Simon RANO

Ca me rappel le coureur MTN Qhubeka qui avait tenté la même chose sur un Gant Wevelgem je crois, perdu dans la campagne Belge, il s'était arrêté chez l'habitant pour appeler son DS Un comble avec Dimension Data comme partenaire

Après le temps radieux de ces derniers jours moi j'ai un mauvais pressentiment J'hésite à acheter un cuissard de mi-saison pour l'occasion qui me servira à nouveau à l'automne Pour le moment je table sur sous maillot manche longues + manchettes + coupe vent/pluie légers Un peu comme pour le BRM de Longjumeau mais avec les jambière et gants en plus vu qu'on peut laisser son matos à un des ravito.

Petit déterrage, on arrive dans la dernière ligne droite ! J'ai eu une préparation un peu retardée à cause de la météo de Février. Depuis j'ai accumulé 1200 km sur route et 10 000 m de D+, je ne peux rouler qu'une fois par semaine. Deux sorties de 200 km dans le lot. A l'occasion de mes vacances j'ai pu faire 600 km et 6000 m en une semaine. Je suis encore un peu en dessous de mes puissances habituelles en côtes mais on est bien plus tôt dans la saison et je n'ai pas fait de gros bloc PMA ou seuil, surtout du foncier. J'ai un peu réduit la cadence et ajouté du braquet pour anticiper le nombre de côtes et les quelques murs 🤐 Niveau poids 3 Kg de perdus depuis Janvier, déjà à mon poids de forme (69 Kg) et record de taux de MG (10 %) J'aurais aimé 3 semaine de plus mais on fera avec Si jamais quelqu'un a des conseils sur les derniers jours de préparation je suis preneur 😉 Courage à tout ceux qui se préparent aussi 😄

Chut...... ne parle pas de malheur ! 🤐 Je vais faire une session HT sous la douche pour me préparer à l'éventualité 😃

Bon courage et bon rétablissement à DS Pleins de Ch'ti bisous

pas pour le moment mais ça pourrait donner des idées à l'industrie du cycle 😉

Je crois que le dernier Roubaix sous la pluie j'étais trop jeune pour m'en souvenir 😢

Oui mais il faut que tu ajustes tes butées de dérailleur avant

J'utilise les sous maillots Kalenji avec ceinture intégré (produit maison de D4 donc surement indentique à géonaute en terme de technologie) J'ai eu le même problème sur une sortie, fréquence fixe à 200. La semaine d'avant 40 battements de moins en toutes circonstance puis d'un coup retour des pulsation normales, parfois des trous de 10 min sans fréquence ou très peu de variations. Le même boitier fonctionne parfaitement sur ma ceinture Garmin Je penchais pour une perte d'élasticité du maillot ou un problème d'humidification. Je n'ai eu aucun problème les mois précédents, au contraire ca marchait à merveille.

Ca c'est la circulation dans ce cas, je suis très frileux des extrémités mais à 10 °C (sec sans vent) je suis sans sur chaussures, les néoprènes si il pleut, des légères si il y ajuste du vent.

Ca ne suffit pas à quelle température environs ? Je double mes sur-chaussures en néoprènes avec des sur-chaussures en tissue les jours de grand froids, et combiné à des chaussettes un peu plus chaudes. Pour les gens frileux c'est comme les gants, il faut savoir combiner plutôt que trouver l'accessoire qui va bien à telle situation

Chez Giro et Fizik ils ont des modèles qui ne sont pas orientés ventilation à tout prix mais comme dit Pierre ton choix de sur-chaussures ne doit pas être adapté, vu la taille serrée de tes Mavic tu ne dois pas avoir la place pour des chaussettes d'hivers. La mauvaise circulation que ca peut entraîner n'aide pas non plus à réchauffer le pied.

Dans ce cas je préfère avoir à changer mes patins de freins mais garder la possibilité d'échanger mes roues entre mes vélos et avoir plus de choix. Pour quelqu'un qui ne part de rien d'accord mais mon cross, mon mulet et mon carbone ont des groupes et roues compatibles. En plus en disque hydraulique il n'existe pas à ma connaissance de possibilité de montage de manettes additionnelles que je trouve vraiment pratiques. A l'usage par contre c'est un régal de confort et d'efficacité mais pour tous les à cotés, c'est comme l'électronique je n'en veut pas mais du moment qu'on garde le choix je suis pas contre. Mon prochain cyclocross les freins à disques seront même une option

"on ne sait plus" Ca me manque les expressions belges, plus que deux semaines avant d'y retourner !! 😆

J'en ai une paire en stock si ca te dit 😉

J'ai tous mes vélos chez Cannondale, ils sont pires, j'étais content de voir leur seul coureur en freins classiques entrer dans Roubaix avec Stybar et GVA. 😆 Après... J'ai rien contre ceux qui veulent acheter des vélos à disques, c'est leur liberté, mais ils ne rendent pas toujours compte que c'est un projet de remplacement que vise l'industrie, pas un nouveau segment.

