Freddy DUPONT

J'ai fait 2 footings de suite : un dimanche d'une heure et un lundi d'une d'heure également à 80 % de la fréquence cardiaque maxi mais aujourd'hui j'ai été fatigué toute la journée malgré avoir dormi 8heures la nuit dernière. je ne recommencerais pas, j'ai profité car lundi c'était férié.

ça c'est niveau 1ere ffc

pour le cardio c'est bien mais le coup de pédale moins bien

Bonjour, je t'ai envoyé un mail via velo 101 moi aussi ça m'interesse merci

faux pour les sportifs

pourquoi tout le monde dépasse cette valeurs alors?

je disais tout simplement que 220 - l'age c'est faux

j'ai pas dit qu'on devait pas faire de sport mais que l'on monte moins haut quand on est sédentaire

rien d'anormal moi j'ai 37 ans et je monte à 200. les 220 - l'age c'est pour ceux qui ne font pas de sport.

Il ne faut pas abandonner continue fait plus de fractionné court long moyen. abandonner c'est de la facilité, et le vélo c'est dur tu seras un jour récompensé par tes efforts réguliers. et aussi bien se placer dans le peleton, en queue de peleton tu fais plus d'efforts que devant et à un moment donné à force de boucher les trous tu pète.

le coeur a plus de mal à monter sur home trainer pas de vent pas de relief

sur home trainer il faut enlever 10 pulsations par rapport à la route ce qui signifie pour du 92-96-% sur route ça équivaut sur home trainer à 82-86%, j'ai vu ça dans un magazine.

licence de 16 ans à 21 ans et j'ai repris une licence à 30 ans jusquà aujourd'hui entre les 2 velo loisir

commencé à 12 ans et demi, j'en ai 37 ans et demi et cette année 14ème licence niveau 3 ffc cette année pass open d1

+1000

moi je fais de la competition une sortie de 30/30 me suffit après les courses font le reste ces sorties te permettent d'attaquer ou d'accélérer.

ok moi je travailles toute la semaine de 07h30 à 17h30 donc pas facile de rouler donc une semaine de repos ne fait pas de mal quand on roule peu mais que l'on travaille pas mal

que faites vous en semaine de récup avant un nouveau cycle le dernier cycle je faisais home trainer mardi et jeudi (2x45 minutes) en force velocité le samedi route 2h00 + la sortie longue le dimanche 3h30 avec le club j'ai envie de rien faire cette semaine jusque dimanche ou faire home trainer tranquille 2x30 minutes en velocité

pour ma part j'arrete la competition ça revient trop cher (licence+cotisation club+engagement)

moi je fais 30 tours par minute sur 52x13

merde j'avais pas vu post déjà mis

pour ma part 7400 kms je suis en 3ffc

la route c'est pour faire prinicipalement du quantitatif soit du volume quoique on peut faire du spécifique sur route mais plus chiant que sur home trainer sur home trainer c'est plutot qualitatif mais par rapport à la route pas possible de faire de la quantité.

Vu la pluie qui tombe + le vent en picardie pas fait de route depuis lundi aujourd'hui 1h10 d'home trainer.

ça te fait de la muscu une dent de plus dans les montées ou 2 et en descente tu moulines. par exemple en ce moment c'est 39x17 sur le plat je mets 39x15 en bosse assis et en descente 39x19.