Jean-Marc MAYER

Ben c'est ça c'est toi.............je t'ai rattrapé aux environs du 19 je dirais tu était accompagné et j'ai été à coté de toi pendant 2/3 km environ jusqu'aux bâtiments du CG dans le technopole je passé devant toi dans la montée..............on a donc passé ensemble le premier semi. Je m'en suis douté parce que j'entendais les gens t'encourager, tu t'es retourné plusieurs fois d'ailleurs..............

Mais je crois que je t'ai vu.....tu n'avais pas un marcel jaune/orange.........si c'est toi alors tu as zappé le ravito du 20km...........

Ah si un truc, le parcours avait pas mal de relances..............les longs faux plats étaient bien vus pour faire la séléction

Salut les poteaux...... Pour moi, à mon Chrono 3h54h58............déçu par mon temps. Déjà en retard au 1er semi de 2mn 1h57 tout rond et pas pu accélérer au second.......Pa s de mur des 30 mais surpris pas un coup de moins bien aux 25 qui a duré 2 km et après c'était reparti, mais trop tard pour reprendre du temps. Je suis parti avec une légère contracture au mollet droit qui n'a fait que s'amplifier. Bon je me suis pas arrêté, mais je termine pas en négative split, pourtant entre le 30 et l'arrivée j'en ai repris des bonhommes............. Bref malgré tout un très bon souvenir, temps splendide, organisation au top, j'ai apprécié la couverture de survie à l'arrivée, et finalement même si je n'ai pas atteint mon objectif je fais 4 mn de moins que mon premier marathon..........ben je vais dire que je positive avec ça. Maintenant ja sais ce que j'ai à faire pour le marathon de Paris et pour tenir cet objectif............ @ Michel : chapeau super temps............je suis admiratif pour un premier c'est un coup de maître. @ Sylvain : bien tu approches de près le 4h00, c'est déjà bien de l'avoir fini parce que pour te rejoindre c'est dur. Bravo à tous

Un peu oui qu'on va se voir!!!!! Dossard 1332 pour moi. Malgré le 1°C annoncé, je reste en court haut et bas, je vais juste ajouter un marcel en dessous. Après comme à priori il ne devrait pas y avoir de vent j'aurais suffisamment chaud en courant. T-Shit noir, cuissard noir, chaussures Mizuno orange. Voilà A demain alors.................et que la force soit avec nous......

Ouais ca va. Deux sorties ce week end, samedi 12,2 km en 1h04; et hier 16,8 en 1h24 donc ça roule...........mercredi une petite sortie cool cool, vendredi un petit tour de vélo 30/40 km en souplesse histoire de faire un peu autre chose et samedi veille de marathon une sortie à 70% de FCM pendant 40mn à peu près. En pricincipe c'est mon cousin qui ira chercher mon dossard mais je l'accompagnerai peut être..............bon on s'appelle de toute façon. Pour les triathlètes là c'est encore autre chose................j'avais une fois essayé de courir après une séance de vélo..................WOW j'ai pris cher. Purée les chocs à chaque foulée, la remontée dans les cuisses que t'as déjà bien sollicité en vélo...................ben ça calme et c'est là que tu te rends compte que c'est un tout autre entraînement............... @+

Salut Sylvain, Je vais partir en court (haut et bas) avec une gourde et les gels qui vont bien. Ca te permets au moins de t'hydrater à n'importe quel moment, et tu refais le plein aux ravitos. L'année dernière je m'étais préparé deux sachets avec la poudre pour pouvoir refaire l'appoint et avoir toujours de quoi faire. Important : ne sauter AUCUN ravitaillement, ça se paie cash. Si tu peux prends quelques fruits secs - perso j'emmène des abricots secs et ça marche plutôt pas mal. Là pour dimanche il est prévu normalement 19°C avec du soleil............j'espère que ca se maintiendra!!! @+

Ben vache, les mecs vous vous économisez pas!!!!!! Attention un marathon c'est long😉😉😉 pas mal ça comme Lapalissade!!!!!!!!!!!!!!!!!!!😃 On se verra dimanche j'espère @+