Ca a du leur coûter cher à Spe de fabriquer une série de S-Works Roubaix 2017 à freins classiques, ils ont pas trop envie de le mettre en vente celui-là 😃 Un de leur revendeur m'a dit "on a pas notre mot à dire la dedans mais d'ici trois ans il n'y aura plus que ça"

Ce qui m'a rendu le plus heureux dans la bagarre finale, encore plus que l'absence de disques, c'est la présence de manettes de cyclocross sur le podium.

Si je me vautre, je pretexterais la préparation du Giro en toute mauvaise foi 😃 je surveille ma boite aux lettre cette semaine 🤐

Franck a raison les produits laitiers c'est pas génial, matière grasse ou pas. J'en prend toujours mais ca peut être mauvais pour la digestion. Si le reste de l'alimentation est bien pensé ce n'est pas le pire mais c'est une mauvaise habitude comme la viande tous les jours. Il ne faut pas avoir peur de manger des quantités importante de nourriture. Une réduction brusque de l'apport calorique conduit à un ralentissement du métabolisme. Ce qui veut dire moins de dépenses énergétiques (donc aussi de gras) et un stockage favorisé (réaction métabolique de survie en cas de famine) Il faut distinguer les bonnes des mauvaises calories dans l'addition quotidienne. Mauvaises calories : graisses animales et sucres à indice élevé Bonnes calories : graisses végétales insaturées et indice glycémique faible C'est pas tout blanc ou tout noir non plus mais dans ce que j'ai dit précédement il y a les infos pour mieux choisir. Concernant les protéines mieux vaut combiner des protéines végétales régulièrement on en trouve dans les légumineux, de la viande deux fois par semaine suffit à combler les éventuelles carences sans avoir besoin de trop réfléchir à l'alimentation comme les végétariens. Pour te rassurer voici ce que je mange sur une journée de semaine normale Matin : bol de muesli sans sucre ajouté, banane, 100 g de haricots blancs et 1/2 de baguette, des oeufs de temps en temps. Midi : Salade de légumes frais variés, un plat avec féculent (complets) et légumineux (250/300 g environ) un fruit après-midi : un ou deux fruits Soir : Légumes frais et légumineux, 100 g de féculent ou 1/2 de baguette en plus si je rentre d'une séance de sport. Cuisson à l'eau de préférence, jamais de beurre ni crème, très peu de sel, les épices permettent de donner du gout

Il révèle que Strava joue parfois aux dés avec l'estimation de la puissance. 700 W à 0 rpm c'est pas mal 😃 N'essaye pas trop de tirer des interprétations d'ordre médicales de ces données, un graphe avec les bpm ne remplace pas un cardiologue avec un ECG. Plus vite tu feras ton test d'effort plus vite tu sauras interpréter tes zones et suivre un entrainement adapté à ta situation. Le sport en situation de surpoids surtout passé 50 ans un test cardiaque est une priorité absolue. Un test annuel est recommandé pour les sportifs réguliers passé cet age, peu importe le poids.

J'étais de bonne humeur en plus 🙁 Mais je le suis toujours 😄 Bien que je reprenne le boulot demain matin... 😢

Ne t'inquiètes pas Rémi, je me prépare à fond pour Liège, 6000 m de D+ cette semaine et j'irais même repérer le tracer la veille, aucune place au hasard 🆒 On va renverser la vapeur dans les Ardennes ! Bravo à Jean-Pierre !!

T'as perdu ton sens de l'humour ? 😆 Visiblement tu t'es renseigné mais tu ne précises pas les informations qu'il te manque. Est ce que tu veux savoir si c'est vraiment compatible ? si le Red est un bon pédalier ? si il faut changer de boitiers ? etc. les questions vagues ont moins souvent de réponses On en voit beaucoup qui demandent si telle pièce est vraiment mieux parce qu'ils ont déjà choisis et n'écoutent que les gens qui les confortent dans leur choix

Pense à remettre la chaine avant de partir si tu as choisi ton nouveau pédalier et que tu sais que c'est compatible je vois pas comment on peut t'aider. Si tu ignores des choses autant le préciser