Votre sortie du jour 2015

[James JEAU]

Laisse moi deviner.

Plaine de Nay, jusqu'à Asson, puis direction Louvie et sa côte grimpée à bloc, puis retour par la route de Pau 😆

[Gino BOISSINOT]

63 km pour 517 D+ ce matin dans la grisaille mais temps agréable quand-même. T°8 et peu de vent. Début assez plat et les 30 derniers km dans les hauts vendéens. Passage au point culminant de vendée par la route la plus haute du département de  à 278 m d'altitude🤐

Ps: On pourrait mettre quelques photos comme ça se fait sur d'autre forum non,🙄

Je commence:

St Michel Mont Mercure

http://www.noelshack.com/2015-50-1449830230-2015-12-11-10-25-22.jpg

http://www.noelshack.com/2015-50-1449830278-2015-12-11-10-24-33.jpg

[Jean-Louis AGUILAR]

salut" trop froid le matin du côté d'asson déjà qu'il ne faisait pas chaud en plaine avec le vent . ..curieux personnage .

[Michel DUBIN]

Ciao Gino

tiens ça ce sont des routes que je connais bien (dès que je suis chez mon père à Sigournais je gravite par la bas...😉)

Tu viens d'ou?

Mich

[Gino BOISSINOT]

La Tessoualle. Sigournais, j'y vais de temps en temps. C'est pittoresque, d'ailleurs je n'y vais qu'en vélo😆

[Michel DUBIN]

OK, je vois

Suis repassé a St laurent il y a 3 mois (un jour de froid humide avec grand vent), ça faisait plus de 30 ans que je n'y étais plus passé ==> la derniere fois j'étais la bas en terminal...😉

A+

[Gino BOISSINOT]

Ca doit etre St Gab". Je viens juste d'aller chercher une de mes filles las bas. Marrant😆 Et tu es ou maintenant🙄

[Serge MASSELOT]

bonsoir,

45 bornes vallonnés autour du Pradet et Carqueiranne , le vent d'ouest s'est levé durant cette sortie avec quelques bonnes rafales !!

a+

[Brigitte CRETON]

Sortie Vercors de nouveau hier, 109 km, 1975 m D+ à 21 km/h de moyenne.  Et toujours autour de 10 °C . Rare de pouvoir faire de telles sorties en décembre, surtout plusieurs de suite.  Profitons ! Mais l'arrivée de la neige ne me déplairait pas pour autant  🆒 !

[Clementine SETA]

Qualité de neige vraiment trop mauvaise pour se hasarder au revard... le vélo ressort du garage, en mode détente, après une semaine stressante au boulot. Les muscles tout noués au début, puis ça a été mieux...

Mouxy - côte d'Arbussin - Saint-Ours - Cusy - pont de Banges - Allèves - pont de l'Abîme - Cusy - saint-Offenge - Le Montcel - Mouxy.

50 km; 900m de dénivelé; je n'avais pas le compteur (pas en cette saison et pas sur ce type de sortie...) mais environ 25km/h. Le but n'était de toute façon pas d'aller vite, mais de m'aérer un peu les idées: succès de ce côté là. Un peu de froid dans les descentes, par contre, et encore du givre sur les bords de routes restées à l'ombre, mais pas de quoi se plaindre pour un mois de décembre...

[Michel SERRES]

48 hier et 49 aujourd'hui. Par contre, très peu de dénivelé vu que je reste près de chez moi....

[James JEAU]

hier 50 km pour 700 D+ avec 17° à l'aller sur les coteaux ensoleillés, 10° au retour en fond de vallée à l'ombre, le long d'une rivière brrr.

[Bruno NGUYEN]

Idem en Isère/Savoie  . 9°   et toujours du Soleil  .   74 km  1050 m de D+ . j'ai croisé beaucoup de cyclistes , on se serait cru au printemps .  Vivement quand même que la neige arrive

[Jacques LACROIX]

Bsr;sortie cet aprem a 6 du club ;70 kms entre le Rhone et l Ain ,370 m den +;un temps radieux;grd soleil 13 ° de moy,un bon moment passer avec les potes 😄:bonne route.

[Michel DUSUN]

Temps magnifique aujourd'hui en Lorraine: route mouillée, plafond nuageux au raz des pâquerettes, et à peine parti un crachin bien désagréable qui "colle" bien aux lunettes...bref...

J'esquive lâchement la sortie club du samedi après-midi, rouler en peloton par route mouilée, beurk...

Bon il y a quand même un point positif, il ne fait pas froid!

🆒

Au programme du jour après un bon échauffement de 30 minutes sur le 39x19, un long faux plat montant de 15km bien connu des cyclistes du coin, le Rupt de Mad, avalé en force sur le 50x11 entrecoupé de courtes portion de récupération en hypervélocité, le tout bas dans les puls. Le deuxième tiers du parcours je me teste sans me mettre à bloc sur 3 bosses et ma foi c'est plutôt pas mal pour la saison, peut-être que les 3 kilos de perdus durant ma prépa course à pied y sont aussi pour quelquechose. Je termine la sortie sous par une succession de talus avalés en force et en danseuse pour gainer un peu l'bestiaux et je termine grand train, retrouvant sur la fin la circulation automobile non loin des zones commerciales, il n'est même pas 16h00 et il fait déjà bien sombre...à se demander s'il a fait jour aujourd'hui!

📢

https://www.strava.com/activities/448828555

[James JEAU]

50x11 en faux plat montant ?!? j'arrive à peine à l'emmener dans une descente de col 😳

[Michel DUSUN]

C'est un exercice de force, excellent pour travailler la phase de poussée de la jambe, le but n'est pas d'aller vite (maxi 75% de la FCMax) mais de faire un travail musculaire et de gainage. Aujourd'hui les jambes étaient pas mal donc ça n'allait pas trop lentement...

😉

Hors travail spécifique c'est vrai que j'utilise rarement le 50x11, à 37-40 km/h en redescendant j'étais sur le 50x19 / 50x18.

[David GRIMPETTE]

Hier matin avec 3°C au départ, 70km et 800m de dénivelé. Ca caille, mais les nombreuses côtes réchauffent ! Ai quand même eu du mal dans celles à 15% sur la fin de sortie.

[Cyril POTY]

Reprise depuis une semaine,ce matin 95 bornes en Vendée mais grosse gamelle...croute de partout et casque mort.Mais rien ne m arrête je finis en guerrier;))

[Michel DUSUN]

Aïe, tant qu'on est chaud ça va, c'est demain que ça va être raide...

😉

Il faut dire qu'il faut pas trop forcer pour glisser en ce moment, cette fine couche de boue partout dans les villages, c'est une vraie patinoire, une chute aussi ce matin lors de la sotie club, un peu de boue sur les flancs, un virage en épingle et gliiisssse!

Moins de jambes qu'hier aujourd'hui, j'ai pas mal subi du coup...

https://www.strava.com/activities/449314763