Julien ESCLAFER

je vais en parler au president de mon club , il saura me renseigner , je sais que certain coursier de mon club y vont

je me laisserai bien tenter pour noel , il parait que le logiciel est plutot bien fait

oui mais faut un gros nettoyage du velo après chaque sortie , ça c'est moins marrant

moi je craquerais bien pour un vtt .

aujourd'hui seance de fractionner 10 series de 2min en 50/16 resistance a 3 , suivi 2min de recup

ils ont des vélos de pret je confirme , par contre pour les horaires il faut s'y prendre a l'avance car c'est toujours complet , le samedi il y a des compet et en semaine tous les soirs c'est complet , du coups je laisse tombé mais c'est domage car vraiment emballer par la seance que j'ai fait , j'etais meme pret a m'acheter un velo pour ça

je fait une sceance tous les jours , alors je vais te remplir ce post 😆

bientot se sera ça http://www.youtube.com/watch?v=TamPtZRN1D0

effectivement sylvain je pese 79kg pour 1m78 ossature fine donc je suis relativement sec et muscler ( je connait pas le taux de masse grasse ) mais je sais que en dessous de ce poids je suis fatiguer , je sais que le poid joue un role dans les bosses , je vais me renseigner pour faire un test d'effort au pole espoir de talence il parait qu'ils sont tres competent dans le domaine . comme ça j'aurait des informations pour ajuster mon entrainement

oui bon daccord j'ai du me planter entre blanc et rouge tous ces termes scientifiques pour me dire que je galererai encore longtemps dans les bosses , mais c'est pas grave je vais continuer pour le plaisir evidement

j'ai eu une discussion avec mon ancien preparateur physique , qui m'a dis que j'avais un fort % de fibre musculaire rouge du aux annees d'haltero , pour le velo sur route il vaudrait mieux avoir une predominance de fibre blanche mais cela demande des annèes d'entrainements . il ma dit aussi que j'avais un petit coeur mais aux paroit epaisse avec une ejection systolique tres elevee mais de faible quantitee , et que pour le velo route il faut un coeur bien developper avec une grosse quantitee d'ejection systolique . bon de toute façon j'ai vraiment pas tout compris ce qu'il a essayer de m'expliquer , juste que je marcherai bien sur un velodrome , les sprints , ou CLM

je peu tenter l'experience , il ya une bosse pas loin de chey moi

bon je vais regarder de plus pres les detailles des frequences cardiaques , mais je pense pas etre bien loin du vrai , ensuite pour la force j'ai pratiquer 10 ans d'halterophilie a bon niveau alors je prefere la mettre de coté pour l'instant

c'est surtout une question de temps aussi , avec le taf j'ai pas trop le temps de rouler le soir

je fait le specifique sur HT pour pouvoir controler les parametres ( surtout la frequence cardiaque ) pour le seuil anaerobie , j'ai un maxi de 196 bpm realiser sur la route en sprint , j'ai remarquer que l'acide lactique me viens vers 170 175 bpm , donc j'en ai deduit mon seuil anaerobie dans cette fourchette

voila maintenant un an que je m'entraine en specifique sur HT pour progresser dans les bosses sceance de velocité , 1h au seuil anaerobie a 90 100 rpm ( une fois / semaine) sceance de fractionné , 8 series de 2mn en anaerobie 2mn de recup ( une fois / semaine) sceance de pyramidal , 50 min dont 25 juste au dessus du seuil , dev 39/16 ( une fois / semaine ) resultat , j'ai pas progresser dans les bosses (mon point faible ) , mais par contre je me suis ameliorer sur le plat alors que je suis deja rouleur ! auriez vous une explication ? merci d'avance

+1

pour moi la velotoise , les randos de ma region , et j'aimerai m'essayer sur une course mais on verra si la progression est là

moi une petite course de village , j'ai tenue 3 km avant d'exploser et j'ai abandonner

je te comfirme que pour les sprints les restes d'haltero sont bien là et les jeunes coursiers sont souvent surpris de voir le poid lourd les depasser

Qu'il soit hautain, pretentieux, meprisant, tres mauvais esprit.... c'est les effets secondaire des produits ça !!

ah bin ça fait plaisir , je suis ancien halterophile (10 ans de pratique intense ) et moi aussi j'ai mon poid qui me penalise un peu dans les bosses , mais le plaisir est là et c'est le principal . si tu as l'occas un jour essaye de rouler sur un velodrome , c'est plus dans notre domaine que de gravir les bosses

1.78m 82kg l'hiver , 78kg l'ete poids de forme (tres mauvais grimpeur , plutot rouleur sprinteur )

mon HT me donne la puissance en watt , je pense qu'il doit pas etre tres bien calibrer a 10 ou 20 wt pres , mais quand je vois les valeurs cités plus haut , ça me fait palir d'envie . je dois me faire l'ultime violence pour tenir 280 wt pendant 2min en serie

ou peut etre aussi l'envie de se surpasser