Salut, Moi aussi,je fais les postes mais en 2X8 . Pour le poste du matin ,je te conseille une petite sieste de 30 à 60 min avant de faire une tour . Perso ,je met le réveil sinon c'est mort .Je dors 2H00 . La nuit c'est plus dur ,Je ferai plutôt du trainer avec exercice force+Musculation , fraction , dans cette période . Le poste de l'après-midi ,je roule le matin entre 9H00 et 11H00 avec des exercices entre la sortie. Force ,moulinette ,Seuil etc... Pour le court de mou .Direction la pharmacie , une cure de berocca et magnésium et gélule . Bon courage ,