Michel DUBIN

Ouchh, encore une période dure... Ici c'est calme avant la tempête (dans le ciel, et pour la période de noel avec le papa perdu en EHPAD et la gestion de sa maison "cassée" avec tout à démonter avant travaux gros oeuvre en janvier ==> démontage chauffage, vidage cave, sous sol ...., plus la gestion famille pas facile... 😕) Bref vivement le 28...

Tu vas bien? La fin de l'année sera à Arreau ou ...? Je devai me sortir du "guépier" de Noel le 27 et serai probablement à Luchon le 28 alors....

😉 salut les Michels... et au plaisir de se revoir tous

Privilège des "Boiteux" s'il en ait...😃 D'après mon ostéo vue il y 3 jours, après 1h30 de travail juste dans le bas du corps (reste la même chose pour le haut au mini): "ben c'est pas jojo tout ces traumas: empilés les uns sur les autres ça fait du boulot et pas toujours des solutions" Je confirme: ça tient encore un peu sur le vélo, je fais illusion, mais pour le reste vivement la fin de l'humidité et du frais si tu vois ce que je veux dire.... Sinon bonnes fêtes à tout les cyclos, nous nous reverons ou nous lirons l'année prochaine avec de belles aventures à raconter j'espère

à 11km des 8000 (même pas l'Everest, grrrrrr), ça devrai rentrer dans l'ordre demain soir cette petite blague... mais pour bien conclure l'année, quelle petites blague sera la meilleure: 8027 : Shishapangma plus petit et 14eme 8000m Hymalayan (Chinois) ? 8035 : Gasherbrum II 13eme 8000m Hymalayan (Chinois) ? 8047 : Broad Peak (K3) 12eme 8000m Hymalayan (Chinois) ? 8068 : Gasherbrum I (K5) 11eme 8000m Hymalayan (Chinois) ? voir les 8091 de l'Annapurna I 10eme 8000m Hymalayan, mais le premier Népalai ? Maurice Herzog n'est pas mon Alpiniste favori, mais comme il à emmené avec lui Rebuffat (mon idol) et Lechenal va pour l'annapurna qui n'est pas Chinois: objectif 8091km donc😛 Pour le déniv: les 63000m OK, mais pour faire mieux j'attendrai 2020 si vous le permettez... J'suis pas mécontent de ne rien avoir programmé question vélo cette année J'crois que je vais faire pareil l'année prochaine: aucun objectif sauf du bon gros gravel qui envoi bien, mais sur du sec pour changer😃

Bonne idée la bassine, j'ai l'habitude de ne prendre qu'une grande servitte éponge, à creuser pour la suite...

Ciao Sylvain Si, mais rien comparé à il y 10 jours et à ce que j'ai eu depuis 6ans Bon les fils étaient enlevés Mercredi et la plaie OK Vendredi, et bien cela restait du vélo cool, j'en avait marre du HT avec la transpi...😃

Merci mon "Mimi", c'est vrai que je ne suis pas mécontent au final même avec le paquet d'emm.. et de douleurs. Mais sur le vélo suis tjrs heureux ça ça change pas, même diminué. Je pense que ça explique les 8000km quand même au final. Mais je n'ai rien mérité, je me suis rééduqué avec l'outil que j'aime le plus, c'est plus une chance qu'un mérite, ça aurai pu être tout autre chose😲 Pour revenir aux intempéries: cette semaine suis passée de 5° mouillé et crachin au début , -3° soleil + brouillard 2 jours au milieux et 12°C hier et aujourd'hui avec tout type de temps jusqu'au très mouillé: Décembre quoi...😉

Oui sur la route aussi, mais dans les chemins c'est que ça s'enfonce méchant, genre pilotage en aquaplaning, c'est crad mais je m'amuse quand même et niveau effort je bosse pour la suite....

Allez, pour donner du baume au cœur à tout le monde: 5 petites sorties Gravel ultra trempées pour 132km en tout depuis Mercredi, après l'opération de l'humérus d'il y a 15jours: 5h20 de vélo à 24,7km/h en gravel , suis pas mécontent de l'affaire hien?😉 Le seul truc c'est que "mouiller" le maillot et le reste à chaque fois pour 1 heure en gros, ça me fait de la lessive et du brossage (et je parle même pas du vélo) : quand je dis "mouiller" c'est plutôt "crotter"😃 Mais, bon c'est marrant quand même et je m'amuse un peu aussi de la situation: et puis ça fait un peu "cyclo cross men", bien que je ne soit pas M.Van der pool hein!!😉

Oh Pu... j'adore le truc vicieux....😃 Bon, pour faire court, j'arrive pas à me connecter sur la feuille xlsx aujourd'hui avec ce PC, peux-tu remplir pour moi le mois de novembre 2019? 513km 3637m de déniv Merci grand Schroumpf et à bientôt

Oh, P.... oui quelle galère depuis 2 mois avec ses 4 hospitalisations et le reste, bref il sera bien avec de la famille autour et un super endroit, ... Tu va mieux? Bises Michel et A+ (j'espère vite en montagne mais il reste du chemin d'ici la...)

