Hydratation sortie de 1H30 2H

[Aurelien PETITNICOLAS]

Bonjour à tous, 

Je voulais savoir ce que vous me conseillez a prendre avec moi pour l'hydratation pour des sorties de 1H30 2H ? car jusque la je prenais du CR7 drive de chez herbalife dans une gourde et dans l'autre des electrolytes tabs de aptonia ( vendu chez decathlon ) est ce un bon choix ? 

Et vaut il mieux des pates de fruits ou des tubes de gels ? 

Merci pour vos réponses.

 

[Michel SERRES]

Pas besoin d'autre chose que de l'eau pour des sorties d'1h30 / 2h00. Un peu de sirop pour le gout mais pas besoin de poudre énergétique. 

Je ne sais pas combien tu parcours de kilomètre mais une petite barre de style granny fera l'affaire au bout de 20/25km.

[Aurelien PETITNICOLAS]

je parcours entre 30 et 50 kms par sortie environ 

je prefere ne pas trop forcer encore

[Michel SERRES]

C'est déjà bien. Perso, je prends une barre tous les 25km en règle générale...

Pour la boisson, de l'eau suffira 😉

[Michel SERRES]

Normal que tu ne prenne que de l'eau avec tous le sucre que tu bouffes 😃

[Michel SERRES]

Sandrine m'en achète parfois. Un vrai carnage 😆

[James JEAU]

en dessous de 70 bornes , je ne prends que de l'eau ( liquide )

et au-dessus ? en poudre peut-être ? 😃

[Aurelien PETITNICOLAS]

juste avec de l'eau j'aurais assez ? car j'ai peur de pas avoir assez de forces pour continuer juste avec de l'eau ...

[Aurelien PETITNICOLAS]

solide? comment ca?

[James JEAU]

😃

[Charles FULLENWARTH]

Pour des sorties de max 2h, normalement pas besoin de se nourrir, au dessus de 2h faut commencer à manger après 1h. Mais perso j'emmène tjs 1 ou 2 topettes (sucre rapide) en cas de défaillance ! 

Pour la boisson, l'eau suffit, idéalement 1 gorgé toutes les 10 mn, perso je me prépare une infusion goût, réglisse menthe avec un peu de miel et une pincée de bicarbonate.

L'avantage, le miel apporte un peu de sucre et le bicarbonate tamponne l'acidité et aide à l'assimilation.  Et c'est buvable même si la température grimpe, boire de l'eau chaude seule n'est pas agréable. 

Sinon tu as beaucoup de choix pour les boissons de préparation, de récup et pour les  efforts +ou-  long, faut tester ce que tu supportes ou pas ! 

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Franchement, j'utilise une boisson isotonique, pour toutes mes sorties, pourquoi s'en priver, jamais de sensation de soif, qu'on a avec de la flotte pure! Et tous ces sels minéraux qu'on perd...demandez à Tim Wellens ce qu'il en pense, quand on voit la couleur de ses cuissards, lors de toutes ses échappées!

[Michel DURY]

Tu peux acheter de l'eau lyophilisée.

Se sont des pastilles d'eau sans eau. Tu mets ça dans ta gourde, et pour avoir de l'eau, tu rajoutes de l'eau.

En général ça marche très bien.

[Jean-marie NICOL]

Mes sorties sont avec des distances entre 60 et 70 km, comme boisson, c'est de l'eau avec du sirop de fraise, tout simplement !!

Avant de partir, je rajoute un ou deux glaçons dans le bidon !!!

[Thierry GEUMEZ]

Tu peux acheter de l'eau lyophilisée

Trop fort ! 😆

 

[Olivier COMMENT]

Heumm c est quand même pas le même rythme que nous a mon humble avis :-)

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Salut, bien sûr que non, mais les images sont parlantes, on dirait un pursang à Longchamp, on n'ira jamais jusque là! Wellens supporterait très mal la chaleur, il n'est pas le seul, si la canicule revient et c'est prévu dans les Pyrénées, des gars comme Pinot, vont souffrir...les Colombiens vont en profiter.

[Olivier THYM]

Ce sont des pastilles d'eau sans eau. Tu mets ça dans ta gourde, et pour avoir de l'eau, tu rajoutes de l'eau.

+ 1 Thierry (trop fort) 😃 

[Jean-marie NICOL]

Pas mal !!

[James JEAU]

comme mon eau en poudre, copieur !

je demande une réduction de 1000 km sinon, je porte plainte 😠