Gilles MAHE

Au niveau de la nourriture, éviter les aliments trop acides donc au revoir café, chocolat tomates etc. Il faut préférer les légumineuses tel que les lentilles. Il faut éviter de marcher avec des chaussures plates, par exemple les chaussures "bateau".

J'ai testé de décembre 2015 à fin juin 2016. J'avais un entraineur qui m'a fait des plans personnalisés en fonctions d'objectifs précis durant la saison. J'avais des plans avec des cycles de 4 à 5 semaines. Chaque Dimanche j'envoyais mes fichiers par mail et recevais une analyse le Lundi avec des correctifs à apporter aux séances de la semaine si besoin: type d'exercise, zones de puissance cible etc. Ce type d'accompagnement m'a permis de tester une méthode d'entrainement structurée, de valider le fait qu'il est possible de cibler des pics de forme de façon précise et d'améliorer pas mal de choses, par exemple PMA, cadence de pédalage etc. Pour moi cela a été une expérience très positive. Il est important de noter que tout était ciblé vélo et que mon capteur de puissance a été très utile.

Pour prendre une image : Armstrong c'est l'évasion fiscale, Sky c'est l'optimisation fiscale 😃

Sauf erreur de ma part les règles encadrant l'utilisation des corticoïdes ont été assouplies il y a 2 ou 3 ans. Il me semble que les injections étaient interdites même avec AUT.

Sauf que la masse ne varie pas...c'est le poids qui va varier en fonction de l'altitude 😉

Si vous voulez perdre du poids (bonhomme + vélo) montez en altitude 😉 même pas besoin de régime

Tu embarques la même masse effectivement mais tu auras une cinématique différente du fait d'une repartition des masses différente. Ceci étant dit s'en rendre compte n'est pas toujours évident et ce qui pourra être un avantage sur un parcours donné pourra être un inconvénient sur un autre.

départ neutralisé jusqu'au kilomètre 149

Il y a du baseball en France. Il y a un championnat avec divisions et ligues, équipes de France etc. J'y ai joué 10 ans à raison de 8 heures d'entrainement par semaine et 2 matchs tous les weekends de mars à septembre.😉

http://www.be-celt.com/2016/09/30/la-fin-du-bic-et-la-mort-du-cyclisme-haut-niveau-en-finistere-est-officielle/

Salut Sylvain Pour ma part je fais 2 à 3 fois par semaine du velotaf. Un A/R fait au minimum 66km. Souvent je rallonge le soir car mon trajet court est trop plat à mon goût. J'en profite avant de reprendre un cycle de déplacements à l'étrangers. J'utilise mon mulet que je commence à décorer en sapin de Noël avec les jours qui racourcissent. A+

Il y a aussi le pass open qui permet d'aller se prendre 2 ou 3 baffes de temps en temps sur les courses 2+3+J 😆

Cette année pour la première fois j'ai travaillé avec capteur de puissance et avec un entraineur. Au delà de déterminer ma FTP, confirmée par la suite en montagne, ma PMA et autres acronymes, j'ai été impressionné par la capacité à préparer les entrainements en ciblant des épreuves bien spécifiques. Pour chaque épreuve ciblée et en ayant suivi scrupuleusement les exercices, j'ai toujours été au top le moment venu. J'ai acheté un powertap pro+ d'occasion qui suffit largement. J'ai eu l'occasion de tester leurs pédales aussi qui sont tops et qui m'ont permis de voir que j'étais à peu près bien équilibré entre droite et gauche, 49 - 51.

Il y a tellement de choses de financées contre notre gré avec notre argent...là au moins on a le choix d'aider un sport que l'on aime. Quand aux structures pros elles ont souvent une structure type DN qu'elles supportent tel que AG2R avec Chambery. Cela a d'ailleurs été le cas avec Brest qui était la DN de Bretagne Séché. En Passant Fortunéo Vital Concept l'équipe a pris comme DN le VCP Loudéac et n'a donc pas donné suite à sa collaboration avec Brest. Je ne sais pas si le système va se casser la gueule un jour mais il est clair qu'à force de rafistolages cela ne va pas aller très loin

La DN1 de Brest a besoin d'un coup de pouce pour pouvoir continuer en 2017 donc si vous voulez aider c'est possible https://www.kengo.bzh/m/projet/une-dn1-au-brest-iroise-cyclisme-en-2017

Cyclemeter étant une application iOS exclusivement tu ne vas pas pouvoir sortir de l'ecosysteme Apple. Soit tu mets le mobile sur la potence, soit tu investis dans une Apple watch si elle supporte l'application.

Athlé, natation, rugby, foot etc sont passés au rasage ou alors la pratique de certains sports au niveau pro ou haut niveau rend imberbe 😉

C'est ce que m'a donné le Garmin. Strava donne 5200 et My Fitness Pal donne 5400. Effectivement je n'ai pas lézardé en dehors de la Madeleine

Sur cette sortie je ne sais pas n'ayant pas de balance à l'hôtel. Par contre j'ai cramé 3900 Kcal sachant que j'en ai avalé 1400 durant la sortie : 4 barres à 200, le coca à 160, un pain au lait à 200 et le reste la boisson énergétique. J'étais à sec entre Saint Jean et Saint Michel et un petit bidon serait passé si je l'avais eu. Au départ je devais être à environ 65kg ce qui est ma masse au levé. J'ai grimpé l'Iseran à environ 1000m verticaux/h mais ai levé le pied dans la Madeleine pour ménager un début d'échauffement du tendon latéral externe au genou gauche. Durée de la sortie 9h22mn La veille j'avais fait Col du Chaussy, le Glandon, la fin de la Croix de Fer et la montée vers la Toussuire soit 143km et 3800 de D+

Cet été fin Juillet j'ai fait une sortie au départ de St Michel de Maurienne avec le col de l'Iseran et le col de la Madeleine soit une boucle de 227km pour 4500m de d+. La température a varié entre 13 (Iseran) et 30 en fond de vallée à Moutier. Le matin j'ai eu pas mal de nuages et ciel dégagé l'après-midi. J'ai but au total 5 bidons de 750ml et un coca de 300ml soit un peu plus de 4l sur la sortie

4 euros me paraissent élevés pour le coût d'un bidon sachant qu'on les trouve à un prix inférieur sur certains sites. Je pense plutôt à un coût de maximum 2 euros.

Sur certaines étapes je pense qu'ils sont à presque 10 bidons par exemple sous la chaleur en montagne.

Et entre hier et aujourd'hui ils ont fait du fauchage et donc la piste cyclable est pleine de crasses.

Fais gaffe le coup de pied c'est celui que l'on met au cul 😃 Par contre ton pied a bien un cou... Sur certains paires il y a 2 serrages Boa ce qui permet de mieux équilibrer qu'avec un serrage unique qui je reconnais n'est pas top

Elle me plait cette course dans ce nouveau format. Cela doit piquer dans les cuisses