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Fc dans les cotes plus elevee


Raphael BENE

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bonjour

 

je débute dans le vélo

 

56 ans

 

hier j ai fait ma premiere sortie vallonnee

 

45  kms avec deux belles  cotes de 6 kms a 5% 8%

 

dur dur et obligé de mettre le 34/28  et presque a fond 140 pulsations de moy    (allure 20 km/h+max)

j espere que les prochaines seront plus faciles

 

dur l apprentissage du velo!!!!!!!!!

 

 

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tu debutes, mais combien de kms AVANT la sortie que tu evoques?? Si tu n'avais que tres peu de bornes (200 à 300 par ex.), c'est pas assez, il t'en faut au moins 1000 de +, et.... effectuées en "patinette". Faut habituer petit à petit le cœur , et le corps à l'exercice physique...

Quant aux puls., il m'est arrivé il y a quelques années, vers les 65 ans à être à 180 dans l'Aspin.... si j'avais pas eu le cardio, je trouvais rien, et j'aurai encore continué....!!!! en reconnaissant que ça n'aurait pas ete tres prudent.... Mais on a beau se reposer un peu,ça remonte tres vite, à part pousser le velo à pied..............!!!!!

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...je suis à moins de 20 km/h entre 5 et 8 %....

Cite moi un seul gazier sur ce forum qui dépasse 20 km/h sur du 8%  🙄

(A part Nicholas VAN bien sûr, mais il a été exclus)

Ceci mis à part, je pense que Raphaël voulait dire qu'il faisait du 20/h sur l'ensemble de la sortie, pas dans les bosses.

 

 

 

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" ... dur dur et obligé de mettre le 34/28  et presque a fond 140 pulsations de moy    (allure 20 km/h+max)"

Admettons que la formule est ambigüe ... elle peut signifier deux choses : 1) ensemble de la sortie, ça tient "debout" - 2) seulement sur les parties grimpantes, là on rejoint l'analyse de JJ, alias James Jeau, le gazier doit persévérer au vu d'un réel potentiel ... à lui de réagir et de nous dire "tout" !

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Un peu de mesure - et de réflexion, cela ne fait pas de mal, Navetat.

Qu'entends-tu par "carrière" ?

La kestion est là. Dans l'acception générale, "carrière" est lié à "compétition", là on peut comprendre ton propos pour le moins ... abrupt.

Mais voilà, des épreuves ont fleuri depuis une trentaine d'années, ouvertes à toutes/tous, de toutes/tous âges/conditions/nationalités : la "Marmotte" illustre cette tendance, rapidement rejointe par ASO, organisatrice de "l'Etape du Tour" et tout un paquet d'organisations régionales de très bonne facture. Chacun(e) peut cycler à son rythme, des catégories sont prévues, of course, et cela marche très bien. Et c'est dans ce type d'épreuves significatives (les D+ affichés sont "costauds") qu'un mec comme ce Raphael Bene peut, à mon sens, s'accomplir, en visant un brevet d'or, par exemple.

Résumé : le "gazier" a peut-être un bel avenir dans ce créneau, à lui de jouer !

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Des cols à 8% j'en escalade une grande partie de l'année depuis l'age de 40 ans et franchement monter un col à 20km/h (8%)  ça représente une bonne somme de watts que tu n'imagines peut-être à peine chez des amateurs de haut-niveau, tout calcul fait 80M de dénivelé par/km * 20=1600M de dénivelé sur une heure : que ceux sur le forum qui sont capables d'un tel exploit se manifestent.

C'est pour ça que j'ai dit a un tel niveau à 56 ans à 20 ans il était pro sans problème, donc sa carrière est derrière lui.

 

 

 

 

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"C'est pour ça que j'ai dit a un tel niveau à 56 ans à 20 ans il était pro sans problème, donc sa carrière est derrière lui."

Explication admissible, Serge.

Pour info - mais tu le sais peut-être : un type d'épreuve hors-norme est récemment apparu et se développe à vitesse grand V, dans le sillage des trails et autres ultra-trails ; il s'agit de grimpées sèches sur des pentes directes, d'un D+ de l'ordre de 1000m ... une course de ce format vient d'avoir lieu à proximité de Grenoble, un certain nombre de types de (très) haut nivo se bousculent, 1000 m de D+ en 1800 metri "linéaires", tu calcules le %tage moyen ...

Le vainqueur a "fait" un poil moins de 30', cela fait, SEDMP (sauf erreur de ma part, mais le calcul est aisé), un poil plus de 2000 m de D+ à l'heure ... 

Tu es en droit de donner ton analyse, of course !

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