William NONE

Salut C'est fait, je vous donne tout de suite le verdit "épreuve maximal négative, bonne performance et récupération correcte" Dans les faits, je suis arrivé sur le test tressé comme une pucelle le jour J. On me colle tout un tas de trucs sur la poitrine et le dos et on règle electriquement la hauteur de selle du truc sans oublier de me mettre un brassard pour la tension. On me précise que je dois rester en 55 et 65 tours par minutes et me voilà lancé Toutes les 2 minutes il rajoute une charge de 30W Visiblement d'après ce que je lis ils n'ont pas eu la patience d'attendre les 2 minutes 1:50 temps du palier => 30W => 109 pulses minutes => Tension 14/9 1:30 => 60W => 109 =>17/9 1:35 => 90W => 117 => 18/8 1:32 => 120 => 137 => 18/8 1:47 => 150 => 148 => 19/7 2:00 => 180 => 160 => 21/9 1:39 => 210 => 166 => 20/8 2:00 => 240 => 169 =>¨Pas de tension 00.22 => 270 => 173 => Pas de tension Récup 2:00 => 25W => 122 => 19/7 2:00 => 0W => 103 => 12/8 Je roule toute l'année sans cardio et je pense que je suis comme pas mal de personne sportive et je peux dire que la théorie des 220-age n'est pas pour moi car j'étais très loin de mon max mais de combien? La sensation était là, je ne forçais que modérément et aurait pu tenir cela bien longtemps. Je sais que certains coup de cul me demandent bien plus et certaines accélérations également, bref je fais plus et tant pis je n'aurais de pas de chiffre, ni pour la puissance en Watt, ni pour ma FC Max. Sinon ce qui est hyper désagréable c'est que je me suis fait littéralement arraché la peau quand ils ont enlevé les électrodes, aussi bien sur la poitrine que dans le dos. Top!!!!!

Mouais...... Les zones cardiaque ont arrive bien à les identifier, même si c'est largement moins précis, je le reconnais Si tu peux parler ou pas, essoufflement plus ou moins prononcé, etc. Entrainement spécifique.... Quoi le timer pour le fractionné. Pas besoin d'un cardio, mais d'un timer. Pour ce qui est de margrir, faut pouvoir parler sans retenu soit 65 à 75% de FCmax. Maintenant je pense doubler assez de cycliste avec ou sans cardio pour savoir que ça va bien.

Pour moi c'est un truc qui me gâchait mes sorties. Je ne profitais pas des paysages, des rencontres car je passais mon temps à le regarder et/ou l'attendre. Il me gâchait mes plus belles sorties car je n'avais pas réussi à atteindre ou rester dans la bonne fourchette cardiaque. Je suis très content de l'avoir viré depuis presque 3 ans maintenant.

On ne doit pas tous être égaux devant la boisson d'effort..... Ce qui compte c'est que ça marche et rien n’empêche d'essayer les solutions des autres de temps en temps pour se faire une idée concrète, ou une mise à l'épreuve :-)

Bonjour Ma distance la plus longue à été 180 km avec 4.000 mètres de dénive en route et il y a longtemps 85 km 3.600 mètres de dénive en Vtt. Par contre je me ravitaille toutes les heures en solide pour tenir. En y pensant le volume de flotte est assez important pour moi, j'ai une poche à eau de 3 litres et il n'est pas rare de la remplir en route ++

C'est de ma faute s'il faut écrire un message pour pouvoir s'abonner à la discussion?

Je ne te serait pas d'aide. Je ne bois que de l'eau clair sur le vélo.....

+1 et de ne pas refaire les mêmes

C'est ce que je pense également, par contre ce qui semble trop pour moi c'est une sortie à presque 200 km tous les WE même à faible intensité...... Remarque c'est la première année que je fais ça. D'après ce que j'ai pu lire, il faut 3 semaines pour récupérer d'une longue distance avant de la retenter. Des erreurs en vélo j'en ai fait, et j'en referais c'est certain

