plâtrage plus important. Je fus donc plâtré pour 6 semaines, du bout des orteils jusqu'au sommet de la cuisse, avec interdiction formelle de poser le pied par terre, sous peine d'anéantir la soudure de l'os. Je fus mis en arrêt 2 mois, puis un mois plus un mois, soit 4 au total. Concernant les soins, j'eus droit aux piqûres quotidiennes durant les premiers temps pour faciliter la circulation sanguine pour la jambe plâtrée Le plus dur fût de reprendre du muscle, car quand on t'enlève le plâtre, au bout de 6 semaines, c'est impressionnant ce que la jambe a pu fondre!!! Ce fût chose faite après 25 séances de kiné qui fût le moment où j'ai le plus souffert, notamment pour retrouver la flexibilité et la souplesse de l'articulation du genou, car en plus de la fracture, je m'étais fait une énorme entorse avec épanchement de synovie. Le choc m'était arrivé fin octobre, et vers la mi-juin, je foulais à nouveau les graviers d'un terrain improbable lors d'un match improvisé avec les autochtones d'une île de l'est de la Thaïlande🆒 Mise à part une petite appréhension lors des premiers duels, la peur s'est estompée quasi instantanément, et la saison d'après, je reprenais une licence et jamais je ne fût embêté avec cette blessure qui n'est plus qu'un mauvais souvenir... Je te souhaite de suivre la même voie pour ce qui est de ta guérison, il faut prendre son mal en patience et penser à ceux qui sont bien plus malheureux que soi et notamment ceux pour qui les dégâts sont irréversibles. Et finalement, qui n'a jamais été blessé en pratiquant son sport de prédilection, je crois que personne n'y échappe avec plus ou moins de fortune... CIAO A+ STEVEN

salut, ce n'est pas du tout ce qui est préconisé dans les revues spécialisées actuelles, je veux parler de la "patinette" qui serait responsable de l'effet diesel. D'ailleurs dans ces mêmes revues, ils préconisent, pour ceux que l'entraînement spécifique intéressent de varier les séances dès la reprise post hivernale y compris en incorporant de la PMA en plus de la force, vélocité,technique de pédalage, etc, etc Frédéric, tes douleurs durent le temps de la sortie ou seulement au début?, car dans ce que j'ai retenu de mes lectures par rapport à l'augmentation de la charge d'entraînement il y avait le fait de l'adaptation des muscles à la charge de travail et que des douleurs jusqu'à une certaine durée de la sortie étaient plutôt bon signe, comme quoi le corps réagit aux séances précédentes et il ya aussi le fait de l'évacuation des dernières traces d'acide lactique de la sortie précédente. Je me souviens que dans ce cas précis il était préconisé de se faire un peu violence sur la machine(dans une bosse par exemple) pour se débloquer. Par contre, si les douleurs et le manque de jus persiste sur toute la durée de la sortie, ce sont peut-être les premiers signes d'un état de surentraînement ce qui ne semble pas être ton cas puisque la motivation est là, après il faut guetter d'autres signes, appétit, fatigue, manque d'entrain, sommeil perturbé...

j'utilise la pommade Akiléine à 6€90, je fais la saison complète avec un tube, elle est à base de beurre de karité, efficace et ne tâche pas "la peau" du cuissard

je valide ce prono non plus en tant qu'individuel pour le team grand-ouest(sous réserve d'acceptation définitive)

Flèche Wallone 1/Gilbert Phillipe 2/ Valverde Alejandro 3/ Rodriguez Purito 4/ Martin Dan 5/ Kwiatkowski Michal

cyclo organisée par un club voisin ce matin, beau soleil sur le morbihan, pays du roi Morvan mais un vent 3/4 face 20/30 km/h qui a tourné au fil des heures, et pas dans le bon sens... 85,3 km 900 m D+ en 2 h 57 min, soit 28, 8 km/h de moyenne, raisonnable pour moi en cette période de la saison. Globalement satisfait de ma première sortie groupée de l'année😄, vivement la suite...

Salut à tous 1/ Gilbert Philippe 2/ Mattews Michael 3/ Valverde Alejandro 4/ Kwiatkowski Michal 5/ Martin Daniel

salut, surtout que cette saison, on se fie à l'heure de départ de la course et non plus 11 heures, le départ de l'Amstel se fait à 10h15!

pour la flèche brabançonne, ça faisait un peu lège quand même comme laps de temps pour réagir...

Bon ben pas de pot, on sait qu'on y échappe tous bien plus souvent qu'à notre tour, mais tôt ou tard on le prend pleine face, la blessure, chute, accident apparemment inhérents à la pratique sportive du vélo... Prends bien soin de toi, et à très vite alors...😉

au cas où tu connaîtrais pas ce site..., ils sont en attente de réassort http://www.cycletyres.fr/boyau-continental-sprinter-black-chili-safety-system-10.html

j'avais déjà trouvé bizarre de ne pas avoir le classement du pays-basque, vu la rapidité avec laquelle il effectue cela habituellement, en gros, il ne s'est pas connecté depuis vendredi 8 heures 15 si je ne m'abuse...🙄

une fois que la limite d'heure des pronos est passée, ça ne change plus grand-chose, ça ne nuit pas à la lecture de ceux-ci...

Offredo attend ou attend pas NoNo?

il a intérêt d'assurer Démare, vu le taf d'Offredo, il a les cannes lui!

CLM par équipe de Etyxx

Au fait où est passé Guillaume, je vois qu'il n'a pas pronostiqué pour ce PR , et pas de classements depuis vendredi sur les autres pronos?

pour les années qui viennent, Gougeard, 22 piges, du talent plein les pattes!!!

1/ Vanmarcke Sep 2/ Wiggins Bradley 3/ Kristoff Alexander 4/ Sagan Peter 5/ Van Avermaet Greg

justement je viens d'aller faire mon curieux sur leur site et ton achat rentrait dans le cadre de ce déstockage? le changement de prix a été opéré entre quand et quand? Peut-être on-t-il fait une erreur de saisie, la vente à perte étant interdite hors période de soldes et opérations exceptionnelles, peut-être ont-ils réalisé que le rabais proposé donnait un prix inférieur à leur prix d'achat + TVA, ce dont toutefois, je doute... Ne connaissant pas les marges en pratique dans le domaine du cycle, ce n'est qu'une hypothèse...

Généralement, les offres sont clairement indiquées, offres commerciales par marques, type de produit ou que sais-je encore, il y a des dates butoir, comme pour les soldes, à 23h59, c'est bon, à minuit, c'est baisé... je rejoins l'avis qui dit que le site est international, ces méthodes mettraient en péril la notoriété et surtout l'existence même de ce site... Je pense plutôt que tu n'as pas du faire attention aux critères de la promotion, pensant que c'était le prix normal alors qu'il était en promo, cependant, étant coutumier de ce genre de situation en tant que vendeur, même si le client arrive hors délai de promotion, à 1 ou 2 jours près, et que les stocks prévus n'ont pas tous trouvé preneur, on valide la promo, ne serait-ce que pour l'image laissée au client car satisfait, il reviendra...

étape 5 pays-basque 1/ Henao Sergio 2/ Rodriguez Purito 3/ Quintana Nairo 4/ Majka Rafa 5/ Pinot Thibault