Simon RANO

Je suis passé par Culture Vélo je n'ai pas aimé le résultat j'ai monté ma selle de 1 cm alors que j'avais demandé le réglage agressif et mon cintre continue de baisser... J'ai l'impression d'être plus à l'aise sur un vélo de CLM. je suis pas grand avec jambes longues, grand pieds, bras longs, buste court et très souple... Un jour j'ai vu que certains des pros changeaient leurs cotes en fonction de l'humeur et des épreuves ca me fait relativiser Je suis pas loin du but !! Je crois que je vais me faire une séance de réglage dimanche 😉

pour la prochaine sortie tu as ce sujet si tu veux http://www.velo101.com/forum/voirsujet/votre-sortie-du-jour-2017--38401 Ne pas prendre le bateau pour grimper sur les montagnes en Corse je signe Après 2 ans de vélo je cherche encore ma position

manquerait plus qu'il rattache la Corse au continent 😃

C'est sur la plus grande île du territoire français, sur les cartes on ne peut pas la rater 😛

C'est incroyable autour de Rambouillet et surtout de Clairefontaine, le revêtement des routes traversant la forêt est parfois d'une qualité impressionnante et pour une circulation nulle. Je m'en suis rendu compte en roulant en cyclocross dans les bois et en coupant des routes par moments Je me suis juré de revenir avec le vélo de route !

D'accord avec Franck des côtes Ardennaises de 1-2 km à 6-7 % montées de façon répétées à bloc sont une bonne préparation (seuil), passer des murs aussi (puissance aerobie). Il suffit de faire ca quelques fois les 2 mois précédents en complément du travail d'endurance sur le plat. J'ai été très à l'aise dans les Alpes en me préparant de cette façon. Tu peux baisser un peu la cadence et rouler les mains en haut du cintre, la plupart des gens adoptent un coup de pédale différent en montée car tu es toujours en prise et sans inertie. L'essentiel c'est de bien gérer son effort et commencer les cols moins vite que ce que tu pourrais faire

bienvenu à toi il y a quelques personnages sur le forum mais pleins de gens sympas et dispo 😆 Il y a de l'ambiance quoi !

c'était juste pour te prévenir que tu risques d'avoir les mêmes réponses que lorsque tu voulais changer ton boitier de pédalier en pensant trouver une amélioration avec une pièce plus couteuse.

Les boitiers de pédaliers "haut de gammes" n'étaient pas assez efficaces ? 😉

La différence est vraiment flagrante chez moi des fois je commence des bosses en danseuse pour "durcir" dès le pied et au bout de 200 m j'ai les cuisses qui gonfles, je m'assoie et enlève du braquet pour souffler et souvent je gagne 1-2 kmh et les pulses retombent un peu et je me rend compte que je peux terminer la côte à la même vitesse alors qu'en danseuse j'aurais explosé avant. Quand en montée j'essais de suivre un type plus fort que moi je n'arrive pas à quitter la selle. Tous mes PR Strava de plus de 200m on été faits assis Effort maintenu c'est assis de chez assis par contre pour les changement de rythme c'est toujours debout En faite là ou je reste le plus longtemps en danseuse c'est quand je vais doucement et que j'ai pas envie de passer le 34. Je me suis très tôt habitué à tourner à 100 rpm donc de la danseuse à 70 ca fait peut être trop d'écart pour être à l'aise dans les deux

Ca doit être ça, dans me jeunesse de basketteur je tournais à 80 cm de détente sèche Pour la giclette c'est pratique mais quand il faut vraiment écraser les pédale il n'y a plus personne 📢

😆 les petits braquets vaincrons !! en danseuse en plus se pose aussi la question de l'adhérence de la roue arrière et de la prise au vent supérieure. Tout mis à plat quand une côte fait plus de 300 m je reste assis. Sur le Ventoux j'ai du me lever que pour la photo 😃 Mais je manque un peu de force dans les cuisse, je pousse 30 kg moins lourd sur presse qu'un collègue (même taille même poids) mais j'ai un démarrage bien plus sec... va savoir pourquoi

C'est vrai que on regarde le podium de 2016 fait un bon siècle entre Hayman 38 ans, Boonen 35 ans et Stannard qui en parait 46

J'ai énormément travaillé la danseuse depuis que j'ai commencé le vélo (seulement 2 ans). J'arrive à atteindre des cadences importantes (+85), j'ai un bon gainage et je peux y rester longtemps sans sentir de fatigue mais... Une fois tout ca en place j'ai finalement abandonné l'idée d'être "efficace" en danseuse. La danseuse c'est très bien pour détendre les jambes, pour les coups de culs/relances/attaques et les forts pourcentages. Par contre pour grimper vite et longtemps ca ne passe tout simplement pas chez moi Quand je monte des côtes à haute intensité il m'arrive de varier entre les deux positions et le constat est toujours le même je perds en vitesse chaque fois que je me lève. Je décale de 2 pignons pour adapter la cadence pourtant. Les plus significatifs : quand je suis dans le rouge en fin de montée et en danseuse j'arrive à gagner de la vitesse en me rasseyant quand je me lève dans une côte a bloc je n'arrive pas à maintenir ma vitesse. c'est vraiment systématique, dès que je veux envoyer fort et longtemps la danseuse devient contre-productive, pourtant je me force à en faire un max pour être complet.

Oui, les cadres Fitness ont généralement des géométrie typées "confort/endurance" (douille haute, tube supérieur plus court). On trouve parfois ce genre de vélo de route monté avec un cintre droit Sinon il y a l'option des leviers de freins additionnels pour faire une "conversion" à moindre prix. Si le vélo fitnesse dérive d'un cadre route d'un bon fabricant tu auras une bonne machine.

tu utilises des gants ? (une paire m'inflamait un tendon) tu as peut être les mains trop inclinées par rapport à l'avant bras ca peut tirer sur le poignet. Tu as essayer de mettre ton cintre un peu plus haut et un peu plus loin ? Peut être trop de pressions venant des bras quand t'es sur les cocottes Une possibilité parmi 50 😉

ils sont pas très solides, après 4 km de route en gravier, au sommet du col de Solude, il y en avait des centaines. Ils ont fait 250 km à tout casser. J'y suis allé un peu fort mais c'était pas non plus si terrible, mon père était avec moi il n'a pas eu ce genre de problèmes. Une glissade en Lithion 2 un autre jours et j'ai abandonné Michelin, peut être à tord mais je n'y reviendrais pas avant un bout de temps.

Samedi j'ai fait du VTT avec un centralien, il a trouvé les deux autres plateaux qu'au bout de 18 km 😃

Oui ! Je suis au boulot depuis 7h30, je suis en train finir, ca fait du bien fin de journée 😆

C'est un Schtroumpf ils ont plutôt des valves courtes, 42 mm seront largement suffisants

prend des chambres filetées alors 😆

Avec qui elle irait ? Vous êtes tous identiques à part le vieux et le binoclard

Si il fait ca elle passera la nuit avec le cadre pendant qu'il dormira sur le divan

Superbe compte-rendu ! Les Flandriennes commencent à me faire de l'oeil mais je vais d'abord tester les Ardennes Belle cadence à la fin ! Les frites c'est le repos du guerrier bien mérité. J'attend celles de Liège avec impatience ! Les Bergs donnent mal aux jambes rien qu'en lisant, des amis y sont passé par le Peterberg durant la cyclo, d'après eux en photo on ne se rend pas compte du monstre que c'est avant d'y être Bravo à toi 😉

Pffff, c'est dur d'être maigrichon.... Dans les Pyrénées ca sera toi la locomotive 😉