Sylvain KARLE

19km en courant ce soir en 1h53 avec de la bosse .....assez satisfait car je n'avais plus fait de longue sortie depuis 2 mois ......il faut que j'arrive a gérer vélo et cap , mon marathon est le 13 Octobre ...

Bravo quand même Michel 205 km dans les Vosges/Alsace c'est du costaud .... Perso petite sortie seul ce matin de 68.4km a 29.3 km/h pour 510D+ .... pas trop mal surtout que je m'étais couché a minuit avec 3 verres de rouges dans la paillasse ..😃 démarrage dur a mi-parcours je n'étais qu'a 27.5 moy puis j'ai terminer fort .. Juste a vant le grand pont de Pt-a-Mousson un mec me double , je le redouble et ainsi de suite on roule a 45 km/h comme des dingues sur 1 bon km sans ce parler puis sur un faux plat au bout du pont ou je suis a 44km/h il me passe et descend 1 dents le saligot , j'ai sauté , le coeur a toc et les poumons qui brulent ...ça fait longtemps que je ne m'étais pas mis dans le rouge comme cela.. j'ai suivi ce gars a distance pendant 5/6 km , il a du aussi etre a toc car il n'avait que 500m d'avance et c'est retourné mais je n'avais plus le courage de boucher le trou ..... j'aime bien de bonnes bourres comme cela ... demain je pense m'inscrire au marathon de Metz en Octobre j'ai mon certificat médical ....

Salut J-Marc... hé ben dis donc tu t'est pris une belle gamelle !!! tu t'en tire encore assez bien finalement , ta saison aurait pu finir a l'hosto .....comme moi il y a 4 ans ...bon tu est bien reparti et tu a la pèche bravo ... On ne le répete jamais asez mais le vélo c'est hyper dangereux il faut etre attentif en permanence ... Perso petite sortie hier matin de 39km a 29 moy pour 360D+ ...je n'ai plus de jus et je paye mes travaux mais je vais ralentir le rythme si je peu et essayer de repartir comme il faut ...le marathon approche et je n'ai presque plus couru depuis 1 mois ou 2 faut que je retrouve un rythme régulier ... Dimanche j'ai marché dans la vallée de Munster , superbe !!!! @+

Ok Eric 😉, je situe ... J'ai monté souvent la route qui monte d'Ornans a Mouthier Ht Pierre (1000m env.) ça monte 10 bon kilométre c'est superbe le long de la Loue ....... un parcours que je recommande .... Ce soir je dors a Geradmer et demain direction Metzeral prés de Munster pour une ballade a pied vers le Lac du Fiesboedle et les crêtes .... @+

Salut Eric , A tu roulé dans le secteur d'Ornan ou Morteau ?

ah tu connais ..... si tu fait le marathon i l faudra qu'on se voit , au moins a l'arrivée pour féter ça, il y a aussi J-marc Mayer qui le fait on est 3 du forum c'est sympa .... Je n'ai aucun objectif vélo cet année , j'ai repris le sport cardio seulement depuis cet année et je me remet a niveau en esperant faire mieux en 2012....le marathon je me suis fixé 4h00 car c'est mon 1ér et le finir cool surtout ... @+ Michel

Salut Michel , Je confirme un vent terrible ce matin sur Metz ..... Perso pas la forme je paye mes 3 week-end de travaux forcés ...pas de jus donc je n'ai fait que 55km a 27,5 km/h pour 454D+.... seul petite bosse le Mt St Pierre du coté de Bazoncourt pour ceux qui connaissent .... Il me faut du repos pour reparti de + belle, ce week-end ballade a pied et photos entre Geradmer et Munster ( Lac du Fischboedle vers les crétes )

18 jours que je n'avais pas roulé cause travaux ....ce soir petite sortie tardive vers 19h15, peu de circulation c'est sympa , 42.3 km a 29,1 moy pour 351 D+ , je suis content car j'étais assez sceptique au départ sur ma condition physique après cet arret .....j'avais du jus et de la force je serais au top en fin Juillet quand tout le monde sera cramé ....😃 un bon coup de Haut Medoc ce soir avec un bon steak et ça repart ........ 😄

