Bonjour ,je vois que ça va mieux tant mieux J 'ai été arrete 3 mois suite a operation du pied et j'ai donc repris par le HT (je precise que l'hiver je suis accro a ça !) La durée tu verras le mini en fonction de ta fatigue ,mais 1h -1h30 me semble le max .Apres si tu veux en faire tous les jours ,je vois pas le souci si tu geres l'intensité .A priori tu ne peux pas te servir de tes bras totalement .Donc pour une seance ,comme toujours echauffement .perso je fais 5 à 6 mn en augmentant la resistance progressivement (je peux gerer les W sur mon HT),ensuite 5 fois 30sec/30sec puis 1 a 2 mn + cool .Ensuite je fais la seance prévue .Tu peux donc faire de la force ,sans tenir le guidon ,a 40-50 rpm .En gerant la résistance Je fais des sequences de 3 à 4 mn de force et idem en recup .tu fais ça pendant 15 puis 20 puis 25 puis 30 mn apres tu tournes les jambes pendant une dizaine de minutes en diminuant progressivement l'intensité . d'une manière generale j'evite les sequences de + de 5 mn ,ça lasse .mais si tu change souvent d'exo ça passe mieux . en plus de la force tu peux faire 1 jambe seule en posant l'autre sur a tabouret a coté . bien boire ,une serviette , la radio , et roule ma poule Bonne reduc et bon courage