Vincent RUFF

Et bien si le mollet me laisse tranquille on va essayer de s'entraîner à ce bel objectif :)

Salut julien ! (et Laurent aussi au passage ^^) Pour les 3B déjà hésite pas à te signaler si tu veux faire des reconnaissances ce sera avec plaisir ! Et je pense qu'il y a moyen de motiver Laurent également vu que je vois qu'il veut faire le grand l'an prochain ;) Sinon niveau braquets c'est pentu, voir très pentu dans chevrères (il y a un mur qui tourne autour de 20% sur 200/300m) mais c'est plus la répétition de l'effort qui peut rendre le final pénible si tu n'as pas l'habitude de faire 110km. Pour ca suffit de faire quelques sorties plus longues pour ne pas être surpris et de faire plus de cols que tu ne fais jusqu'à présent. Ceux que j'ai vu en difficultés étaient plutôt ceux qui négligeaient la répétition des efforts et venaient la fleur au fusil avec un 34/25 sans avoir jamais fait un col de 5km

Côte des Evaudois à Servance lors des 3B j'ai fais le km difficile avec des crampes dans les deux cuisses à 4/5 de moyenne sans mettre pied à terre. Il suffit de faire un pédalage saccadé pour continuer de monter sans tomber. Sinon je compte plus les km à 7 de moyenne que j'ai fais en forte pente c'est loin d'être un "exploit" malheureusement ^^

+10000 je fais pareil du papier à google street view :)

Très très sympa le récit :) Pour la montagne ce qu'il y a de bien c'est qu'on a pas besoin d'être bon pour l'apprécier. Perso je monte comme une enclume mais qu'est ce que j'aime ça ^^

A priori la planche se serait pour 2016 (alternance des massifs) et il se murmure (mais très très très fort) qu'il y aurait une arrivée avant au lac blanc.

strava aide bien aussi pour tracer des parcours en se basant sur les routes les plus prises par les cyclistes utilisant ses services. Cela évite en particulier les nationales "roulantes".

Pas forcément le graal mais j'aime marcher aux défis pour avancer, les relever et progresser, et au vue des mes capacités et de ma pratique c'est un très beau défi pour le moment ! Comme tu le dis il se trouve qu'il a l'immense avantage de se trouver au départ de ma ville :) Une fois qu'il sera fait tu verras que j'en ai bien d'autres ^^ Sinon le puzzle se met en place faudra que je vois comment mettre tout cela en place mais cela me donne les bonnes bases déjà. Après à voir si j'aurais le temps et les capacités à le faire ! Mais cela c'est une autre histoire :) Merci encore à tous en tout cas ! Comme toujours des bons conseils de partout.

Pour la coupure hivernale c'est uniquement lorsque les conditions ne permettent pas la pratique (verglas/neige). Il y a deux ans c'était 1 mois mais l'an dernier j'ai coupé 4 mois à cause d'une reprise avec un pépin physique. Mais dès que je peux je suis sur le vélo c'est une évidence :) Pour le ski de fond pourquoi pas même si je suis pas dans le meilleur coin pour cela. Mais je testerais bien pour changer :) Sinon le home trainer j'avais fortement pensé à du biking qui permet de reproduire assez fidèlement le vélo, mais mettre mon vieux vélo sur un HT doit être faisable aussi. Faut que j'y réfléchisse. En tout cas si j'ai bien compris faut déjà que je coupe au minimum, que je passe effectivement à plus de séances de vélo, que je fasse un sport annexe mais qui ne doit pas devenir contraignant ou traumatisant (je ne sais pas du tout comment je peux réagir à de la CAP intensive). Par contre j'applique déjà le fait de varier mes entraînements en distance et en dureté. Je suis pas fan absolu des sorties avec fractionné très cadré mais pourquoi pas faire 1 sortie sur 3 d'entraînement bien établi ? Avec du travail en côte, 30/30 etc...

J'ai testé deux ans de suite de faire du vélo d'appart (j'ai récupéré un à quelqu'un pas un home trainer donc) et si j'ai trouvé cela amusant je n'ai pas eu l'impression que cela soit très efficace. C'est d'ailleurs une des raisons qui font que je pensais passer à la CAP cet hiver pour travailler l'endurance et faire fondre les quelques kilos que j'ai de trop. Mais sinon oui je vois bien que faisant un entraînement régulier à vélo depuis deux ans j'ai acquis des bases d'endurance que je n'avais pas. Après comment j'améliore tout cela pour passer le cap c'est un peu l'inconnu.

