Serge NAVETAT

Bonjour, Je pense sérieusement que je vais aller rendre une petite visite à mon médecin pour lui demander de me faire passer une VO2 max, tout les ans depuis 50 ans il me fait faire un bilan sanguin et un me passe un électrocardiogramme de repos mais ne juge pas utile le test d’effort vu que je ne pratique pas en compétition, mon plaisir étant l'escalade des cols. Mais au vu des efforts et des fréquences atteintes ( même si ne me donne pas à fond ) je crois que ce serait judicieux quand même. Hier je suis allé faire la montée de la croix de Dormiaz : http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/2009/02/ascension-meconnue-la-croix-de-dormiaz.html Pendant la totalité de l'ascension ( 1h30 ) j'ai maintenu une fréquence cardiaque de 150 à 154 puls et parfois lors des passages en danseuse 162 à 164 et toujours avec une bonne amplitude respiratoire et sans essoufflement ce qui prouve bien que 170 n'est surement pas ma FC max car 150 puls correspond à environ 90% ce que je pense n'est guère imaginable pour un sportif de mon niveau de maintenir si longtemps.

Non puisque je ne peux pas les enrouler, 50*34 devant et 12-30 derrière, monté des cols %7 à 10% avec 24-27 et je garde le 30 pour les coups de moins bien ou les passages sévères. Sur le plat souvent un bon échauffement 1/2 à 3/4 heure petit plateau 34*14 ou 13 puis les séances grand plateau 50*17 ou 15 car en dessous je travaille vraiment en force pour mon niveau. Il m'arrive de mettre 50*13 ou 12 à très petite vitesse de rotation pour justement travailler ce manque, mais jamais sur de longues séances.

Bonjour, Oui peut-être mais comme je le dis, au niveau musculaire je suis trop faible pour monter plus, je sature avant essoufflement. Lorsque j'ai commencé à faire sérieusement les ascensions de cols à 40 ans, j'avais passé un test d'effort et le toubib n'a pas put me faire monter plus haut que 170 mais il a bien vu aux résultats que ce n'était pas la bonne fréquence max.

Oui, c'est vrai que je ne connais pas ma fréquence cardiaque max et je pense que je n'arriverais jamais à l'atteindre car je ne suis pas assez saignant, ce sont les jambes qui m'arrêtent et pas le souffle. Quand aux plages de fréquences avec les sensations du souffle j'ai entendu dire qu'elle ne s'applique pas à tout le monde et c'est surement mon cas car au niveau respiratoire même à fréquence cardiaque élevée ( 165 ) j'ai toujours une bonne amplitude respiratoire et j'arrive à contrôler mon souffle. Pendant quelques années j'étais dans un club et dans les ascensions de cols on me disait de la fermer car je jaqueter sans arrêt. lorsque je roule avec des cyclos qui font le bruit d'une locomotive à vapeur j'ai peur pour eux et si ça m'arrivait un jour je ralentirais tout de suite. Malgré tout ça il ne faut pas croire que je suis un costaud, loin de là, si il est vrai que j'ai toujours eu de bonnes capacités cardio-respiratoire, au niveau musculaire il en est tout autre, j'ai fait des tests sanguins et musculaire il y a pas mal d'années qui ont fait ressortir une asthénie due à des troubles neuromusculaires ( génétique ) C'est pas grave mais au niveau force ça limite les braquets et je fais avec.

J'ai calculé les plages sur ma fréquence cardiaque de réserve, voilà en gros ce que ça donne, je dis en gros car j'ai 54 ans et normalement si je prends la formule 220-l'âge ma fréquence max serait de 166 mais je me suis basé sur 170 car je pense être un peu au dessus, l'autre jour je me suis tiré une bourre avec 2 gros rouleurs ( fréquence atteinte 167 ) pendant environ 1 minute, j'aurais pu tenir encore un peu plus mais j'ai laissé tomber. Donc revenons à nos moutons Fréquence max 170, Fréquence de repos 50, Fréquence de réserve 170-50=120 Méthode de calcul selon Karvonen : voir lien http://entrainement-sportif.fr/karvonen-frequences-cardiaques.htm Plage de 50 à 70%= 110 à 134 puls/min Plage de 70 à 80%= 134 à 152 puls/min Plage de 80 à 95%= 152 à 164 puls/min et après au dessus zone rouge je pense ! Avec ça je devrais être pas mal pour l'étalonnage du cardio, qu'en penses-tu?

Merci pour le lien, sur ce tableau il y a même 7 zones différentes et j'avoue que parfois je m'y perd un peu.