Bah le mur des 30 franchement je ne l'ai pas senti........c'est plutôt vers 37/38 que j'ai commencé à souffrir un peu et à ressentir un peu de lassitude. Mais j'ai adapté la méthode Joa à la CAP, c'est à dire j'ai bu une gorgée de boisson énergétique toutes les 10 mn environ. Par ailleurs j'ai marché au cardio sur 80/85% de la distance en me donnant des limites à ne pas franchir. Résultat, j'ai fini en "négative split" et pas cassé du tout ni mentalement ni physiquement. Je retiens deux choses : l'une le premier marathon, et je rejoins Joa, c'est une découverte et surtout, surtout je voulais non seulement le finir, mais le finir bien. La deuxième en y pensant après coup c'est que je l'ai fait "en dedans".............j'avais peur de me cramer et de ne pas finir!!! Là pour le marathon de Metz, j'ai moins de km mais plus fait un travail sur la qualité. Je vise un temps de 3h45 ce qui peut paraître modeste, mais c'est l'objectif que je me suis fixé raisonnablement. Maintenant j'avoue que l'ultra me tente de plus en plus. D'ailleurs je pense faire les 100 km de Millau dans 2 ans............et pourquoi pas avant mes 50 ans un UTMB......... Idem en vélo après avoir regardé d'un peu plus près le REV eh bien je dois dire que ce m'intéresse bougrement. Donc pour juin 2012 : L'Ardéchoise Vélo Marathon comme base de départ...........

Salut Emmanuel, C'est pas si énorme, j'ai fait une sortie de 2h45 (pour 31 km) il y a maintenant 3 semaines d'une part pour estimer mon niveau de forme (tenue sur la distance et sur la durée) et, d'autre part pour valider mon allure marathon. Je viens de confirmer cette allure sur mon dernier semi ce dimanche, et pas de souci, j'ai même l'impression d'être à mon pic de forme...... Maintenant c'est vrai que cette semaine je fais la dernière partie de mon programme, et la semaine prochaine je limite les sorties à 40/45 mn à 75% de FCM, et dernier petit "footing" samedi 15/10. Bon courage à Sylvain et Michel😄

Oui ce serait bien ça idem pour moi (par MP). Je pense être pas mal, j'ai fait le semi de Nancy dimanche dernier en 1h46 sans taper plutôt pour bien fixer l'allure marathon. Tout est OK mais je reste prudent...............on peut ne pas être bien le jour J malgré une préparation sérieuse............Donc là je fais gaffe (surtout ne pas attraper froid, là ce serait vraiment trop bête pour ne pas dire C......) L'année dernière j'ai fait le marathon des Alpes Maritimes (presque malgré moi, poussé par le cousin de ma femme........). C'était mon premier je l'avais bouclé en 3h59 tout pile................. Pour le rapport CAP/Vélo je partage les mêmes conclusions. Cet été 2 semaines de vacances sans vélo (mais 70km de CAP/semaine) et là j'ai bien senti la perte de puissance...........Ce qui est d'autant plus rageant c'est que tu as la "caisse" mais les cuisses ne suivent plus surtout dans les bosses.............2 sports bien antagonistes!!!! M'a fallu 2 bonnes semaines pour retrouver de bonnes sensation en côte😃 C'est vrai aussi que la CAP, ben tu chausses tes runnings et hop c'est parti, c'est moins vrai en vélo la préparation d'une sortie est plus longue en tout cas pour moi. Courir tôt le matin, encore jamais fait mais j'y pense de + en +. En revanche le soir ou la nuit j'adore ça, quand je suis bien motivé je me fais une belle boucle sur les bords de la Meurthe et du canal............Un gros gros pied ça............personne à l'horizon, pas de bruits, l'impression d'être dans un e bulle.........et alors le comble du comble la nuit par temps clair et avec de la neige au sol.................WOW top 50n°1🆒