Ronds points, arrrggg, quelle belle saloperie, rie, rie..... Oui c'est pour ça que le gravel me plait par temps très humide.... (tant pis pour le dos et le c.. niveau boue...😉) Bon, sinon super j'ai enfin une solution pour mon vieux père qui vient de me tomber dessus à la seconde, j'y croyais plus, en plus la ou il sera bien et ou il voulait aller... ouf il est en sureté dans quelques jours, ce sera encore une étape difficile mais rien ne pouvait lui aller mieux enfin

Qui, que,quoi...!!!??? Y a du 11111km au chalenge? Mais c'est un copyright ça!! Ca va ce payer cher je vous jure...😃 Bon je vois que les chalenges avances bien mais que les premiers frimas affoles certains pour boucler proprement la saison: pas de panique les gars et les filles, y en aura encore pour tout le monde l'année prochaine, et gaffe au Mich de retour, ça va usiner!! (bon je dis ça pour me motiver quand même, faut bien relativiser😕) J'ai "bouriné" en HT cette semaine (4h) et tenté mon petit 20km à 26km/h en gravel samedi avec les fils encore dans le coude (Aie!!!), mais ce WE, de la M.... je roule epicetou, douleurs ou pas, y en a marre de cette période morose à ce morfondre à la maison. Retour travail la semaine prochaine et autres résolutions de pb: Bref la vie quoi.. A+ le Cyclos Mich le Blaireau qui ronge son frein et qui piaf d'impatience d’être au printemps en montagne

Ciao Michel Schtroumpf du pays des cyclistes Merci pour ton soutien, j'en suis touché et je suis preneur Le moral est bas en cette fin d'année et les problèmes à résoudre restent nombreux Mais pour dire juste, j'ai vécu tellement de galères en 15ans que je ne peux que penser que "ça sera mieux demain". Pessimiste à court terme avec légère tendance dépressive, mais optimiste à long terme, c'est mon tempérament: c'est un caractère que l'on retrouve chez pas mal de sportifs au long court comme les cyclos, et notre passion nous sauve autant qu'elle peut nous enterrer. Mais il faut s'en servir aussi comme moteur. L'année fut très chargée dans tout les sens du terme, mon physique me l'a fait payé parfois, mais les innombrables petites sorties m'ont aussi sauvées (beaucoup de 20km de gravel et de 30-40km route), et somme toute qque 8000km plus 2000 de HT ==> ça c'était pas programmable je te jure... Bref plein de nouvelles expériences, même si cette dernière à l'hopital est plus douloureuse que prévue, donc l'année prochaine sera surement remplie d'imprévus mais peut-être agréables cette fois ,non?? Bises aux Belges, et bien sur à tout les cyclos Mich du Poitou en légère déprime ces jours ci vive2020

Comme certains dises souvent: Novembre est vraiment un mois inutile Certe, ce n'est pas le plus joyeux des mois, mais faudrait pas que ça devienne une habitude chaque année que ce soit celui que l'on passe à l'hopital (pour soi on pour s'occuper des siens: voir les 2), en pensant que tout bien compté mieux vaut être arrêté en Novembre qu'en Mai. Bref j'en ai marre non pas du mois de Novembre, mais qu'il soit "vraiment" devenu le mois du pire: on s'est amusé à compter avec mon épouse(si on peut dire "amusé"): en 15ans il y a 10 novembres d'hopital, de décès, d'accidents divers et variés, on d'hospit pour maladies: super donc le moi de Novembre, comme si la grisaille et l'humidité convoquaient les e..erdes😲 Vive Janvier et les autres mois, à mort novembre/décembre....😃

