Sylvain KARLE

ctouvu kamarade , je garde mon fric ! et mes kilos 😃

+1 Yuka je l'ai très bien ..... Une petite anecdote sur les régimes en 2011 j'avais arrêté 3 mois le sport sauf un peu de muscu et j'étais monté a + de 90kl , quand je me suis remis a faire un footing la catastrophe au bout de 30mn complètement naze et essoufflé .... Ecoeuré je me lance un défis au moins de Janvier je me met en tête de faire le marathon de Metz fin Octobre ......j'ai perdu 12kl en 10 mois en mangeant 2 baguettes par jour car je suis accro au pain 😃 bon j'avais beaucoup ralenti le fromage voir supprimé au début......je faisait 2 a 3 entraînements semaine donc un trés long les dimanches 20 a 30 km les 2 derniers mois , j'ai toujours mangé a ma faim et beaucoup de pain( plutôt déconseille pourtant ) comme quoi ....

J'adore ! 💋

😆😆😆

88kl pour 176cm 😃 ben ça va tant que je dépasse pas les 5-6% 😆 En Juillet j'ai fait 135 km dans les Vosges avec 2300m D+ je faisais 84 kl je me suis bien senti sauf que j'ai monté un petit col avec 500m a 19% et un passage a 21% j'ai cru mourir 😃 Par contre le col de la Schlucht avec ses 13km a 5% une rigolade ....

😆😉

explique moi l'avantage de dépenser des milliers d'Euros pour alléger ton vélo et ne pas allez + vite ...😃 maso va !

pafô .....😃 Mais tu peu aussi t’entraîner a jeun le matin ce qui fait que tu tape directement dans le gras 😉 pis la nature est pas juste certains mangent beaucoup et ne grossissent pas , c pas juste !!!

de meme lorsque tu passe de 80kl a 40kl 😃

ah tu me rassure 😉

Intéressant .....repas de qualité et équilibré ....

et blablabla .......mon œil oui ! 😃

c'est vraiment peu ! 😢 a quoi bon faire un régime pour gagner si peu sur le plat 😃

ce qui m’intéresse au départ du post c'est de savoir le gain meme approximatif que l'on peu avoir en perdant du poids et d'avoir un retour d'expérience de quelque uns ... Maigrir je sais comment faire il suffit que je diminue ma ration calorique en diminuant surtout les glucides et mauvaises graisses et en gardant assez de protéines pour ne pas perdre du muscle car je suis costaud 88kl en ce moment ... on peu aussi augmenter sa dépense énergétique autre solution bien sur .... Ce qui est dur c'est de garder le muscle et la puissance tout en perdant du poids , juste perdre du poids tout le monde peu y arriver .... Acheter un nouveau vélo et depenser un fric dingue pour gagner 1kl je trouve cela débil* ....

Finalement sans calculs mon ressenti et mes tests ne sont pas loin du compte ...😉

Oui Gerard 1gr de graisse c'est 9 calories si je ne me trompe donc pour 1kl cela te fait 9000 calories soit 3 a 4 jour sans manger pour un sédentaire 😃 Si tu diminue ta ration journalière de 300 calories/jour en principe en 1 mois tu devrais perdre tes 1kl non ? bon je sais qu'il y a le métabolisme qui joue et la qualité des aliments c'est assez complexe ...

Toutafé , je pense que tu gagne quand meme un peu de watts sur le plat ( voir mon lien pdf) quand tu fais des relances , des coups de giclettes ......

Bien sur mon cher Bernard qu'il y a plein de paramètres je ne suis pas rentré dans les détails je t'en laisse le soin 😃 , ce qui m’intéresse par exemple ce sont des exemples de compétiteurs qui font de la PMA et sont capables de te dire ce qu'ils gagnent en perdant du poids( si besoin) ... Moi je t'ai donné un exemple sur une montée de 3km a 5% mais c'est mon cas avec mon petit niveau minable ...je sais qu'il y a quelques pointures ici et c'est pour débattre bien sur ....

Toutafé il faut trouver le bon rapport poids-puissance ....

article PDF intéressant ( page 42 en haut ) et qui correspond a mon ressenti sur mon test de 3km de montée : ". Pour faire simple, retenons que dans une ascension d'une demi heure, chaque kilo épargné se solde par un gain de temps d'une minute au sommet" https://f2.quomodo.com/AEB4B6CB/uploads/436/COMBIEN%20DE%20MINUTES%20GAGNEES%20PAR%20KILO%20PERDU.pdf

😃

Perso je sais que je peu faire un test simple mais approximatif chez moi c'est une montée de 3km a 5% .... quand je perd 1 bon kilo ( de gras de préférence) je sais que sur cette montée je vais gagné +/- 20 secondes .....evidemnt il faut repeter le test car la forme varie et la météo aussi , dur de quantifié cela ...

Salut Fabien ... Merci pour ta réponse assez détaillée , je suis surpris du gain que je trouve minime car j'ai déjà lu des gains bien + important ...comment a tu fais ton test PMA dans quelles conditions ?

oui mais toi pas compté vu que t taillé comme un haricot ....😃

Quelqu'un a des chiffres assez précis ? ou une expérience ?