Bonjour, J'avais fait l'impasse sur le cardio depuis plusieurs années et je roulais aux sensations, depuis peu j'ai fait l'acquisition d'un nouveau compteur sans fil avec altimétrie et difficile d'en trouver 1 sans cardio. Au début j'avais un peu d'appréhension à remettre cette fameuse ceinture émettrice et puis me voilà à nouveau dans l’engrenage avec tout ce qui en découle, recherche d’informations dont les fameuses zones cardiaques si utiles pour cibler l'effort et je suis assez surpris de constater que suivant les sites ou même les magazines consultés, certains répartissent l'effort sur 3 zones cardiaques, d'autres 4...5 et même jusqu'à 6 Alors qu'est que je dois faire? recommencer à rouler aux sensations ou suivre vos conseils? Merci

Dans le peloton Worldtour quatre fabricants sont sponsors principaux d'une équipe, Cannondale,BMC, Trek et Giant dont fait parti Marcel Kittel, en plus de la masse salariale : coureurs, encadrement, mécanos.....et autres, l'investissement matériel représente aussi une somme non négligeable. Même si les coureurs sont avant tout des hommes avec leurs forces et leurs faiblesses,comme tout les sportifs de haut niveau ils représentent une (des ) marque (s) et ces dernières attendent des retombées médiatiques dont les images négatives ne sont pas les plus porteuses. Ils y a déjà trop peu d'investisseur dans le cyclisme pour en décourager encore d'autres.

Plusieurs commandes sur ce site est Tip-Top à chaque fois, livraison rapide, colis parfait, les prix sont compétitifs même si on peut parfois trouver un peu moins cher ailleurs. Dernière commande en date un compteur-cardio d'une marque bien connue S...., il était 10 euros de moins sur un site que je ne connais pas et malgré tout je suis resté fidèle à ProbikeShop.

Pour rappel ton vélo : est un Figmo 900 équipé tout DA 7800, roues comprises, boyaux. Pneus sur des Mavic Open Pro moyeu DA. Es tu prêt à le balancer de rage au prochain incident mécanique ou chute. Tu laisses tes enfants sauter sur le canapé chez toi? après tout ce n'est qu'un truc pour s'assoir!

Salut, Tu as quel age? tu n'as jamais eu de problème aux cervicales, arthrose ou autre? J'ai 54 ans et lorsque je roule j'ai quelquefois des douleurs épaule gauche sous l'omoplate et dans le bras dues à une arthrose cervicale et jamais dans l'autre bras.

Pour moi, pas de pommade ou crème avant l'effort, lorsque j'étais plus jeune dans les années 80 à 90 je ne démarrais jamais sans un baume ou huile chauffante, avec les études qui ont étaient faites on s'est aperçu que c'était beaucoup pour rassurer l’athlète mais pas d'effet sur les muscles en plus je me souvient du baume Cramer Atomic qui était très difficile à enlever après la course. Maintenant il m'arrive parfois de mettre du lait de corps hydratant sur les jambes pour les jours de grand soleil, l'échauffement je le fais sur le vélo.

Salut, Chape courte ou longue, je pense que ça dépend de l'utilisation que tu fais de la gamme de braquet. Pour l'instant j'ai un 28 maxi et sur mon dérailleur arrière ( chape courte ) c'est marqué maxi 28, il m'arrive parfois de croiser la chaîne 50*26 et le galet est limite frottement je vais donc avec la cassette de 30 mettre le dérailleur adéquat.

Pierre-jean DUBOIS a écrit Dans les côtes, avec les pignons de 21-24-27-30, j'ai un meilleur étagement Bonjour, J'habite dans les Alpes, jusqu'à 46 ans je passais les cols avec 38 devant et 23-25-27-29 ,j'étais en Campagnolo et le choix en étagement de cassette était plus large que chez Shimano. Puis je suis devenu moins saignant avec l'age et les rotules qui commençaient aussi à chanter, j'ai fait l'acquisition d'un Cannondale Synapse Groupe Ultégra Compact 50*34 et cassette 12-28,si j'avais su que cette cassette était si mal étagée j'aurais négocié avec le vélociste. Catastrophique dans les cols passage du 24 au 28 sans intermédiaire je suis retourné voir mon détaillant et avec beaucoup de mal ( car il n'a pas aimé ) je lui ai fait bidouiller ma cassette comme suit : Shimano 12.13.14.15.17.19 Mavic 21.23.26.28 C'est mieux mais je reconnais que le réglage du dérailleur est plus que minutieux il faut choisir entre l'alignement parfait pour pignons Shimano ou Mavic. Au mois d'Avril de cette année je pense faire l'acquisition de la cassette 12-30 avec le dérailleur qui va avec, je pense que ce sera un bon investissement vu que je grimpe des cols ( presque ) toute l'année. http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/