Salut J-Marc.. Belle santé tu est bien motivé ..... Perso c'est galére je me suis lancé dans des travaux de rénovations a mon travail et je fait cela le week-end , cela fait 2 semaines déja que je ne roule plus et j'ai encore 2 week-end bloqué ..... 1 mois de coupure ça va faire mal .. j'essaye de garder un footing dans la semaine ....Mi-Juin je remet en route le vélo mais priorité au marathon en Octobre ... @+

Pas le temps de rouler en ce moment trop de travail chez moi ( entretien et amenagement du jardin )et a mon boulot ( carrelage etc... prévu ce week-end) ...heureusement il y a la cap qui prend peu de temps ... ce matin footing de 7,2 km vers 6h30 avant d'aller travailler ....reprise du vélo d'ici 8 jours j'espère ...pas roulé depuis 10 jours ça me manque .....

Pas mal au cul Jojo ? 😆 Bravo a toi et Marie-Noëlle .... mon maxi il ya longtemps était 210km dans les Vosges justement je n'ose imaginer des étapes aussi longues ... 😛

ah la croix ST Clement , bien raide , + dure je trouve quand on la prend coté Ancy , descente très dangereuse ......bravo Michel faut être motivé pour la monter des 2 cotés ....

Salut J-marc... Tu retrouve la forme dis donc ... J'ai roulé Dimanche 80 km env. et j'ai couru lundi 10.2 km ( 5.50 au kilo bof bof) mais c'était dur car j'ai eu un week-end chargé( jardin, courses etc...) .. et puis la chouille du samedi soir m'a rétamé !!! couché a 2 h du mat avec 6 verres dans la paillasse ..... mais y'a pas que le vélo dans la vie je dois faire des travaux dans mon salon de coiffure ce mois ci donc je vais devoir sacrifier 1a 2 week-end chiot alors , j'essayerais de rouler ou courir en semaine ..... @++++

hier soir visite d'amis, coucous , 2 apéros, 2 beaujolais , 2 arbois ,couché a 2h du mat ....😃 ce matin pas trop frais bien sur mais je me suis levé a 6h30 et j'avais rdv avec un pote a 8h30 a 10 bornes de chez moi ....on a fait 81km pour 27.1 km/h et 601m D+, bien discuté le pote fait du marathon et VTT c'était sa 1ére sortie route cette année , un bon le Jeff !!! Bref malgré la chouille c'était pas mal ....mais je ferais pas ca tout les week-end ...... Félicitation a Gilles , j'éspére un jour aussi etre papi ......

hier soir visite d'amis, coucous , 2 apéros, 2 beaujolais , 2 arbois ,couché a 2h du mat ....😃 ce matin pas trop frais bien sur mais je me suis levé a 6h30 et j'avais rdv avec un pote a 8h30 a 10 bornes de chez moi ....on a fait 81km pour 27.1 km/h et 601m D+, bien discuté le pote fait du marathon et VTT c'était sa 1ére sortie route cette année , un bon le Jeff !!! Bref malgré la chouille c'était pas mal ....mais je ferais pas ca tout les week-end ...... Félicitation a Gilles , j'éspére un jour aussi etre papi ......

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Salut Florian , Effectivement je pense comme Franck que le vent doit influencer ta moyenne car un tel écart entre le matin et le soir ne s'explique pas uniquement par la forme physique ....si tu était naze le matin tu ne récupère pas autant en quelques heures .... Hier soir sortie courte de 44km a 28,8 moy et 341m D+ , j'étais facile quoique fatigué car beaucoup de travail chez moi et au boulot , juste quelques accélérations dans le haut des bosses sinon allure ballade , qu'il est agréable de rouler le soir en campagne avec ce beau soleil et presque plus 1 voiture .....

hello J-Marc ... je crois que c'est moi qui doit me sortir les doigts du *** pour te suivre 😆 ..... @+

