Damien DANGELO

Pour la distance moi j'avais 117 km et 1435m de dénivelée, c'est à peu prés ça, j'espère qu'on pourra se revoir Francois sur une sortie ou une course pour faire plus ample connaissance, je sais pas si tu envisages de faire la Casartelli ?

De retour de la course, ce fut vraiment trés bien avec un temps superbe un peu frais pour le départ, le parcours reste quand même exigent car on est sans cesse en train de relancer et en prise, peu de répit, pour ma part j'étais dans le deuxième groupe et au km 60 ma veste est venu se coincer dans mon dérailleur arrière, arrêté net ! 5mn de perdu à tout remettre en place, j'ai d'ailleurs plié légèrement mon dérailleur arrière mais ce sont les aléas de la course tant pis, ça m'a permis notamment de rencontrer Francois Baben du forum ! Le parcours était trés agréable et assez difficile je trouve avec de grosses rampes de temps à autre !

On a le temps Michel; il fait encore chaud !

Salut Francois Moi j'y serais sur la grosse, ce sera ma première participation

Pour déterminer sa VO2 Max il faut faire un test à l'effort c'est ca ?

Moi justement je pense que ça doit être minime ou alors il doit falloir s'imposer des charges de travail énorme et épuisante sur le long terme !

Le travail au seuil est vraiment indispensable alors si on veut progresser en vitesse ascensionnelle ! Après a-t-eu une idée de la marge de progression possible autrement dit une personne qui est à 1100 m/h peut-elle atteindre un jour 1500 m/h avec des exercices spécifiques ? ça semble trés difficile d'atteindre une telle progression ? ça dépend aussi beaucoup des qualités physiques au départ de chaque cycliste j'imagine !

Jean tu devais être un monstre en montée, 1380 m/h c'est énorme !

Pour moi c'est pareil je suis dans ton cas j'aimerais bien augmenté ma vitesse ascensionnelle qui est à 1150 m/h max et qui tourne à 1100 m/h en moyenne mais ça reste assez difficile, je ne pratique pas d'exercices spécifiques hormis un parcours de 56 km avec une dizaine de bosses que j'essaye de faire à bloc chaque fois, sinon dans chaque col je monte à bloc à la limite d'exploser, c'est beaucoup de souffrance je pense que c'est le meilleur moyen de se faire mal pour progresser ! après il doit y avoir des exercices spécifiques comme tu parles dans ton sujet mais je n'aie jamais testé c'est peut-être une solution !

On va essayer d'en profiter un max espérons que le beau temps dure encore un peu de temps pour grimper les cols !

Ouai super journée c'était génial, trés difficile mais bon on y est arriver ! c'était aussi un plaisir de rouler à tes côtés Cyril et j'espère qu'on s'en refera une bientôt ! a+

Ça doit en faire des bosses à monter alors

Aujourd'hui superbe sortie en Ariège avec Cyril du forum au départ de Ax les Thermes sous un superbe soleil et une grosse chaleur. Bilan : 88 km pour 3108m de dénivelée avec : le Port de Pailhères depuis Ax les Thermes : 19km à 6.75 % de moyenne le Port de Pailhères depuis Usson les Bains : 15 km à 8.1 % de moyenne Station de Ax Bonascre depuis Ax les Thermes : 8.35 km à 8.2 % de moyenne La pancarte du Port de Pailhères au moment d'attaquer le 2éme versant et Cyril en extase😄 devant le panneau ! http://hpics.li/b5fe9c7 http://hpics.li/8d010d6 Le château d'Usson les Bains http://hpics.li/2db5717 Deuxième arrivée au Port de Pailhères avec d'autres cyclistes qui faisait la Hendaye Cerbère et Cyril http://hpics.li/5a1b261 http://hpics.li/3952be8 http://hpics.li/5fdf2aa http://hpics.li/d87a591 http://hpics.li/ff3626a La montée de la station de Bonascre n'est pas des plus simple ! http://hpics.li/2abd9c2 Et le dernier km n'arrange pas les choses ! http://hpics.li/b70d5da http://hpics.li/0587118 http://hpics.li/1524161 Une vue de Ax les Thermes depuis les premiers lacets de la montée de Bonascre http://hpics.li/180a744 http://hpics.li/2e2e10e Au final deux superbes sorties de montagne cette semaine avec David et Cyril, vivement la prochaine !

En tout cas Michel tu avais raison, la Hourquette d'Ancizan est vraiment un col à part, c'est vraiment un col sauvage en symbiose avec la montagne et que de paysages !

Merci à toi David, ce fut un régal de découvrir ces cols et de rouler en ta compagnie !

Il me semble t'avoir croiser dans le Balès, j'ai souvenir d'une veste ou d'un maillot tout rose.

Pour ma part j'ai eu le CF SLX modèle 2011, je l'ai gardé une semaine j'ai du le renvoyer car trop petit et malheureusement il n'avait plus de stock vu que je l'avais pris en Septembre, pour les quelques sorties que j'ai fais dessus il se rapproche de mon supersix hi-mod de cannondale en beaucoup de point : réactivité, légèreté, confort, à ce niveau de prix y'a rien de mieux et en plus avec l'équipement qu'il a !

Les résultats sont sur le site

Salut Cyril, je veux bien t'accompagner pour la sortie du Dimanche à Ax les Thermes, tu sais que tu t’attaques à un gros morceau : le port de pailhères depuis Usson les Bains y'a pas grand chose de plus difficile dans les Pyrénées ! En tout cas ce sera avec plaisir, t'a calculé la distance et la dénivelée ? On se tient au courant

Tu dois avoir une bonne centaine de côtes alors ??? En moyenne je suis à 25.7 km/h mais bon j'ai pas pris de plaisir aujourd'hui comparé à la Barousse Balès par exemple ou je me suis régalé dans les montées, c'était un jour sans. Après moi j'avais la grosse veste thermique, même avec ca j'avais froid,notamment dans la descente du Balès ou je me suis gelée mais bon comme tu dis en plus en étant humide y'a rien de pire.

Moi y'a un cycliste qui est tombé devant moi avant d'arriver à Mauléon Barousse il était du club de Luchon, et apparemment y'a eu une grosse chute dans la descente du Mourtis ou un cycliste a plié son vélo à ce que j'ai entendu.

Je suis entièrement d'accord avec toi, elle n'était pas comparable à la Barousse balès bien plus dure, pareil pour la dénivelé moi j'ai 2600m de dénivelée, pour ma part c'est vrai que le Balès est terrible de part sa longueur et ses longues rampes à +de 10% qui usent à la longue, c'était la première fois que je faisais le Menté, il est trés dur et pentu mais régulier avec un bon revêtement, moi j'ai eu un gros passage à vide entre la descente du Menté et le début du Balès ou je n'avais plus de jambes et plus trop de mental non plus,aucun rythme dans le col des Ares et de Buret , coup de fatigue, j'ai eu extrêmement froid au départ même avec ma veste et j'ai payé mes efforts du col de Menté, j'ai retrouvé mes jambes dans la fin du Port de Balès même si je finis à l'agonie à l’arrivée, mais bon je suis content de l'avoir terminé !

Oui c'était des new bal*nce bleu c'est ca avec une tenue rouge

Je l'avais pas encore reçue !😆

On y est maintenant alors bon courage à tous le monde et peut-être à demain si on arrive à se croiser ! Pour ma part j'aurais une tenue Katusha rouge, casque blanc et vélo cannondale noir.