Dans mon post je ne dis pas que je suis un détracteur de l'Etape du Tour, je dénonce simplement le manque d'information et de sensibilisation de la part des organisateurs sur la réelle difficulté des épreuves de haute-montagne. Effectivement des participants arrivent avec de l'embonpoint, une préparation plus que litigieuse et certains n'ont même jamais escaladés un col à vélo. Le résultat on peu le voir sur le site ( lien ci-dessous ) qui recense toutes les étapes du Tour. Si on compare l'étape 2013 Annecy-Annecy Semnoz 128Km pour environ 3500M avec des cols pas très difficiles sauf la fin du Semnoz vous pourrez-voir qu'il y a eu très peu d’abandon.Avec un bon entrainement et une bonne gestion ça passe même si c'est dur pour certains. Par contre en 2012 Albertville-La Toussuire 152 Bornes, environ 5500M de dénivelé avec le redoutable enchaînement Madeleine,Glandon, pour finir le petit col du Molard court mais difficile puis la longue montée vers la Toussuire, une étape de haute voltige. Grand nombre d'abandons. http://www.letapedutour.com/ET1/fr/historique.html

Salut Hervé, Oui, d'accord avec toi le prix est devenu exorbitant.

J'ai commis une petite erreur en 2012 c'était entre Albertville et la Toussuire.

Contrairement aux autres cyclo-sportives, l'étape du Tour surtout lorsqu'elle est montagneuse à l’extrême attise la convoitise des cyclistes du monde entier. Quel cycliste n'a pas rêvé au moins une fois d'y participer ? Le Tour de France événement sur-médiatiser n'y est sûrement pas étranger. Certains cyclos avec une préparation plus que mitigée prennent le départ pour parfois plus de 150 bornes pour 5000M parfois plus de dénivelé et se retrouvent dans une galère pas possible, leur plaisir perdu se transforme en véritable chemin de croix. J'habite en Savoie proche d'Albertville et je suis bien placé pour savoir qu’enchaîner les cols de haute montagne ne s'improvise pas, je me suis d'ailleurs retrouvé moi-même dans des situations bien compromises exemple Ici : http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/2009/02/col-du-glandon-versant-nord.html Une bonne connaissance de son potentiel physique est impératif, J'ai participé à l'étape du Tour en 2002 ( Aime-Cluses ) car elle était dans mes capacités et fait une croix sur celle de 2012 entre Albertville et Cluses http://www.cyclismactu.net/news-cyclo-les-deux-etapes-du-tour-mondovelo-pour-2012-20087.html En 2002 alors qu'elle était sous l'égide de Vélo- Magazine le nombre de participants était environ 7500 et donné lieu à des situations parfois folkloriques, je me demande aujourd'hui avec quasiment le double de cyclistes ce que cela peut donner. Je ne suis pas cyclo-Sportif dans l’âme et mon classement 3570ème à 20Km/h reflétait bien mon niveau. Je résume quelques situations en espérant avoir des retours sur celles d'aujourd'hui : Après Albertville- Aime en voiture ( 35 bornes ) je suis dans mon SAS de bonne heure et ça caille, j'apprends que des voitures sont déjà bloquées à Moutiers donc certains sont bons pour se taper déjà 15 bornes en guise d'échauffement. Annonce du départ imminent, il reste encore des vélos dans le parc ( bizarre ) y'en à qui ont dus oublier le réveil ! Départ : Plein gaz pour les costauds et aussi pour certains qui sont déjà au taquet, les 10 premiers kilomètres il y a sur la route, compteurs, cardios, Mini-pompes, sacoches, coupes-vent...je suis surpris d'une telle quantité d'objets sur la chaussée, de quoi ouvrir un magasin temporaire, mais pas question de s'arrêter ramasser quoi que ce soit car le danger est réel de faire tomber un participant. Dès les premières rampes du Cormet de Roselend le tintamarre des cardiofréquencemètres prouvent que certains sortent déjà de leurs zone cardiaque programmée, j'aperçois des sprinteurs de clubs de la région parisienne qui entament la montée sur des braquets impressionnants, l'un d'eux se retrouve un peu plus loin sur le bas-coté brandissant son pédalier à bout de bras, axe cassé, c'est déjà terminé. Premier lacets,la route se rétrécie et c'est l'embouteillage impressionnant, obligation de mettre pieds à terre...un certain temps. A quelques encablures du 1er sommet un numéro ( prioritaire ) dans les dizaines 31 ou 41... est déjà en travers, que fait-il ici ? Premier Ravitaillement je prends juste une bouteille tendue par l'un des bénévoles car les étales sont inapprochables, le col a bien parsemé les cyclistes la suite se passe sans anicroche particulière. Ps : Pour info la veille de l'étape du Tour 2012 je suis allé escalader le col des cyclotouristes au dessus d'Albertville http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/2009/02/le-col-des-cyclotouristes-est-situe-la.html et je trouve un cycliste planté dans le 1er kilomètre, je discute avec lui, il vient de Guadeloupe pour faire l'étape sans trop savoir à quoi s'attendre, j'essaye de le conseiller et de le rassurer au maximum, après c'est lui qui pédale.

