Jacques LACROIX

Bjr;slt J Charles,plus de chance que toi ,au sud de l ain dans la dombe pas de neige est pu faire une sortie ce matin 5/6 ° avec un vent du nord assez desagreable;bonne route.

Bsr;c est sur les kenyans et éthiopiens sont au dessus du lot en général,plusieurs remarques la course a pied chez eux est comme une religion,souvent ils courent depuis très jeunes simplement pour aller a l ecole,plusieurs kms par jours aller retour,une nourriture frugale,des conditions de vie très difficiles ou les meilleurs sortent du lot,une échelle sociale très importante pour sortir de la misère,quand vous voyez les minima au Kenya pour ce qualifier pour les jeux ( 250 ) c est hallucinant,j ai regarder un reportage avec des spécialistes qui avaient dissèques les morphologies des coureurs des hauts plateaux,génétiques pas de variantes fondamentales,a l époque ont parlait de la longueur de leurs fémurs mais rien de plus,par contre ce qui m avait impressionner c est leurs entrainements ,courses sur des pistes de la savane et surtout ils grimpaient en sprint une colline avec un pneu de voiture attache a leurs taille avec une simple corde ,je ne pense pas que bcp d athlètes dans le monde se déchire de la sorte,je suis admiratif 😲,pour le reste motus et bouche cousue;bonne route.

Bsr;un grd Bravo a Pauline 💋;bonne route.

Bsr;prevue sortie route a 13H de la pluie jusque a 12h30 ,j ai annuler,apres le soleil est revenue partis en VTT pour un tour me suis prit une averse de grésil sur le retour ,tout blanc en 5 mn ,ça y est l hiver est installer pour plusieurs jours,demain matin le 1 er rally de la saison je ne pense pas qui il ai bcp de monde 😬;bonne route.

Bsr;pour les passionnes du Ventoux allez jeter un oeil sur la toile (Herve Morel cycliste)un voisin de ma rue qui a monter 14 fois le Ventoux par Bedoin non stop en 45h43 mn;bonne route.

Rbsr;et voila c est repartie,la tu me les gonflent ok si j ai ecrit les 2 c est que les 2 orthographes existent ,cela n a rien avoir avec porno magazine que je ne connais pas mais que tu as l air d appriecier,tes insultes a 2 balles tu les gardent pour ton entourage,elles n ont rien a faire sur le sujet ;ok tu te comporte comme un petit merdeux,tu commence tjrs les hostilites alors oublie moi je ne suis pas ton pote .

Rbsr;je confirme les deux regarde sur la toile ;bonne route.

Rbsr;les 2 mon captaine 😬;bonne route.

Bsr;des cou....s 😲;bonne route.

Bsr;deja vu mais c est un regal de la revoir,le mec a des corones 😆;bonne route.

Bjr;sortie cet aprem,mt cindre dans les mts d or lyonnais,ressorti le titane pour l occasion;les 1 eres vrais bosses avec des passages entres 10/14% %,60 kms 750 m den + temps couvert 7/8 ° ;bonne route.

Rbsr;les proteines evitent jusement le catabolisme,les bananes ok perso j en consomme une avant chaque entraînements mucul ou vélo,mais ils y a bcp de sucres et sont un aliment a proscrire pour la perte de poids,donc avant l effort ok !!!apres chacun fait comme il veux;bonne route.

Bsr;slt Eric ,tout simplement que la question était est ce que les protéines aident a perdre du poids et bruler les graisses,dans son 2 eme post il dit vouloir perdre 5 kg,voila le pourquoi de ma réponse;bonne route.

Bsr;spectaculaire ,ca m a rappeler l annee derniere dans un col j ai rattraper 3 gars avec des skis a roulettes bien affutes ils n amusaient pas le terrain ,je les ais doubles mais j ai mis du temps pour ne plus les apercevoir;bonne route.

Bsr;ecoute ton corps si tu est fatiguer = repos,sans culpabliiser,peux en as tu trop fait en 3 semaines,velo footing ,on est en debut de saison,il faut y aller crescendo avec des objectifs qui correspondent a tes capacite,plus ta vie familiale,le travail,meteo pas tjrs top,souvent le plus est l ennemi du bien,je ne te dit pas de ne rien faire mais si tu ne le sent pas tu saute,la motivation fera le reste et tu repartiras de plus belle,ca arrive a tous le monde ;bonne route.

Bjr;le plus c est les etirements,tu laisse passer un peu de temps,tu prend une colation,tu te douche et apres c est ok pour la recup;bonne route.

Bjr;slut J Pierre la banane avant ou pendant l effort ,100 gr = 90 kl a proscrire apres l effort la les proteines seront mieux appropriees et assimilees;bonne route.

Bsr;pas de gel ce matin dans le lyonnais, mais un vent du nord a glacer les veines d un esquimaux,sortie vtt pour dégourdir le bonhomme 28 kms temps entre 4,5 et 5,5 ° a l abri relatif du vent;bonne route;

Bjr;slt Eric le probleme c est que celles a base de lait sont souvent indigestes pour le commun des mortels;a deconselllees et celles a base de soja te font péter grave;bonne route.

Bsr;les protéines sont a base de soja ou de blanc d oeufs ou de lactose,l avantage par apport a des protéines animal ou végétal c est que tu peux augmenter ta ration sans te bourrer de kilos de fayots ou de de viandes ,avec tous les déchets et les inconvénients,sucres graisses,en général on les prends apres un entrainement ou en collation entre les repas,car un exes de protéines sur un meme repas ne peuvent pas être syntetiser par le corps ;bonne route.

Bsr;ayant travailler en salle de muscul et pratiquer de maniere intensive a une époque,je pratique tjrs mais juste en entretien,j en ai consommes pendant des années,il y a plusieurs sortes de protéines ,le plus pures je dirais a plus de 95 % ,réserve a la sèche (en période de régime)et les autres avec plus ou moins d hydrates de carbone (en gros avec de l ajout de sucres)pour une prise de masse,important lors d entrainement intensif pour éviter le catabolisme(destruction du mucle pour remplacer la filiaire énergétique)cela peux être bien si tu as du surpoids pour éviter le gavage pour remplacer un repas mais pas plus,avec une bonne hydratation car les reins n aimes pas l exes d urée produites par les protéines,mais cela ne brulent en aucuns cas les graisses c est plus une suralimentation inutile dans la pratique du cyclisme ou tu ne recherche pas la prise de poids,voila j ai essayer d être claire j espère que tu t y retrouveras ;bonne route.

Bsr;sort les mouchoirs tu vas nous faire pleurer 😛;bonne route.

Bsr;ca va etre tres dur il y aura du monde,pour l injustice c est une autre histoire 😕;bonne route.

Bsr;sortie ce midi pas prevue mais une acalmie m a motiver,37 kms avec une bosse de 2 kms a 6 % grimpee 5 fois de suite total 640 m den + temps sec 6.6 °.bonne route.

Bsr; ca frise la faute professionnelle tu me feras 10 tours de pate de maison ,mon pere disait tjrs quand on a pas de tete on as des jambes 😬;bonne route.