Serge NAVETAT

Bonjour, Vas voir un vélociste pour le réglage de tes cales, tu lui explique clairement le problème, évidemment assures toi qu'il possède les accessoires adéquat pour un réglage fin et précis.

Je suis certain qu'avec des exercices d'étirements et de musculation tu peux atténuer fortement voir ne plus avoir ce problème à condition qu'ils soient fait régulièrement. Des séances chez un Kiné ( un bon ) seraient un plus pour apprendre les bons gestes.

On ne va pas refaire le monde. Lorsque je roule, je fais un signe de la main à chaque cyclistes que je croise et dans 70% des cas je n'ai pas de retour alors je gueule très fort BONJOUR.

Une question pour les forummeurs Suisses ou frontaliers : Lorsqu'on fait une rando sur la journée avec le pote on fait toujours une pause sandwich Coca, en France ça revient en gros à 7-8 euros le casse-dale et le Coca. J'ai regardé sur mon circuit prévu et vers 12h on va se retrouver à mi-chemin du Lac côté Suisse. Première question : Sandwich et Coca ça se trouve en Suisse? Et la seconde bien entendu : Quel prix?

Je vais le faire cet été car il commence à dater, pour l'instant j'ai un 2 places ma femme, moi ( 3 places avec le chien) et je pense prendre un 1 seule place ( MDR )

Avec l'âge parfois il n'y a pas grand chose à faire! L'usure et là et les douleurs aussi. Je n'ai ( que ) 65 ans et parfois je me lève le matin en étant cassé de partout sans savoir pourquoi et pourtant je suis loin très loin d'être sédentaire. Je fais soit des séances de renforcement musculaire avec les bandes élastiques, soit des étirements légers presque chaque jours et pourtant.... Mon médecin me dit que si j'arrête ça sera encore pire.

Je le fais mais sur le vélo lors des sorties assez longues pour éviter la position statique prolongée.

Je suis d'accord avec toi mais en partie seulement, certes la musculation avec charges lourdes, squats, développé militaire les fameux crunchs ( très mauvais pour les lombaires en cas de pathologie ) Le soulevé de terre... enfin tout types d'exercices qui forces sur les cartilages. C'est bien pour ça que j'ai précisé avec élastique ( c'est bien ) et je rajoute en série longue 15 mouvements.

Un renforcement des muscles de l'arrière des épaules ( avec élastique c'est bien ) peut aussi résorber le problème.

J'ai pourtant une pathologie aux cervicales depuis longtemps ( Trous de conjugaisons réduits ) je ne ressens aucune gêne en vélo sauf dans les descentes. Normalement ça se produit quand le regard est porté trop loin vers l'avant , la tête se retrouve légèrement en arrière et compresse les cervicales. Hauteur de potence mal ajustée, casque qui glisse sur le front et qui oblige à lever la tête pour voir au loin.... ce sont les yeux qui doivent bouger pour regarder devant et pas la tête qui doit se relever.

Ben c'est normal alors! on l'a déjà expliqué maintes fois sur ce Forum, les cassettes 11-36 en 11V ce n'est pas possible sur DI2 Ultegra en 12V ça passe sans problème.

En 12 vitesses?

C'est quand même plus prudent avec les raquettes, perso il y a environ un mois je suis monté avec les chaussures de Rando dan la foret de Rhonne au dessus de Grignon, je comptais monter jusqu'à L'Oratoire mais j'ai rebroussé chemin à cause de la neige.

https://www.strava.com/activities/13379421644

Ouf! ça craint quand même par endroits.