Bon pour l'an prochain c'est décidé, évolution logique de ma pratique et petit défi perso, je veux faire des cyclos en grand parcours. Jusqu'à présent j'ai fais les 3B sur le petit de 110 et j'ai réussis la première fois dans la douleur (5H02 et cramé), la seconde en finissant dans un très bon état de fraîcheur et un temps largement amélioré (4h40 et frais comme un gardon). Ce lundi je viens de faire pour la première fois plus de 130 en faisant 180km (D+1900 à 27 de moyenne et si j'étais évidement fatigué en arrivant j'aurais pu facilement continuer). A ce stade de l'année j'en suis à 3000 km et 45k de D+. Je fais 2 sorties/semaine, toujours des cotes et cols au programme (j'habite les Vosges saônoises), et bien que je sois irrémédiablement mauvais en montagne je gère mes montées sans problèmes particuliers. Ayant eu un pépin physique en début d'année j'ai loupé 3 mois sans entraînement (ce qui explique le "faible" kilométrage qui devrait être plutôt autour de 4500 à cette période de l'année). J'avais déjà discuté de ce sujet et eu des éléments de réponses probants : http://www.velo101.com/forum/voirsujet/3-ballons-2014--24062/ (au passage merci encore aux intervenants et en particulier Joachim qui a ses détracteurs mais qui, pour un novice comme moi, est une mine d'or de réponses et de patience !) Maintenant je voudrais concrètement voir ce que je dois faire pour y arriver l'an prochain sachant que : - je compte me mettre à la CAP à partir de décembre et jusqu'en février ne pouvant plus alors pratiquer le vélo dans ma région (ou très difficilement). Je n'ai jamais pratique sérieusement donc pas d'hésitations pour des conseils. - je peux passer de 2 à 3 sorties par semaine - je pourrais consacrer une journée par semaine pour une sortie longue de 5/6h. - je n'ai d'autre objectif que de finir en bon état la cyclo. - je veux faire les 3B - 210 D+4300, la route verte - 150 D+2065 et les ballons vosgiens - 155 D+3600

@touslesbienspensants : je suis personne pour le juger, je suis personne à vélo etc... et pourtant je n'ai aucun souci à le faire car je crois pas me souvenir qu'il faille une autorisation pour déposer un avis :) Pour ceux, plus constructifs, qui demandent en quoi il est arrogant c'est basé sur le fait de plusieurs interviews de sa part ou il expliquait, après une victoire, avoir du se débrouiller seul pour son sprint et ne devoir qu'à lui même sa victoire. C'est arrivé plusieurs fois cette année et je trouve détestable de nier le travail en amont. On peut regretter en effet qu'il n'ait pas un train de 4/5 coureurs qui l'amènent à 100m de la ligne dans un fauteuil, on peut jalouser les dits trains des adversaires, on peut râler ou pester contre tout cela mais oublier de féliciter ses collègues qui l'ont protégé du vent, qui ont fait le train pour ramener le peloton sur les échappés c'est à mes yeux être arrogant.

En fait le problème de Bouhanni c'est qu'il est aussi fort qu'il est arrogant, et dieu sait qu'il est fort...

Bienvenu et bonne chance pour la première course :)

Pour moi le kilométrage d'openrunner colle parfaitement à mon compteur (vaguement une centaine de m d'écart pour 100km). Par contre le D+ c'est comme le dis Joachim très aléatoire (mais bon venant de Strava je trouve Openrunner d'une précision extrême ^^)

Si je dis chaque jour que tu est un pervers que je sais avoir été condamné à plusieurs reprises pour sévices sexuels. 1) Il y a un modérateur : je me fais reprendre, voir exclure si je récidive. Encore mieux j'oserais pas le dire vu que je sais me faire allumer si je le fais. 2) Il n'y a pas de modérateur : tu fais quoi ? Tu va me dire que c'est mal et ? Par ailleurs avec google pour un peu que velo 101 soit bien indexé n'importe qui qui va te chercher tombera sur cela. Chouette non ? Ou alors tu va porter plainte contre moi et contre vélo 101 qui n'a pas remplit son rôle de modération des propos sur son site.... Donc en l'absence de modération vous pensez que je dois me modérer moi même et dire ce que je pense à ceux qui m'emmerdent ? C'est au mieux l'anarchie mais assurément nauséabond.