Ciao Michel (et les autres par la même) Suis pas venu ici depuis très longtemps et je ne me tiens plus au courant du site pas par manque d'envie mais plus par manque de temps🙁 Mon père a passer 2 mois terribles, donc pas mal de route pour s'en occuper sans que cela soit efficace pour l'instant:3 hospit, de plus en plus perdu das sa tête à 94ans, chute à domicile lors d'un retour trop rapide de l'hopital, pas d'EPHAD dispo, il reste en suite de soin après détection d'un tassement de vertèbre et un rein abimé et une suite de prostatite... Je vois que tu te languis à ne pas rouler, moi ce sera pareil pour un bon moment aussi car j'ai été ré-opéré hier du bras (retrait des 7 broches sur la longueur de l'humérus), et bien c'est pas ce que je croyais naïvement ==> P.... que j'ai mal et dans le coude malade bien sur. Donc rebelote pour morphine et compagnie pour x semaines, peur d'un retour d'une nieme neuroalgodystrophie, faut que je "bosse" pour éviter ça, et que je ne gamberge pas. Ce sera dur vue la situation compliquée du paternel, qui s'il retour chez lui sera en danger, donc la aussi je bosse pour qu'il soit accueilli dans une maison d'ici 3 semaines: pas gagné.... Tu vois on sera 2 à rouloter dans les cols l'année prochaine, on se soutiendra et comme il fera beau on s'en foutra de la vitesse (faut que je pense à encore diminuer le braquet: avec 34-32 je croyais que ça irait pour longtemps, mais cette année j'en ai déjà bavé dans les cols donc: 30 -34...????😉) bises Le Blaireau du poitou qui galère mais qui ne renoncera pas quand même....

Bernard Ce n'est que mon expérience mais la pesée du matin pour moi c'est minimum 600 à 900g de moins que le soir (c'est vrai que cela doit pas mal dépendre des organisme) La je te parle de transpiration probablement plus que de pertes hydrique due au métabolisme de base, suis-je un cas particulier? peut-être: j'ai tjrs très chaud la nuit même sans les draps... Néanmoins, la reconstitution hydrique du matin est plus que nécessaire (vue la quantité de la miction aussi😄), et pour moi c'est toujours 300-400ml en première prise de la journée plus rapidement un bidon si je roule Mais tu as raison 1kg, c'est surtout pour les boxeurs pour qui la pesée du matin est favorable pour tenir leur catégorie de poids (j'ai vu ce reportage il y a qque année, ou un boxeur montrait son comparatif entre la pesée du soir et du matin: mais que c'est il passé réellement dans la nuit pour lui...😉)

En gros, oui , c'est ça, même si la mode de l'entrainement à jeun bas sont plein... (avec pas mal de retour "moyen" pour ceux qui ne maitrisent pas) Mais attention, en tant que diabétique, je ne peux me le permettre non plus donc cela explique surrement mon coté "dubitatif" Mais en tant que cycliste,... j'ai quand même tenté des exercice controlés simples le matin en HT (30min i1-i2): Le pb dans mon cas c'est l'insulino-résistance qui augmente et qui font que ma glycémie à tendance à remonter, voir remonter très haut et de rester "bloquée" avec necessité d'augmenter "momentanément" mes injections et de faire moi aussi des hypo réactionnelles bien plus tard (le même phénomène que pour un sujet sain mais avec des temps de retard partout du fait de l'aspect non controlé rapide de l'organisme), du bricolage quoi...🙄

Adiu Emile Suis impressionné par plusieurs choses comme toujours: -la qualité de ton travail et de tes rénovations dans leur jus -la constance dans ta passion, comme au premier jour (le coté "intact") -ton sourir communicatif (je peux en témoigner) -et la "collection" des talents "pédalant" que tu as en fait pu cotoyé dans ta vie Bravo, cette expo, et son résumé "photographique" sont parfait Je t'embrasse Michel

