Sylvain KARLE

Bravo Emile , 7,400 kl c'est incroyable mon vélo carbone fait 8kl je suis jaloux .... J'avais un copain qui avait un magnifique vélo rouge de marque Raleigh et grace a ton site je l'ai retrouvé en photo ça m'a fait remonter en enfance ...merci a toi 😉

+ 200% .... ceux qui veulent prendre des brules graisses recherche la facilité en espérant que la graisse va partir sans effort .....

salut Stephane , pourquoi 2 ans .....moi j'ai repris la cap en Janvier 2010 a zéro je pesait 9okl et j'ai fait mon 1ér marathon en Octobre a 79kl soit 10 mois avec 2 séances/semaines ..... Le poids de corps c'est vraiment dur a maintenir surtout si on est lourd au départ et quand on ne s'entraine plus c'est la cata , meme avec des enfants petits ou grands il faut continuer et ne pas se chercher d'excuses .... En ce moment j'ai un planning de dingue, tavail, bricolage le week-end et soucis de santé dans ma famille mais je garde 2 séances par semaines de maxi 1h00 souvent le soir vers 20h00 apres le travail mais au moins je garde un minimum de condition et mon poids stabilise ( + 2kl depuis Octobtre ça va surtout que je me suis lâché depuis les fêtes) ..... allez courage ça va le faire et tiens nous au courant mais le marathon fait le cette année car dans 2 ans il y aura autre chose ....

ce post va virer au dopage organisé avec la tata pharmacienne comme fournisseur .....qui veux des cachoux ? 😃

salut David , Tu sais que lorsqu'on devient irritable et succeptible c'est un signe de sur-entrainement alors fait gaffe ...😆ne t'inquiéte pas sur un forum il y a de tout , des sympas , des méchants , des provocateurs , des excités il faut savoir prendre tout cela avec recul te puis ça met de l'ambiance non? .... Je ne suis pas medecin ni nutritionniste mon avis d'amateur et que si tu manque de fer ce qui est souvent le cas chez les cyclistes qui tapent fort et bien fait une cure soit par automédication qui sera peu être + rapide et facile que l'alimentation normal ou alors mange des aliments riches en fer comme la spiruline mais il y a aussi les lentilles et d'autres aliments valable , ne fait pas une fixation uniquement sur la spiruline ..... ta prise de sang signifie que tu est fatigué et en carence , le repos et le meilleur supplément , modifie peu etre ta façon de t'entrainer .....le sur-entrainement est dangereux car on est fatigué en permanence , vite malade et il faut des mois pour se retablir , alors doucement sur les pédales ecoute ton corps tu dois ressentir quand tu force de trop ....

sympa ce post .... Faite de la pêche ou de la pétanque y'a pas besoin de suppléments .....😃 quoique une petite biére 🙄 c'est riche en levure donc vitamines B ....😆 merde alors c'est aussi du dopage ......😃 Quand t'on fait du sport intensivement il y a des carences la meilleur solution est de savoir couper et se reposer voila mon avis .... La spiruline ne vas pas ameliorer les perfs ni pleins d'autres suppléments ils ne servent qu'a équilibrer une alimentation déficitaire .....

Oui j'ai vu ce reportage ....le papy qui saute des plots avec du mal et qui paye 600€ la semaine je crois pour faire ça ....je fait entraineur de suite .. il y a vait aussi le mec avec sa nana super équipé des pieds a la tête et qui s'entrainait avec un coach virtuel sur Iphone trop drôle ....bon si certains on besoin de ça pouqruoi pas ....

Tu est modeste , je connais beaucoup de coureurs qui s'entrainent 3/4 X par semaines qui ne font meme pas 3h00 .....sur un marathon comme Paris avec + de 30000 coureurs il y a peu etre 5% sous les 3h00 et encore ....avec 2h38 tu est dans les très très bon ... Tu a surement un gabarit prédisposé a la course a pied .....moi avec mes 80kl pour 176cm je ne serais jamais un bon coureur a pied je le sais mais je prend plaisir quand même en trottinant ...

et bien c'est impressionnant , bravo....

Salut Patrick , waouh les temps de ouf .....combien d'entrainements par semaines ? Sinon un autre calcul pour le marathon c'est le semi x 2 X 1.1 ....

