Navi KOITA

Quand il commence à faire froid, je n'arrive plus à boire sans m'en mettre partout ! Les lèvres gèlent sur le bidon. Vous avez ce problème ? Tes' pas le seul !!! http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/14490_459148017454046_1216765752_n.jpg

Possible dans un lit incliné à 7% ??? 😃

Strava 🆒

C'est ma grande chance. Bien que n'ayant pas un gros moteur j'ai un métabolisme qui me permet de rester sec (7/8% MG ) toute l'année sans trop me priver. ;-) Il est vrai que dame nature n'est pas équitable sur ce plan. Tiens. je viens de m’envoyer 4 tartines de Nutella !!

En réserve de glycogène, j'ai à peu près 4000/4500Kcal d'autonomie. Alors là ça m'étonnerait ;-)

Selon moi la diététique c'est la cerise sur le gâteau. Manger équilibré en appliquant des règles basiques c'est déjà énorme. La qualité de l'entraînement ( récup. comprise) c'est 60%. Reste 30% de mental. Je mets 10% tout au plus pour la diététique. Les années ou je me suis moins pris le choux ont été de bonnes années.

Faut lire le manuel !!! Tu dois à nouveau rentrer tes données dans Garmin Connect ! Utilisation du moniteur de fre?quence cardiaque Pour obtenir les donne?es les plus pre?cises sur les calories pendant votre parcours, de?finissez votre fre?quence cardiaque maximale, votre fre?quence cardiaque au repos et vos zones de fre?quence cardiaque a? l'aide de Garmin Connect ou de Garmin Training Center.

Salut Richard, Je ne savais pas que tu lisais ce forum !! PS: On a roulé ensemble le 16 novembre au BMC 79 Strava ;-) Mais chut pas de nom sur ce forum !

Où habites-tu ? Tu peux encore bien rouler ? Pas de panique on est en décembre et c'est normal d'être moins performant. Tu te poses les bonnes question tu es donc sur la bonne voie. Le Trimp est un indicateur valable. La charge de travail, la récup et le ressenti te permettent de piloter ton entraînement. C'est la clé de tout plan d'entraînement. Chacun est différent en terme de capacité en encaisser une charge. A toi de trouver la bonne dose. Le foncier nourrit la perforamance. Passer du temps à 70%/75% de FCMAX est donc important mais pas que. Ne jamais oublier l'aspect qualitatif de l'entarînement. Fixe toi aussi des objectifs afin de bien planifier ton entraînement. Voici quelques uen des méthodes pour mesure ta charge ! http://vo2cycling.fr/liste-articles/Physiologie-et-entrainement-sportifs-VTT/charge-de-travail/Toutes-les-pages.html

C’est la neige qui te rend d'humeur badine ;-)

Entraîne toi bien et laisse tomber ces bidules ;-)

Pas besoin non plus d'en faire trop non plus. Après une saison d'hiver avec HT et ski de randonnée j'arrive à mon pic de forme en juin avec environ 4'500 km (route+VTT) ! DateDuréeDistance (km)nov-1241:34:22638oct-1248:07:42957sept-1235:01:13754Aou-201254:14:491117juil-1239:36:27899juin-1245:08:42999mai-1243:49:511225avr-1251:48:481342mars-1245:23:071057Fev-201241:25:54618janv-1232:03:10129

Pas de soucis Domi je comprends et respect ton choix !!!

500 francs suisse !

Y a pas une rubrique entraînement ???

T'es incroyable Domi. Moi toutes les cyclos que je fais je les trouve dures. J'arrive cuit à chaque fois. Toi tu te promènes alors aucune cyclo n'est difficile forcément.

j'ai gagné 5 euro sur une 2,3 Pass'Open. Vraiment ridicule. La FFC c'est le quaternaire. Tenez ma prime Monsieur Faucodel !!!

Moi je suis fan de cette explication ;-) Pour peu que l'aimant soit border line (mal réglé) , à ces vitesses de rotation le signal transmis au compteur ( fil ou radio ?) ne joue pas on rôle de trigger ;-) En gros tu t'as peut-être roulé à 81 km/h 🆒

Pas mieux ;-)

Si par contre il a développé 320w dans l’Alpe d'Huez en fin de Marmotte c'est probablement qu'il a gagné ! Pas s'il fait 80 kg ;-) En grimpée faut toujours parler rapport puissance/poids !!!

Ben demande à ce collègue car cela peut-être toutes ces possibilités. Maintenant si c'est 320 watts sur un sprint propose lui de changer de sport 😃

Slt Domi, Tu réduis la difficulté à la distance. Avec un poil d'entraînement ce n'est pas un critère de difficulté sur une cyclo. Toi tu fais la fais en mode ballade donc tu ne peux pas trouver difficile une cyclo quelque soit la distance. 4/5 heures à bloc je peux te dire que c'est rude ;-)

Moi je vois la gagne en un peu plus de 4h !

D'accord avec toi. J'ai une fois fait 200 juste pour rire et tu ne maîtrise plus grand chose autour de toi ;-)

Juste un point de vue mais sans s'énerver promis ? Moi si je veux rouler en montagne alors je pars avec des potes. Cette année 2 fois au Ventoux et 5 jours en Italie/France ( 700 km/ 15'000 m d+) avec sac à dos et gîtes. Un tour mémorable !!! Si je vais sur une cyclo c'est pour rouler plus vite et connaître mes limites physiologiques et surtout donner le meilleur de moi-même. Pourquoi payer si tu es en mode ballade sans objectif ?