Charles FULLENWARTH Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Tu as une bonne plage cardiaque et justement le foncier te permettra de mieux rouler dans la zone de confort, tout en augmentant progressivement le braquets. Mais cela ne se fait pas en 2 mois, faudra patienter un peu et avec des exercices spécifique tu pourras nettement amélioré tes capacités. Je ne suis pas bon en calcul, mais 160 c'est pas encore 90% de ta fcm. http://bernard.mischler.free.fr/equacycle/seuil.htm
Cedric ROUVRAIS Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Pour ton travail d'endurance, ça me semble pas trop mal.Faut effectivement que tu restes autour de 75% de ta fcm. Ca à l'air d'être le cas.Je pense que pour beaucoup, moi y compris, nous avons l'impression de ne pas avancer quand on fait de l'endurance. C'est normal.Le fait de faire monter le cœur de temps en temps, même en sortie "endurance", c'est plutôt bien. Il faut juste faire la plus grande partie de ta sortie en mode endurance.C'est plus la patience qu'il te manque ! Parce que travailler l'endurance, c'est long !
Sylvain KARLE Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Rien a cirer de tout cela ! je roule comme j'ai envie 😃 meme si c'est une erreur j'assume ....Je progresse en rapidité mais je reste sur des courtes distances , j'ai pas assez de temps de toute façon ...hier 33km a 29.1km/h mon but c'est faire les 30km/h sur 40 km a la fin du mois et d'étre environ a 30km/h sur 100km et 600D+ en solo d'ici Juin - Juillet , j'suis pas pressé.....🆒
Stephane CLEMENT Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 30km/h sur 40km et sur 100km en solo c'est pas du tout le meme effort et tu n'y arrivera jamais en si peu de temps... Car justement pour y arriver faudrai deja une bonne base de foncier ! Bref c'est un coup a se cramer du a un surentrainement.Bon courage cependant pour cet objectif, bien qu'un peu optimiste 😉
Sylvain KARLE Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Je fais cela tous les ans et ça marche sans soucis !
Stephane CLEMENT Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 J'ai du mal a comprendre... Cela veut dire que tu regresse entre septembre et juin ?Je veux dire par la, regresser a tel point de plus pouvoir faire un 30km/h sur 40km alors tu y arrivais sur 100km y a quelques mois...?
Christian BRETIN Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 on en reparle, mais pour arriver a 30 km/h avec 600 m de dénivellé qui, certes n'est pas énorme surtout sur 100 km , mais a 30 de moyenne , la , c'est une autre histoire, bien évidement je te le souhaite car si tu y arrives tu seras content et a moi cela ne m'enlève rien , mais 30 de moyenne seul , avec comme tu dis, peu de possibilité de faire de la distance … tout le monde ne s'appelle pas nicovan !!! 😉
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 30 km/h tout seul sur une longue distance…… c'est quand j'étais beau et fort, c'est à dire il y a très longtemps 😃
Franck PASTOR Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Même quand j'étais beau et fort, c'était de la science-fiction pour moi. Faut dire que je sortais presque exclusivement en montagne à l'époque !Mais même quand je faisais, très exceptionnellement, du plat tranquille (sans trafic notable) et non accidenté, je ne crois pas avoir dépassé une seule fois les 27 km/h de moyenne sur une sortie. Et encore, ça devait être une sortie courte, genre 2 h, 3 h maximum.Et aujourd'hui, vivant en grande agglomération, et avec mes routes d'entraînement labyrinthiques que tu connais maintenant... ben je fais les mêmes moyennes qu'en montagne, en fait ! 🙄
Michel DURY Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Je me demande s'il ne confond pas vitesse de croisi...ok, je sors...
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Oui, j'ai vu tes routes… difficile d'y réaliser des moyennes d'enfer ! C'est tout sauf roulant 🤐
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Tu tiens tellement à tes croisières que certains doivent rêver de te jeter à la mer 😃
Isaac Stene Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 La recherche de performance , c'est pour passer professionnel , pour épater ses copains de sortie ou pour son plaisir personnel ?Lorsque je lis les débutants qui manient les intensités , les braquets , le matériel , je suis perplexe sur les motivations .Instruisez-moi .
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Tu ne comprends pas ?Si nous ne voulions pas nous identifier un peu (même si nous ne nous l'avouons pas) aux coureurs, comment les fabricants s'y prendraient-ils pour nous faire investir plus de 3000 € dans un vélo alors que nous rechignons à en mettre 20.000 dans une voiture autrement plus sophistiquée techniquement ? 😃Celui qui utilise le vélo comme simple moyen de déplacement, pour aller au boulot ou pour se promener à la campagne, ne se pose pas ce genre de question...A chacun son plaisir 🆒
Isaac Stene Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Ah! c'est donc ça !Il suffit donc d'avoir un beau vélo et une tenue d'équipe professionnelle pour que les gens nous prennent pour de vrais pros .Quand aux autres cyclistes ils ne s'y trompent certainement pas .Alors ?
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Il y a ceux qui jouent et ceux qui se prennent au sérieux…Choisis ton camp 😉
Cedric ROUVRAIS Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 On est pas obliger de voir toujours le mauvais côté des choses quand les débutants (ou confirmés) parlent de braquets, intensités ou autres.Moi j'y vois un moyen de progresser, en se fixant des objectifs personnels.Chacun ses objectifs d'ailleurs. Ils sont tous respectables : rouler uniquement pour le plaisir, faire de la compétition à petit niveau, faire une cyclosportive longue distance...Ce qui n'empêchera pas d'avoir des types pour vouloir être meilleur que l'autre... Ca a toujours été.Et finalement on s'en fout non ? Quelqu'un pose une question pour avoir des avis/conseils, et bien on essaie de lui répondre au mieux. Et peu importe ce qu'il souhaite faire...
Isaac Stene Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Quel mauvais côté voir dans mon propos ?Je fais un constat , je n'ai pas à choisir un camp , je suis neutre .S'en offusquer , s'en outrer , réfuter n'explique rien .
Christian BRETIN Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Tout le monde n'a pas une piste à suivre , j'me comprends roro , toi également
Thierry GEUMEZ Posté le 20 janvier 2020 Posté le 20 janvier 2020 Sans provoc cette fois...Tu ne comprends pas que certains aient le désir d'améliorer leurs performances, sans se prendre pour des pros pour autant ? Essayer de progresser est une attitude assez courante chez l'être humain. D'autres s'exercent au piano ou dans la réalisation de repas élaborés… les terrains de jeu ne manquent pas.Ceci dit sans établir d'échelle de valeur, il n'est pas question ici de dénigrer les autres formes de cyclisme.
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