Michel je n'ai pas pris la route habituel pour monter Arry..c'est une variante qui se trouve sur le coté d'Arry il faut tourner a gauche en venant de Metz mais 500m+ loin que d'habitude , la route est étroite et beaucoup + pentu que celle que tu me dis ( effectivement c'est le 1ér virage le + dur mais de la rigolade par rapport a celle de ce matin) .... tu arrive dans le milieux du village directement il y a une croix blanche .... c'est vraiment archi pentu a part la butte de Mousson dans les derniers mètres je n'avais pas monter aussi dur depuis longtemps ......... Belle sortie que tu a faite tu devais avoir un bon dénivelé .... 😉

départ seul ( tous les copains occupés) ce matin a la fraîche vers 8h00 .....vent dans le dos j'ai la socquette légère mais me méfie pour le retour , j'envoie a 27/28 les doigts dans le pif ....cote de Preny et son beau château direction Lac de Madine , le vent change je suis a mi-parcours ça fouette et seul je n'ai personne pour m'abriter , seconde bosse de Thiaucourt a Montauville puis en rentrant je décide de faire la cote d'Arry par un coté que je ne connais pas ... j'ai pas était déçu !!! un mur d'environ 20% sur 50 a100m dans le milieux de la bosse j'ai cru faire un arrêt cardiaque 😃 ....... bref je rentre avec 104km et 1100m D+ pas mal pour la région ...26,5 km/h c'est correct avec mon sur-poids et les bosses ....

Hello J-Marc .... Le pinard c'est bon faut pas se priver on est pas des pros .....😉 sortie vélo vers 18h15 sous un beau soleil , parcours bien roulant 44,4 km ,300 mD+,30.8 km/h ma meilleur moyenne pour l'instant ....très content je progresse constamment, j'étais vraiment facile ce soir ....j'arrive a 1200km d'entraînement j'ai encore de la marge ....... @+++

Je rentre de ma sortie footing du lundi matin ....trés content le Sylvain 😄 J'avais du jus normal je n'ai pas forcé en vélo hier .....aucune douleur aux genoux et talon d'achille c'est rassurant , j'ai commencé par faire 3 km d'échauffement en 5,40 kilo puis 1 série de 400m , 500m et 1000m a 95% de ma VMA .... finalement je rentre en ayant fait 10km en 51 mn dire qu'il y a 3mois je mettais + de 1h00...encore presque 6 mois pour rattraper mon niveau de 2005 soit 45 mn au 10km c'est bien parti ......

Bravo Gilles mais fait gaffe quand même ne force pas trop ....tu vas finir chez le médecin ...😃 Moi ce matin ce n'était pas la forme, semaine chargé au travail, Vendredi mes 22.4 km de cap et hier 3 apéro chez des amis 😃 donc ce matin j'ai mis le mode 'cyclo" et j'ai fait 77,3 km avec 2 belles montées( St Quentin et Mt st Germain) pour 757m D+ et 26.5 km/h ..... je n'ai vraiment pas forcé et je termine la sortie facile , j'en ai bien profiter pour admirer les belles couleurs du printemps et sentir ses odeurs ... 😄

Hello J-Marc , belle sortie que tu a faite , belle moyenne et distance ....le beau temps actuel ( 25° hier) donne la pêche c'est vraiment extra ... Bien sur qu'on se verra au marathon (et boire une bonne bière a la fin ) , sauf ennui physique ou gros imprévu il est hors de question que je ne le fasse pas .... 😉

😲 Florian tu a était en Italie voir le Docteur Ferrari ou quoi .....impressionnant dis donc ta moyenne(seul ?) ...tu peu prendre une licence Perso cap un peu vallonné ce matin mais c'est pas encore la grande forme , 22.40 km en 2h14 soit 10km/h.... j'ai gagné 0.1 km/h et 5puls par rapport a la presque même sortie il y a 2mois ,c'est déja ça mais il faut que je travaille la VO2 max ( fractionné) pour gagner en vitesse .....et puis toujours 5kilo de trop mais mon marathon est en Octobre ça devrait le faire ... Dimanche je pédale ...