J'apporte ma contribution en tant que diabétique type 1 depuis 30ans, connaissant la diététique et la physiologie un minimum(de tout les jour et à l'effort) pour en parler un minimum aussi... Le matin quand on se lève on est tous à jeun (12 heures de jeûne pour toute personne en moyenne même s'il y a des exceptions). La question est: que me reste-il comme réserves pour l'organisme au levé? -glycogène hépatique (réserve de sucre dans le foie): plus rien du tout, tout a été consommé par l'organisme dans les 6-8heures qui suivent le dernier repas. Ce glycogène est utile à l'organisme en entier, nous ne parlons pas des muscles qui possèdes leur propres réserves de glycogène musculaire mais qui ne peuvent être utilisées que par les muscles. Pendant la nuit, suite à la disparition du glycogène hépatique vers 2 à 4 heures du matin pour faire "tourner l'organisme", le métabolisme synthétise le glycogène à partir des acides gras en mode "lipolyse", l'organisme est au ralenti et "bascule" dans ce mode "lent" ou le pancréas ralenti aussi et l'organisme devient alors plus résistant à l'insuline. Ce qui est interessant la c'est que l'on comprend que les réserves "lipidiques" et les acides gras donc, sont très utile à ce moment et qu'au levé, à jeun, on est encore dans ce mode lent que certains veulent "prolonger" jusqu'à midi par exemple. Mais il y a des conditions à respecter pour que cela soit utile, productif et peu dangereux: -boire à réveil (compensation des 1 litre peu ou prou représentant les perte hydriques de la nuit) -activité très "légère" pour ne pas brusquer ce mode "lipolyse" qui correspond à la nuit et le maintenir sans risquer de "bruler" trop de "graisses" et faire monter le taux d'acite acétique (les fameux corps cétoniques : un des poison de l'organisque et les reins, que les diabétiques connaissent bien ==> acidocétose ==> comas diabétique...) -reconstituer les pertes d'acides gras essentiels par la suite sous peine à la longue de "bruler" aussi ses muscles et de gérer trop d'acide urique (autre poison pour les reins aussi) ==> manger plus gras par la suite Pour résumer, jeune ou pas: -on mange "plutôt" gras le matin pour compenser les perte d'acide gras de la matiné -on mange "plutôt" protéiné à midi pour reconstituer les muscles (oui, on peut aussi manger des légumes et un peu de glucides lent bien sur...😃) -on mange "plutôt" des glucides lent le soir pour les stocks, le cerveau, l'endormissement et la mémoire autre pense bête: -le matin le pancréas est au ralenti et l'organisme "résiste" à l'insuline (je peux témoigner😉), donc pas de sucre rapide "du tout", mais des aciode gras et des sucres "très lent" modéremment, sinon pour les sujets sains il y a souvent une hypoglycémie réactionnelle: frangale de 10-11heures. -ON ne grossi pas avec "du gras" le matin; même s'il faut toujours être mesuré comme en toute chose: l'organisme demande "du gras" à jeun , pas du sucre!!! (sauf cas exceptionnels) -quand on fait une activité modérée: gras et sucres lents par la suite -quand on fait une activité soutenues: sucre (rapide et lents) et protéines -activité très intense: protéine dans les 30minutes + glucides dans les 6heures (pour moi c'est entre 6 et 12heures que l'hypoglycémie me guette le plus (mais pas pour tout le monde pareil donc il faut tester) Moralité: tu peux jeuner, mais attention à l'intensité pour eviter les crises d'acétone (voir d'acide urique) à répétition qui endommagent l'organisme. par contre , si c'est bien métriser tu deviens plus endurant et conserve tes réserves de glycogène (hépatique et musculaire) beaucoup plus longtemps, mais cela demande plusieurs années pour etre vraiment efficace. Si c'est pour perdre 2 ou 3 kilos cela me parait un marteau pilon pour ecraser une mouche , car ton appétit reviendra plus fort pour détruire ce que tu as gagné si tu ne métrise pas la lipolyse. Bonne lecture😃

Ouille...!! ça pique, tu vas prendre cher (et moi aussi par la même😃)

VTT, gravel, la grosse "bache" et tu y vas: t'es pas en sucre non?...😃 Dimanche 50 km gravel et parcours VTT avec mon velo roule titane reconverti en "léger" gravel (uniquement des pneux de 28, et le reste en light )==> moralité : du vent de la pluie de la boue, du "secouage en règle", des vitesses qui "craquent", des cuisses qui font mal, mouillé jusqu'au fond du slip et alors je suis pas mort !!?? (heureusement que les broches dans le bras et les clous dans le fémur ne rouille pas quand même😃) Moralité j'étais super bien après (2h20 en tout avec des passages à 3-4km/h), tiens je suis même resortie 50km hier en vélo taf en plein dans le brouillard le matin et en plein vent le soir, quand on aime....

Michel, OK pour le fichier, merci pour ton aide...😉 Raisonnable moi? je te rappel que nous faisons tous du vélo ici, donc il y a bien longtemps que la raison nous a quitée...😃 Ceci dit, j'ai bien de la chance de pouvoir repratiquer, et je m'en rend compte tout les jours, et presque à mon niveau d'avant la chute (il reste des bloquages physiques quand même, surtout en montée, et pourtant le kiné bosse toute les semaine), car si j'avais été coureur à pied, je serai encore dans l'incapacité de faire ne serait ce qu'un kilometre meme en petites foulées...🤐 Bref vive le vélo (et les félés)

Oui, tu as raison, ça va etre tubeless et pas mal de préventif, sinon je vais me "lasser"....