Je parle pas de répondre à ceux qui trollent, je les ignorent sans perdre le temps d'y répondre, mais est-ce à moi de devoir me modérer ou à la modération d'empêcher quelques personnes de nuire aux autres ? C'est devenu une réaction récurrente de dire : c'est pas grave que l'autre fasse l'idiot-vol-insulte-... (à choisir selon la situation) c'est à toi de pas y faire attention. Désolé mais accepter cela c'est tout de même marcher à l'envers :/

Je le redis mais le site est responsable de ce qui se dit ici s'il ne modère pas les propos des utilisateurs. J'ai déjà été sur des forums ou la société responsable du site a été attaquée en justice sur se non intervention pour modérer les propos du forum (des utilisateurs du forum disaient du mal d'une autre société). Ici c'est bien simple il n'y a pas de modération alors qu'il serait très simple de faire appel simplement à la bonne volonté des internautes. Nous sommes sans doute plusieurs dizaines à avoir déjà rempli ce rôle à diverses occasions... Et pour ajouter un xième avis sur la question moi aussi cela me dérange fortement de devoir subir les remarques stupides de l'un ou l'autre qui se croit spirituel de tout commenter sur un mode "humour" qui ne plait qu'à lui et à ses quelques admirateurs. Avec le temps on n'y fait plus trop attention mais je reste persuadé que cela n'apporte rien que de la gène.

Je rejoins l'avis général disant que ce forum n'est pas modéré. Jamais vu un tel laxisme dans les trolls et les insultes, cela pourrait en être risible mais en fait non c'est juste lourd en effet que de voir chaque ouverture de post sur quelque sujet que ce soit troller par les mêmes intervenants. J'ai parfois l'impression d'être sur le forum de l'équipe ou d'autres sites proposant de "récompenser" les intervenants par des +-... Ceci étant dit un éditeur de contenu internet est responsable de ce qui se dit sur son site, ses forums, et s'il ne modère rien il s'expose à des poursuites (cf le roi des cyclos). Généralement l'éditeur du site pour ses forums propose des modérateurs parmi les intervenants, ici je n'ai jamais vu quelqu'un remplir ce rôle non ? C'est en tout cas bien dommage car ces trolls n'apportent rien à un contenu généralement très bons à mes yeux de néophyte.

Ils ont visiblement signé également Ahlstrand ce qui donne deux sprinters avec bouhanni, à moins qu'ils ne l'ont signé pour le train (ce qu'il faisait bien chez giant).

Il me semblait qu'il voulait faire Milan San Remo :) Bon sérieusement Cofidis a un beau programme en effet car c'est une équipe française, le fait d'avoir bouhanni l'an prochain peut aussi aider à avoir des inscriptions qu'ils n'avaient pas avant (et pourquoi pas Milan ?). Par contre je reste persuadé qu'il pouvait avoir le premier rôle d'une WT.

Toujours aussi rafraichissant à lire ces histoires de vélo, merci pour le travail de mémoire :)

C'est officiel à présent... Il manquait un sprinteur chez cofidis (en même temps il manque quasiment tout chez eux ^^) il va donc avoir son équipe construite autour de lui pour l'an prochain. Je suis tout de même très surpris qu'il n'ait pas trouvé une équipe WT pour le signer.

Je pense au contraire que Franck a le profil idéal pour faire le lieutenant en montagne d'un candidat au podium. Il a clairement sa carrière plutôt derrière lui et il aura du mal à trouver une équipe qui va le prendre pour en faire son leader au tour, par contre il a encore la capacité de suivre jusqu'à l'explication finale dans les cols et de faire le leader sur un giro ou une vuelta. Pour son frère c'est l'énigme car si le potentiel est là il est tout de même bien au fond du trou en ce moment :/ Elissonde je le vois plus comme baroudeur que dans ce rôle. Il grimpe bien mais si je me souviens bien il explosait rapidement au train sur les courses en montagne. Mais ce serait tout de même un plus par rapport au train que la fdj a mis en place cette année.

Au tour de Suisse il expliquait avoir pris le 58/11 pour gérer les faux plats descendants, c'est évident qu'il emmène pas sur le plat un tel braquet (et la télé le montrait bien aujourd'hui). Ceci dit c'est un monstre :)