Sacrés objectifs Emmanuel ça ne rigole pas .....je vais te suivre 😉

Salut Patrice , Bravo tu est déja en forme ...mieux que moi je pense valoir 48mn en ce moment , peu motivé , trop de travail en Decembre donc fatique et des problémes de santé dans ma famille .... Courir vite et beaucoup + difficile que courir longtemps ....en courant vite tu améliore ta vitesse de base sur le long l'inverse n'est pas vrai .... Tu vise combien a Paris ?

Chouette un Mosellan de + .....😉 J'ai l'intention de faire la petite Suisse Luxembourgeoise et les boucles de la Sarre cette année .... @+

Tu sais que tu est mignon .....ça muscle vachement le vélo 😃 Pas encore débloquer le compteur vélo depuis le 20 novembre "aie" , j'ai couru a pied 3X cette semaine peu etre demain ma 1ére sortie si le temps le permet ....

Salut didier ,courage 1 mois d'arrêt c'est pas trop grave surtout en hiver .......tu peu rouler sans les mains 😆

belle video .....voila celle de Look sur les caractéristiques du cadre http://www.youtube.com/watch?v=efb1aKA5c7E J'aime bien le "look" de cette machine , on doit surement trouver moins cher c'est un coup de coeur de Joachim qui a le niveau et la passion du vélo , je le comprend mais vu comme ça décote un vélo c'est beaucoup d'argent et si c'est pour être serré sur le reste c'est déraisonnable ..... a lui de voir selon ses moyens et l'avis de madame qui doit être pris en compte (et ça c'est la partie la + dur a gagner 😃) .....

et ben dis donc c'est presque le record du forum chapeau .....meme Jojo n'a pas fait autant c'est dire 😃 A vélo je n'ai que 2800 km mais en cap je t'ai battu 820 km et mon 1er marathon en octobre en ayant repris la cap en Janvier aprés 6 ans de coupure je suis content objectif atteint ....pas 1 journée de vacances et 50/semaines de travail comme quoi on peu faire un minimum de sport avec de la motivation ....

Bien rectifié Michel c'est 0.65 X entre jambe pour la taille du cadre .... Bonnes Fêtes ....

ça monte autant dans le Ch 'Nord ...???? 😆 😉

Pour la la taille du cadre pas besoin d'un vendeur il faut calculer ton entre-jambe X 0.85 c'est tout ....ce qui est important c'est la longueur de la potence du guidon .... le 34 dents c'est vraiment pour la montagne perso j'ai remis un 38 dents avec 26 a l'arriére je passe partout y compris le massif Vosgiens ....

Rapport qualité prix imbattable ..... a peine 8kl a ce prix 😲 , le seul truc qui m'embéte c'est le compact un 34 dents c'est vraiment trop petit si tu fait de la plaine .... Le Facet 3 qui coute quand même 500€ de - pour a peine 8.7kl monté en Shimano 105 avec un triple me plairait mieux ( et j'adore le noir ) , je changerais juste les roues ...

"C'est beaucoup pour certain, c'est peu pour d'autres" disons 95% pour les "beaucoup" et 5% pour les "peu" 😃

Salut Caroline C'est sympa d'avoir un peu de gentes féminines sur ce forum car il en manque ...😉 3000 km c'est correct surtout en ne roulant que le week-end .....j'ai meme un peu moins que toi 2800km mais j'ai repris la course a pied environ 800km cette année et mon 1ér marathon , si tu a peu de temps la semaine essaye de faire un footing 45mn a 1h00 c'est rapide et efficace ....et en péridode hivernale la cap c'est le top ! Grosso modo je dois faire je dois faire 4 a 5h max de sport par semaine mais cela permet déja d'etre bien malgré mon travail trés prenant ( 50h semaine ) ... Bonnes Fêtes ....

Oké Michel , j'aime bien cet vision du sport ou tu laisse guider par tes envies sans rien prévoir d'avance , le principal c'est d'avoir la forme....... en 2011 j'ai repris le sport a 0 et le marathon m'a servi de but , en 2012 je vais déja essayer de continuer a m'entretenir c'est l'essentiel et si j'ai assez de temps refaire le marathon de Metz et quelques belles sorties vélo notament dans les Vosges ..... New-york me plairait bien mais il va falloir économiser énormément car j'aimerais partir avec ma femme, a 2 ça douille !!! ...peu etre un jours ...sinon 1 marathon ou trail en montagne pourquoi pas ...

bonne fêtes a toi aussi Patrice , ..... et surtout n'hésité pas a poster pour suivre votre progression et vos sensations que le post vive un peu ......l'hiver le vélo est au repos et la course a pied prend bien le relais ......