Salut Sylvain, Ben comme toi, je coure plus l'hiver que l'été mais j'essaie malgré tout de faire entre 20 et 30 km de CAP / semaine. Disons que l'été je fais des sorties plus longues en vélo, de l'ordre de 3 à 4 voire 5h. Je concentre ça généralement sur le week end, avec quand j'en ai le temps une sortie en plus en semaine (c'est très rare). Pour la CAP à la belle saison je fais ça le soir entre 20h et 21h sur des sorties qui n'excèdent pas 10 à 15 km là mais horaires boulot ne me gênent pas . En hiver je roule moins, on est lorrains😃.............. donc je fais déjà des sorties plus courtes en moyenne de 2 heures grand maxi, dont une cet hiver limitée à 1h30 mais il faisait -11°C........... Donc je coure plus, presque tous les soirs mais là aussi j'abrège le temps de sortie sauf 1 fois par semaine ou je fais, quel que soit la météo, une sortie d'environ 1h30. Ca me donne une moyenne de 5 à 6 000 km de vélo par an et environ 1 200 à 1 500 km de CAP par an. On tachera de se faire signe pour le marathon de Metz, j'ai potassé un peu le parcours et le profil (un peu compliqué à gérer entre le 15 et le 25 km). @+

Salut, Je viens tout juste d'acquérir des C24 cl, auparavant j'avais des Ksy Elite 2010. Alors premières impressions...............que du +. Déja des relances fulgurantes, ensuite au delà de 30 km/h j'ai l'impression de ne plus toucher la route. Une fluidité je ne raconte même pas une sensation de glisse incomparable, et par dessus le marché un silence de fonctionnement .............. Alors oui rigides très rigides même. Mais moi ca me convient, je ne les trouve pas du tout tape cul. En conclusion pour du valloné et de la montagne, à mon avis bon choix, sur du roulant je pense que les C35 seraient mieux........mais le prix arrrrrrrrrrgh!!

Salut Sylvain, Le monde est petit, idem pour moi séance longue validation allure marathon. 31.1 km en 2h44. Rentré tout bien, pas de mur des 30. Fin prêt pour le marathon, prochain test le semi de Nancy et après on lève le pied. Demain sorie de décrassage. Bon courage à toi, et à bientôt. JM

Petite boucle de 55 km sur un parcours vallonné. Fin d'après midi encore bien chaud (31°C) mais plus de soleil. 446m de D+ et une moyenne de 28.9km/h. Pas forcé, j'ai un semi marathon demain matin...............ça va être bien "trempé" à priori. Orages prévus. On verra bien il pleut déjà ce soir.

Salut Damien, Marathon de Metz, on est Lorrains - personne n'est parfait - 😛 Course prévue le 16/10...............

Salut Sylvain, Pour moi dernière sortie vélo dimanche dernier, 105 km dont la montée sur Sion, gros orage à mi-parcours mais pas froid. Bref moins de vélo en ce moment. Peut être un petit 55km demain après le boulot........... En ce moment j'axe tout sur la course à pied. Moyenne de 45/50km par semaine. Samedi travail en côte 9.5km en 49 mn, et hier travail plus en longueur 17.5Km en 1h27. Je tiens le bon bout. Sinon inscription au marathon validée ce jour. Te concernant je vois que tu progresse vite!!!!! @+ Jean-Marc

Salut Sylvain, C'est vrai que de temps en temps une sortie cool cool ça fait du bien......genre ballade en famille ce que je fais parfois. Pour moi cet am reprise du vélo après plus de 3 semaines d'interruption. 52km, 618m de D+ et 28,2 de moyenne.....après 2 semaines consacrées uniquement à la CàP la reprise a été laborieuse sur les 15/20 premiers km, après j'ai retrouvé les bonnes sensations.....mais qu'est-ce que ça fait du bien!!! Sinon hier 10,2 km de CàP en forêt en mode trail................après toutes ces pluies je te racontes la gadoue.........;mais bon courrir dans les bois c'est un vrai bonheur. Demain, 17km de prévu à allure marathon. @+

Salut Sylvain, De retour de vacances. Pas de vélo pour moi pendant ces 2 dernières semaines. En revanche un total de 139 km de CàP sur 14 jours. Le fonds est là. Maintenant reste à bosser la vitesse de base...............donc priorité au spécifique. Et toi ta sortie de 2h00?? Content?? @+

Salut, Probablement le 90 pour moi. Le 155 me paraît trop ambitieux pour mes modestes capacités, et comme en plus je prépare le marathon de Metz...point trop n'en faut.