Je pense à peu près savoir ce que je fais, je ne suis pas du tout un pro Un truc un sûr c'est que j'ai changé d'entraînement car je souhaite faire le la longue distance en XC marathon et que j'ai du me louper. J'ai donc profité de mon foncier pour faire ces longues distances mais j'ai pas assez respecté les temps de récupération et AMHA c'est là où je suis allé au mur. Maintenant tu me fais douter, 32 sorties sur cette période pour moi c'est pas mal donc 4 sorties il me semble à 200 km. Ca fait des semaines pas loin des 400 bornes. C'est peut être peu pour toi, mais pour moi il semble que se soit trop :-( ++

C'est %@!? je sais, mais je stress pour ce test à l'effort qui va arriver dans qq jours. Je sors de mon foncier, 32 sorties pour 2500 km depuis le 6 juin. J'ai le coeur assez lent et bien entendu il fait preuve d'une grosse inertie et refuse de monter dans les tours. Je ne pense pas être capable les 177 pulses réglementaires ( 220-43=174) Je ne sais pas trop quoi en penser, es ce vraiment grave? Le doc va t il savoir prendre ça en compte? Je sors d'une période d'une longue période d'endurance sans intensité et il va me demander de faire une courte activité très intense, c'est sûr que l'exercice ne sera pas à mon avantage. Rassurez moi..... Que dois tentez de faire? Comment dois-je aborder ce test? ++

Je suis d'accord pour le GPS c'est un bon truc. J'en ai mais je n'ai pas voulu prendre un GPS vélo, mais un GPS randonnées, un Etrex 20 de chez Garmin. J'en suis très content. Du coup sur le vélo je ne regarde rien d'autre que la carte et la trace. Même sur le résumé de la balade j'ai viré la vitesse, la vitesse max atteinte. En rapport avec la vitesse je n'ai gardé que les vitesses moyennes, avec et sans arrêt, tout le reste me gonfle ++

On a presque le même âge, les perfs de mon coté continuent de monter mais je ne pense pas que cela va durer. Je roule depuis 10 ans maintenant et je n'accroche les 30 km/ de moyenne que maintenant. C'est très dur le vélo et je pense que tu ne devrais te focaliser que la dessus. Y a pleins de satisfactions à savoir identifier et reconnaître comme un gain, un plus, un mieux. Par exemple La ralentissement cardiaque et l'inertie cardiaque La perte de poids L'endurance pour tout La gain de soufle L'élargissement de tes compétences diététique qui rend malade tous les gros qui n'arrivent pas à maigrir.. Le goût de l'effort. etc etc La moyenne n'est pas l'objectif et si tu ne te focalise dessus tu vas faire n'importe quoi et te cramer à court terme. ++

Ah bien je suis content de voir que je ne suis pas le seul à rouler sans, ou plus exactement à ne plus rouler avec. Merci pour toutes vos réponses. Bonne soirée

Je connais parfaitement les biens faits d'un cardio, j'en ai utilisé un pendant des années. Mais je passais trop de temps à le regarder, à surveiller les pulses et autres trucs. Je me demandais si d'autres avait fait le même chemin que moi et l'avoir viré c'est tout. C'est sûr que c'est moins performant pour l'entraînement et sur pas mal de points, mais je prends nettement plus de plaisir à faire de vélo sans lui. ++

Bonjour Je suis un curieux sur cette question car perso je préfère rouler toute l'année sans cardio. Les sensations sont plus importantes pour moi et cela me permet de regarder la route ou la piste sans avoir tout le temps le nez dans le compteur à surveiller les chiffres ou attendre le bip d'un timer par exemple. ++

Bon electro cardio bon, je passe un test à l'effort le 21/08. Le cardio à écrit sportif +++ sur la feuille....... Le risque d'incident cardia et le surentraînement s'éloigne. Je reprendrais le vélo doucement Samedi avec une petite sortie de 80 km pour voir... Mon ethiopathe me dit que c'est peut être tout simplement un déplacement car j'ai pris une grosse pelle sans nom en débit d'été en vtt qu'il a eu énormément de mal remettre en place, j'avais fait une inflammation des ligaments des cervicales, bref une belle merde. La douleur que j'ai ressentie ne serait qu'une douleur projetée. A suivre le 21/08, se sera mon premier test à l'effort à 43 ans ça me semble correct

Rien de particulier, ce qu'il faut et tout ce qu'il faut sur le vélo pour tenir les bornes. Manger au retour pour refaire le plein, les proteines, bref tout ce qu'il faut pour rouler longtemps Enfin, le temps que le corps le veut bien.

