François BABEN

A l'heure du bilan : - 8317 km pour 61 549m de D+. 138 sorties pour 310h.

Salut, Reprise très sérieuse pour moi depuis le 1er novembre après un mois de septembre et un mois d'octobre de plus en plus "light" puisque je n'avais pas d'objectifs cyclistes. 1300 bornes en novembre et un peu plus de 1250 en décembre (malgré une semaine de grosse crève). Les objectifs pour 2015 sont de refaire une grosse saison de courses et quelques cyclos montagneuses avec comme envie de résultats de m'améliorer et retrouver le plaisir de la compétition. Bonnes fêtes à tous !

Salut Arnaud, Pratiquant les deux sports, je peux comparer. Les risques sont malheureusement plus nombreux à vélo qu'en alpinisme. Sur la route ta sécurité est bien moindre et dépend des autres, en alpi, mis à part un strike avec des pierres (et encore, libre à toit de ne fréquenter que des parois saines), la gestion du risque dépend de ton appréciation personnelle. Mais c'est vrai que le carton en montagne pardonne très très rarement. J'ai pour ma part eu de la chance 2 fois, dont l'une où j'ai eu très très chaud. A chaque fois le carton était dû entièrement à une erreur d'analyse personnelle. A vélo, le jour où un chauffard te fauche, tu peux avoir tout bien fait...

Bonjour Guillaume, Je roule en Q-Rings depuis 2 ans. Je n'ai eu aucun souci d'adaptation, juste le sentiment sur les 3/4 premières sorties que le ressenti était différent. Ensuite plus rien du tout. Précision cependant, j'avais demandé le positionnement des plateaux le moins accentué possible. Au bout de 1000 kms je suis passé là encore sans aucun souci au positionnement le plus accentué, avec un décalage entre petit plateau et grand plateau pour des effets différents (plus de souplesse sur le petit, plus de force sur le grand). Les résultats sont assez impressionnants en terme de fatigue musculaire : pour ma part un recul des crampes d'environ 20 bornes sur une cyclo de 120 bornes en montagne à efforts identiques (mesurés par cdp pour la comparaison). En revanche, aucun gain de puissance. Mais bon, je te laisse imaginer le gain chronométrique entre devoir gérer des débuts de crampes au 110ème km plutôt qu'au 90ème... Pour moi, n'hésite pas ! Si tu as des questions... Cordialement, FB.

Superbes parcours, bravo pour ces changements !!

Salut Isaac, info insolite, sympa et marrante. Porte-toi bien.

Salut Dominique, L'accompagnement du séjour scolaire en Allemagne, tout simplement. Je n'ai toujours pas eu le "plaisir" de monter à Beille en course. La seule année où j'aurais pu, c'était en 2012, mais si tu te rappelles, la préparation passait par la Pyrénéenne. A bientôt sur le vélo ou à la maison ;-)

Salut, Pour ma part, assez déçu aussi que le parcours de la Mountagnole soit le même, à l'exception du départ, qu'il y a 2 ans. Je trouve que ça fait trop tôt pour réemprunter le même circuit. Je miserai davantage cette année sur la Pyrénéenne pour mes objectifs chronométriques personnels. Cette réserve mise-à-part, le plaisir de se rendre sur l'Ariégeoise, la qualité qu'elle offre et l'ambiance incomparable qui la caractérise restent à mes yeux des atouts qui compensent bien largement cette déception. Je serai au départ, comme toutes les années impaires. Cordialement, François.

Tourmalet par Ste-Marie.

D'ac, j'ai confondu... je croyais que son nom était "Autour des Bastides". Debut mai tu as la Marion Clignet par chez nous.

Salut Cédric, Tu parles de la course élite nationale ?

Salut, 7000 bornes toutes rondes pour moi aujourd'hui. Je devrais finir l'année avec 1000 de plus (peut-être un peu plus). Deuxième année consécutives gâchée par mes soucis au genou, je n'ai repris qu'en avril réellement puisque je n'avais que 400 bornes seulement entre le 1er janvier et le 1er avril. Saison complètement blanche pour les compétitions, quelques cyclos pour le plaisir bien qu'avec des résultats logiquement en-deçà des autres années. Un seul voeu pour l'année prochaine, que tout se passe bien !! Quant au vrai cycliste, on l'est lorsqu'on sort le dimanche matin pour rejoindre ses copains pour aller rouler. Ensuite, c'est du bonus en fonction des possibilités, envies et priorités personnelles de chacun. Bon entraînement hivernal à tous, cdlt, François.

"En dehors du BH ULTRALIGHT c'est planeur !" Ouais... Mais c'est sur des planeurs qu'on forme les meilleurs pilotes !! 😉

Bonjour Julien, Trouve un club qui a la double affiliation FFC/FSGT. Il aura certainement aussi l'affiliation à l'Ufolep. Ensuite, vu le niveau que tu annonces, prends un PCO en FFC. Cordialement, FB.

Salut Guillaume, En 2012, j'ai adoré tout ce dont tu parles : arriver la veille, parcourir le village départ, le retrait des dossards, la jubilation contenue de tous les participants d'être à la veille d'un grand truc, tous ces petits détails qui donnent un goût particulier à cette épreuve. Ainsi que rouler avec des étrangers, retrouver des copains dont tu ignorais la présence, voir les stands des épouses pour leurs maris sur le bord de route, la solidarité des spectateurs, ... La route privatisée, bof... Dans les autres cyclos montagnardes, c'est de fait quasiment privatisé... Sur l'Ariégeoise, la Pyrénéenne, la Barousse-Balès, je n'ai jamais été gêné par des bagnoles et pour tout dire elles y sont quasi inexistantes. Cet aspect me paraît être celui qui apporte le moins de plus-value à l'épreuve. Après, et j'insiste sur le fait que ça ne correspond qu'à ma propre sensibilité et que je trouve normal que d'autres le ressentent totalement différemment, le kilométrage et le fait que ce soit une étape en ligne et non en boucle demeurent pour moi les deux critères essentiels qui justifient le tarif de cette épreuve. Cordialement, François.