Lorsque je dis la "Fête" je veux pas dire la grosse fiesta mais j'ai entendu dire que certains cyclos boivent un petit canon avec les employés du service de déneigement et en haut du petit St Bernard c'est parfois la rencontre entre cyclos Français et Italiens qui donne lieu à l'accolade.

Bonjour, Voilà j'habite une région où les cols sont à profusion et dès que les beaux jours arrivent c'est mon terrain de jeu favori juste pour le plaisir. Voir mon Blog :http://colsalpinsvelo.blogspot.fr/ Cette année 2014 j'aimerais innover en faisant l'ouverture d'un ou 2 cols par exemple Petit St Bernard et Galibier, quand je dis ouverture c'est le jour ou la préfecture annonce que la route est à nouveau praticable après déneigement. J'aurais besoin de quelques informations ( pas pour grimper ) mais si certains d’entre vous ont déjà fait une ouverture de grand col, savoir comment ça se passe au sommet...c'est la fête? Ça craint pas trop avec les hauteurs de neige sur les bas cotés? Ça circule beaucoup ? Les restos sont ouverts pour boire un truc chaud? Toutes les informations sont bonnes à prendre, Merci

Salut, Je pense que c'est dut à la montée d'Adrénaline,il m'est arrivé de chuter en escaladant un col, j'étais bien sonné plus l'arcade ouverte, lorsque j'ai retrouvé mes esprits j'ai terminé l’ascension sur un gros braquet, le copain qui était avec moi en est rester bouche bée.

Salut, Tu penses que les cervicales ne sont pas en causes....détrompe toi peut-être. Je rencontre un problème similaire depuis 2005 et ça revient de temps en temps mais sur le vélo pas de douleur car j'ai changé de position. La position main au creux du cintre regard loin devant créer une courbure du rachis cervicale loin d'être idéale. Voir ce lien : http://sante.lefigaro.fr/sante/symptome/douleur-lepaule/quest-ce-que-cest Jettes un coup d’œil aussi au post que j'avais mis au moi de Mai de cette année après des douleurs atroces à l'épaule. http://www.velo101.com/forum/voirsujet/arthrose-cervicale-et-velo--21121 Pour information mon médecin m'avait prescrit une réadaptation du rachis cervicale chez le Kiné, tu es allongé sur le dos la tête dans le vide dans les mains du Kiné qui avec ses doigts tire de chaque chaque coté du rachis, 12 séances et ça m'a fait un bien fou. Bien entendu la position sur le vélo est très importante,hauteur du cintre et distance selle-cintre, je suis collectionneur de cols, il faut que j'évite de trop contracter les épaules lors des ascensions et surtout ne plus faire les descentes le nez dans le guidon, et ça c'est à vie.

OK et merci, je suis inscrit sur Ebay. Pour les tailles c'est idem standard européen? A+

Salut, Tu pourrais transmettre le lien vers le site Chinois SVP, ça peut intéresser du monde. Surtout avec les prix que tu indiques. T'as jamais eu de problème pour la livraison? Merci

Salut, Je tombe avec un peu ( beaucoup ) de retard sur ce post. J'ai 1 cuissard court, 1 long et 1 maillot manches longues de demi-saison Ekoi, tous des produits achetés lors de fin de série donc pas très cher. Mon avis : les vêtements ne sont pas très bien finis, les coupes sont parfois bizarres et en dehors du standard, c'est bon pour faire de l'entrainement hivernal ou par mauvais temps. J'avoue que je préfère parfois payer plus cher et voir du coté de Mavic, Assos ou autres