J'ai également un gilet jaune mais c'est à cause des chasseurs dans la colline quand je suis en vtt, mais comme il est cousu sur mon sac à dos je l'ai tout le temps. Maintenant sur la route je me suis fait largement rasé le cul par des bagnoles....

Je ne suis pas bien grand, pas bien lourd et surtout je ne fais rien de ma journée.... Je tape sur un clavier toute la journée..... Donc pas une grande dépense. Depuis l'arrêt -6 jours- j'ai déjà pris un kilo...... Le sport c'est nécessaire pour moi, pour les tensions du boulot et les tensions qui vont avec cette P.... de crise qui rend tout difficile. Pour l'instant je n'essaye pas encore de chercher trop les causes de cette surcharge car j'estime ne pas encore avoir toutes les cartes pour pouvoir analyser. Demain je pense que je pourrais avoir une réponse clair et je pourrais commencer à chercher les questions et les réponses à cet état. ++

Les soucis de coeur semble s'éloigner car les seuils des NT-proBNP sont à 5 pg/ml alors que qu'il y a indication de dysfonctionnement cardiaque au dessus de 125. donc je suis très très loin Troponime 4 mg/l et on donne < 14 pour exclure l'infarctus, donc encore une fois très loin de tout cela. Le médecin me donne une ampoule par mois pour refaire le plein sur mes carences de vitamines. Je vais passer un examen cardiaque Jeudi pour exclure totalement le cardiaque et savoir d'où vient cette douleur ressentie au niveau du coeur. Coeur de taille normale vue sur la radio du thorax, mauvaise surprise, mes bronches sont visible dessus alors qu'on ne devrait pas les voir. A suivre

Ah super je viens encore de parcourir l'analyse de sang, et comme je ne suis pas docteur je ne comprends pas tout, mais il semble que en plus je suis en carence. Vitamine D-25 hydroxy (D2+d3)....... devrait être supérieur à 75 nmo/L et je ne suis qu'à 53..... Pffttttt Je vais en avoir des questions à mon doc quand je vais aller le voir avec tout ça cet après midi. ++

En plus de 10 ans de pratique c'est mon premier surentrainement donc je trouve que ce n'est pas aussi mal mais je me suis tout de même surévaluer. Je pense hélas que nous devons tous y passer au moins une fois pour "savoir" J'ai des copains qui sont allés jusqu'à la fracture de fatigue c'est encore plus grave. Ce qui va être super dur c'est de ne pas prendre de poids pendant cette période. J'ai calculé que je dois passer de 3800 Kcal/jour à 1500Kcal/jour!!!!! Je ne pense pas y arriver :-(

Bonjour Pas de suivi sportif, je ne suis rien d'autre qu'un cycliste lambda. Je regarde et surveille mon rythme tous les matins, tout simplement et depuis quelques jours je voyais mon rythme monter. +2 pulses, +5, pas de sensation trop négative sur le vélo bien que si cela était à classer je les mettraient dans "Pas au top" "manque de force". Mais ce qui a vraiment commencé à me faire dire que qqch n'allait pas c'est que le soir après la sortie matinale normalement le coeur est assez haut vers les 66-72, mais au matin j'ai récupéré et me retrouvais vers les 51 alors que là il reste à 58-56. J’intercale un jour de travail, un jour de repos (sauf le WE ou je roule le samedi et dimanche une sortie cool) et cela suffisait toujours à faire redescendre le coeur vers les 42-46. Ca fait un bout de temps maintenant que je n'ai plus vu les moins de 46 pulses Donc aux vues de ce rythme qui ne voulait et en plus d'une très légère douleur dans la poitrine je me suis dit qu'il était temps d'aller chercher la cause de tout cela. je ne suis pas docteur. Je ne savais pas quoi attendre, juste une explication que j’espérais trouver dans l'analyse. En espérant avoir répondu. Maintenant je suis dans l'inconnu et ne sais pas du tout comment je vais me sortir de là. Déjà 5 jours d’abstinence et pas d'amélioration..... ++

Et bien voilà, c'est confirmé par la prise de sang et mon taux de CPK.... Je suis en plein dedans. Et merde...... Combien de temps vais-je être privé de mon vélo? Que vais-je pouvoir faire?? De la marche? pftttt dégouté ++