Salut, Je sais que mon avis ne va rien apporter au débat, je le donne juste pour mettre une pierre de plus dans un camp. Je n'exprime que le mien et je ne dénigre nullement ceux pensent différemment 145 bornes et 4200 de D+, c'est une étape de cyclos, pas de pros. Ca ne me fait pas rêver et surtout ça ne nécessitent pas un entraînement particulier susceptible de me motiver à débourser 100€ et à orienter ma saison différemment. Je retournerai faire l'EDT, où j'avais pris beaucoup de plaisir en 2012 malgré une accumulation d'ennuis et de mauvaises conditions le jour J, le jour où elle repassera proche des 200 bornes. Si je décide de refaire une étape de pro cette année, ça sera la Luc Alphand-Serre che. Dans tous les cas, beaucoup de bonheur dans la préparation puis dans sa réalisation (on lira les CR avec toujours autant de plaisir !) à tous les inscrits.

Oui, test d'incrémentation par palier de 3'. J'avais explosé à un peu plus de 300w (test terrain la semaine précédente à 348w) et à 200 puls (alors que je n'avais jamais dépassé 194 sur route). De fait, le test n'avait servi strictement à rien puisqu'il fallait faire une extrapolation pour connaître SV1 et SV2. A noter qu'entre le test de Guillaume et le mien (dans le même labo et dans le même hôpital), les lactates n'étaient plus mesurés par prise de sang mais par la mesure du rejet carboné. C'est marrant cette discussion parce que demain je fais mon premier CP5 de reprise.

Pardon, formulation peu claire effectivement... Constatation identique à James, 50w de déficit en labo sur HT par rapport à une sortie terrain.

Salut, Pas encore fini mes tentatives de traduction du site pour répondre avec quelques arguments à Rémy. Concernant le test d'effort : réalisé avec mon propre vélo et mon cdp, résultat identique -50w par rapport à mon test terrain. Max : 1380 ; 5' : 379 ; 20 min : 285 (mais sur un col alors que je faisais pas un cp20). 76 kg en poids de forme pour 41 ans.

Salut Rémy, Je regarde ça demain et je te dis ça. Cordialement, François.

Bonjour Philippe, En ne me basant que sur mon expérience personnelle et sans préjuger en rien de ce que te diront les autres, tout en sachant que ce que je dis n'engage que moi et en ayant en tête que mon utilisation de cet outil est peut-être bonne uniquement par une suite de hasards fortuits, je suis très satisfait du Garmin 500 et de sa combinaison avec Garmin connect et Strava pour l'exploitation des données. ;-) En logiciel, Golden Cheetah est lui aussi très bien mais nécessite déjà de connaître les concepts physiologiques de l'entraînement pour pouvoir être exploité. Je débute avec et je le trouve un peu ardu. Cordialement, François.

Bonjour "Jean Guy", Je ne souhaite pas polémiquer inutilement, ni polluer le post d'un autre. Donc une courte réponse. Pour le Quark, grâce à Fabrice j'ai un test permettant de savoir ce qu'il vaut. Tes propos confirment. Je prends bonne note et le range dans la catégorie des outils fiables. Par ailleurs, je n'ai jamais dit qu'AL était le seul à avoir un avis fondé. J'ai simplement dit que son expérience se basant sur de nombreuses études, faites par lui ou par d'autres, motivait mes propos quand tu me demandais sur quoi mon avis reposait. Il me manquait donc comme déjà dit le Quark dans la liste des bons cdp. D'autre part, je n'ai jamais dit qu'il n'y avait que le SRM puisque j'ai parlé du powertap et du P2max. Il me semble qu'on dit la même chose puisque tu parles d'autres bons capteurs. Enfin "péremptoire" était utilisé dans son acception courante "sans preuve" (pour l'occurrence que tu soulignes) et non étymologique "argument décisif sans réplique" (ça me semblait aller de soi, ayant de plus mis un smiley). Cordialement, François.

Salut Fabrice, Merci pour le lien. Ca me permet d'avoir la réponse pour le Quark pour lequel je ne connaissais pas de tests. A ranger dans la liste des bons donc. Cordialement, François.

Bonsoir, Pour savoir si les valeurs du Quark sont fiables, il faudrait les comparer en parallèle d'un srm. Ce n'est pas parce que les valeurs entre les deux sont cohérentes que le modèle ne présente pas de forte dérive, même si effectivement cela plaide en faveur de sa répétibilité (encore faudrait-il connaître cette dérive pour savoir si elle reste dans les limites de l'acceptable). De plus, il me paraît péremptoire d'affirmer qu'un capteur est sûr s'il n'a pas été testé. ;-) Donc à mes yeux, pour l'instant, seuls 2 cdp très bons et un correct. Cordialement, François.

Bonjour Rémy, Voilà ce qu'il faut penser de la qualité du cdp "Stage" : http://www.matosvelo.fr/index.php?post/2014/03/22/Test-des-capteurs-de-puissance-Stages-Cycling-et-Garmin-Vector-a-l-amende Cordialement, François.