Raphael BENE Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 bonjour je débute dans le vélo 56 ans hier j ai fait ma premiere sortie vallonnee 45 kms avec deux belles cotes de 6 kms a 5% 8% dur dur et obligé de mettre le 34/28 et presque a fond 140 pulsations de moy (allure 20 km/h+max)j espere que les prochaines seront plus faciles dur l apprentissage du velo!!!!!!!!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel SERRES Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 Bonjour RaphaelPour moi, en débutant, 20km/h en 34/28 dans des pourcentages entre 5 et 8, tu tournais trop les jambes. Il te suffit de baisser un peu ta vitesse et ton rythme cardiaque te remerciera... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
William WILIER Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 Bonjour,Pour moi 140 pulsations, c'est sur le plat !en côte j'atteins les 170 et je suis à moins de 20 km/h entre 5 et 8 %. Je sais, c'est trop pour mes 67 balais 😃 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Marcel FERRAN Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 tu debutes, mais combien de kms AVANT la sortie que tu evoques?? Si tu n'avais que tres peu de bornes (200 à 300 par ex.), c'est pas assez, il t'en faut au moins 1000 de +, et.... effectuées en "patinette". Faut habituer petit à petit le cœur , et le corps à l'exercice physique...Quant aux puls., il m'est arrivé il y a quelques années, vers les 65 ans à être à 180 dans l'Aspin.... si j'avais pas eu le cardio, je trouvais rien, et j'aurai encore continué....!!!! en reconnaissant que ça n'aurait pas ete tres prudent.... Mais on a beau se reposer un peu,ça remonte tres vite, à part pousser le velo à pied..............!!!!! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Marcel FERRAN Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 Idem, je suis comme toi.... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MOREAU Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 ...je suis à moins de 20 km/h entre 5 et 8 %....Cite moi un seul gazier sur ce forum qui dépasse 20 km/h sur du 8% 🙄(A part Nicholas VAN bien sûr, mais il a été exclus)Ceci mis à part, je pense que Raphaël voulait dire qu'il faisait du 20/h sur l'ensemble de la sortie, pas dans les bosses. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
James JEAU Posté le 4 octobre 2016 Share Posté le 4 octobre 2016 Je pense comme toi, sinon, pour un débutant, il a de bonnes dispositions 😃 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 " ... dur dur et obligé de mettre le 34/28 et presque a fond 140 pulsations de moy (allure 20 km/h+max)"Admettons que la formule est ambigüe ... elle peut signifier deux choses : 1) ensemble de la sortie, ça tient "debout" - 2) seulement sur les parties grimpantes, là on rejoint l'analyse de JJ, alias James Jeau, le gazier doit persévérer au vu d'un réel potentiel ... à lui de réagir et de nous dire "tout" ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge NAVETAT Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Georges MAILLET a écrit : le gazier doit persévérer au vu d'un réel potentiel ... à lui de réagir et de nous dire "tout" !A 56 ans 20km/h dans les bosses à 8%, sa carrière est derrière lui! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Un peu de mesure - et de réflexion, cela ne fait pas de mal, Navetat.Qu'entends-tu par "carrière" ?La kestion est là. Dans l'acception générale, "carrière" est lié à "compétition", là on peut comprendre ton propos pour le moins ... abrupt.Mais voilà, des épreuves ont fleuri depuis une trentaine d'années, ouvertes à toutes/tous, de toutes/tous âges/conditions/nationalités : la "Marmotte" illustre cette tendance, rapidement rejointe par ASO, organisatrice de "l'Etape du Tour" et tout un paquet d'organisations régionales de très bonne facture. Chacun(e) peut cycler à son rythme, des catégories sont prévues, of course, et cela marche très bien. Et c'est dans ce type d'épreuves significatives (les D+ affichés sont "costauds") qu'un mec comme ce Raphael Bene peut, à mon sens, s'accomplir, en visant un brevet d'or, par exemple.Résumé : le "gazier" a peut-être un bel avenir dans ce créneau, à lui de jouer ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel DURY Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 34/28 .... m'enfin? pour du 8%.C't'une blague? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Maurice AUTOBUS Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Non, st'in débutant, il le dit d'emblée... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Serge NAVETAT Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Des cols à 8% j'en escalade une grande partie de l'année depuis l'age de 40 ans et franchement monter un col à 20km/h (8%) ça représente une bonne somme de watts que tu n'imagines peut-être à peine chez des amateurs de haut-niveau, tout calcul fait 80M de dénivelé par/km * 20=1600M de dénivelé sur une heure : que ceux sur le forum qui sont capables d'un tel exploit se manifestent.C'est pour ça que j'ai dit a un tel niveau à 56 ans à 20 ans il était pro sans problème, donc sa carrière est derrière lui. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 "C'est pour ça que j'ai dit a un tel niveau à 56 ans à 20 ans il était pro sans problème, donc sa carrière est derrière lui."Explication admissible, Serge.Pour info - mais tu le sais peut-être : un type d'épreuve hors-norme est récemment apparu et se développe à vitesse grand V, dans le sillage des trails et autres ultra-trails ; il s'agit de grimpées sèches sur des pentes directes, d'un D+ de l'ordre de 1000m ... une course de ce format vient d'avoir lieu à proximité de Grenoble, un certain nombre de types de (très) haut nivo se bousculent, 1000 m de D+ en 1800 metri "linéaires", tu calcules le %tage moyen ...Le vainqueur a "fait" un poil moins de 30', cela fait, SEDMP (sauf erreur de ma part, mais le calcul est aisé), un poil plus de 2000 m de D+ à l'heure ... Tu es en droit de donner ton analyse, of course ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Emmanuel JOFFRE Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 ben tout dépend la longueur de la bosse ... ou du col. Perso, quand je fais un col avec 10 ou 15 bornes à 8% de moyenne, je suis bien content avec mon 34x28 (j'ai même un 32 en réserve mais je l'ai jamais utilisé). Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel DURY Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 ça devient vraiment du tout grand portnawak par ici...Vous allez voir qu'on va arriver à 400 km à l'aise à du 40 de moyenne sur du 8% permanent, le tout avant le petit déj'... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Emmanuel JOFFRE Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Et sinon, Raphael a du résoudre son problème, il est déjà parti :-D Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Emmanuel JOFFRE Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 A non, après le petit déj et jamais sans un kebab, une tartine de nutella et un coca ... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bernard MOREAU Posté le 5 octobre 2016 Share Posté le 5 octobre 2016 Tu mélanges tout.On ne fait pas vélo sans vélo, ça s'appelle de la CàP.Les adeptes du "km vertical" (voir Fully, le + raide) ne portent pas de vélo sur leur dos. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 6 octobre 2016 Share Posté le 6 octobre 2016 Je compare simplement les perf du niveau maximal dans deux disciplines qui présentent malgré tout des similitudes : +_ 1600 de D+ en vélo sur une heure (soit un col de 20 kms à 8% de moyenne) et +_ 2000 en CAP avec bâtons).Après, chacun(e) fait son miel. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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