Julien ESCLAFER

regarde ce site http://www.gtracewheel.com/

le rdv est pris vendredi a 12h30 , il me tarde

ce matin sortie avec mon club 80 km plat , après 3 semaines de HT la reprise fut très difficile , pour garder le rythme il n'y a pas de secret faut rouler et c'est pas le HT qui remplace la route

pour moi c'est HT 45min a 1h en tournant bien les jambes , le cardio en endurance critique haute voir seuil anaerobie quand je suis bien , tous les 2 jours , bien que cette année je vais essayer le velodrome pour voir

je pense y aller dans 2 semaines

j'ai la possibilitée d'aller faire un bapteme sur la piste de bordeaux , est ce que c'est bien ? pas trop difficile de garder la trajectoire ? en fait j'ai un peu les boulles de me ramasser lamentablement . je suis plutot rouleur sprinteur , les collegues me pousse a y aller , ils disent que ça va me plaire . quelqu'un aurait il des petits conseils ?

pour la musculation c'est plutot les proteines qu'il faut augmenter ( viande blanche , poisson , oeuf ....)

mis a part le ht , il y en a qui sont vraiment silencieux

personnellement j'ai perdu 4kg par rapport a la saison derniere en faisant attention a mon alimentation . y'a pas photo dans les cotes ça va beaucoup mieux , et sur le plat j'ai rien perdu

il me semble avoir payer 100 ou 110 euros pour une EP complete et dont je suis tres satisfait je t'envoi le lien http://www.***.com/

ça fait 2 ans que je roule avec des cosmic sl, environs 12000km . roue hyper solide , hyper rigide , malheureusement tres lourde sur les relances et dans les bosses , par contre au dela de 35km/h c'est un vrai regal , j'en suis tres content

tout depend ce que tu entend par ( tres legerement ) , le mieux est d'avoir les memes cotes avec le mulet pour eviter toutes pathologie

sur mon home trainer il y a la puissance en watt ( moyenne , max , instant ) j'ai verifier les reglages , ils sont correct . mais quand je vois les puissances que vous developper ça me file les boules , j'en suis vraiment tres loin .

bien vu le site rudy , perso j'utilisai la formule de Brzycki quand j'etais halterophile

http://www.monvelo.com/catalog.html

les bases de la force : squat : 10 series de 3 a 6 rep , 4 a 6 min de recup entre les series , une fois par semaine pendant 6 semaines durant l'hiver . a faire avec un partenaire pour te parrer car tres eprouvant

bien envoyer celle la 😆

cad ?

home trainer pour moi au plus froid de l'hiver

au debut peut etre mais a la longue surement pas

moi je parle juste d'un acte volontaire en vu d'ameliorer les perf , pas d'un acte medicale pour se soigner

personnellement j'en connait un rayon sur les produits dopant ( je suis ancien halterophile ) , et je pense que ça vaut vraiment pas la peine en vèlo

cette societe est de ma region , les cadres sont fabriquèes en chine , il y a quelques personne qui roule avec sur bordeaux ils ont plutot l'air satisfait . pour ma part j'ai rencontrer une fois le patron , un jeune motivè qui fait des vélos a la carte a des prix imbattable .

boitier de pedalier a regraisser

bin il se trouve que je taf dans l'aeronautique principalement sur du carbone et de l'alu , une petite precision les cadres de velo de nos jours utilise la meme qualites pour une question de poid evidement de puretes de la matiere et de securiter . l'alu ne perd pas ses caracteristiques , et le carbone ne bouge pas autrement il casse