Salut Sylvain, Hier sortie de 63 km 720m de D+ moyenne...............27.2 encore et toujours ce vent, mais hier c'était bien "viril"!! 4h00 c'est pas si mal, l'année dernière j'ai mis 3h59 tout rond pour mon premier marathon. Là j'espère passer sous les 3h50 mais bon, à mon age je sais que je serai jamais un crack, alors je le fais pour moi et pour arriver en bon état. Demain cap séance de 30/30 15 répétitions............ @+

Salut Cédric, C'est mon terrain de jeu habituel, il ya de quoi s'amuser pas mal et les Vosges ne sont pas si loin................;

Salut Sylvain, Aujourd'hui pour moi sortie dans un environnement encore assez perturbé par Eole, le bougre il ne lache rien. Donc départ vers Flévile, première petite bosse d'1 km pour la mise en route 😉 Montée sur Ludres et descente vers Messein et je rejoins Richardménil le long du Canal de l'Est. Deuxième bosse montée sur Frolois, descente "plein gaz" sur Xeuilley Vent pleine face.......je te dis pas la prise au vent.......;ensuite je file sur Houdelmont, route refaite récemment un vrai billard du vrai enrobé hein pas de l'émulsion gravillonnée😃. Et hop vers vers Vézelise (ville d'ancienne brasserie) via Houdreville. Remontée sur Tantonville et Haroué. Longue mais longue côte jusqu'à Crantenoy. Et là je comprends rien normalement le zef j'aurais du l'avoir plein C.., eh ben nan je me le bouffe 3/4 avant.............;usant. Bon j'arrive sur Roville devant Bayon et là j'ai deux options -soit le long du canal de l'Est (long bouts droits) soit je le traverse et je monte sur le plateau. Je choisi la deuxième voie. Bien m'en a pris j'ai fait un bonne partie du parcours à l'abri. Peut avant Azelot je me reprend le vent, pas grave il me reste un douzaine de km sauf que là aussi route refaite avec du gravillon j'arrêtais pas d'entendre les impacts sur le cadre😠.............je me mange le dernier "raidar" de Richardménil (oui j'ai fait une boucle) à bloc (pente à 11% quand même sur environ 450m) et retour maison (et inspcetion mitieuse du cadre pour constater d'éventuels "pétaules".............;ouf RAS). En définitive, 94km, 970m de D+ et 28,5 de moyenne....................;bon je suis quand même content. @+ continue bien. Je pense qu'on pourra faire un "team" au marathon de Metz.........🆒

Salut Sylvain, Sotie longue alors...............eh mais c'est pas mal, le foncier est là!!! reste sans doute à améliorer la vitesse et à te tester sur un 30km. Mais tu devrais être confiant, l'année dernière à cette époque j'étais sur les mêmes base et jai fait 3h59 tout rond. Donc avec ton passé de coureur ca devrait bien le faire. Pour moi mardi soir sortie cap en mode trail, sentiers étroits dans les bois et assez escarpés. 9.5 hm en 55 mn donc bien vu le terrain rendu glissant et limite praticable par endroit. Hier repos, et aujourd'hui sortie seul 72 km 742m de D+ et une moyenne de 28,3 et toujours avec...........................un P.. de vent de M....Mais la ca soufflait vraiment, j'ai bien "ramassé"...............de 3/4 face droite ou gauche sur 80% du parcours. Bon courage pour la suite, et bien sûr que tu vas t'accrocher.. Sinon pour l'étape d'aujourd'hui..........Des Schlek pas si entreprenant et une Contador pas bien ...............je crois que le tour s'est joué aujourd'hui.....mais on verra bien demain s'ils osent enfin.

Sylvain, Donc ta maison c'est le mur du 30ème MDR!!! Quant à "saler la soupe" au pastis pourquoi pas, mais au retour alors................ Bon courage à toi pour la suite, ne décroches pas............on va se les faire ces 42,195............