Jean-Marc MAYER

Ce soir petit circuit habituel "sortie courte" Donc départ vers 18h00 franc soleil et 25°C IDEAL!!! départ tranquille (trop d'ailleurs) première bosse super jambes "effacée" à l'aise - je me la pète un peu je sais mais ça fait du bien -, long faux plat et descente sur Pulligny (pour ceux qui connaissent) hop j'enchaîne sur un bout de plat et je remonte sur Frolois joli coup de cul pas long mais bien casse patte. Descente vers Xeuilley re bout droit en mode CLM LOL. Petite partie de grand huit............et remontée de Maron............pff elle est toujours aussi C....dans sa partie médiane........arrivée sur Clairlieu et redescente vers la maison. Résultat : 53.8KM, 540m de D+ et 27.8 de moyenne, quand je disais aue j'avais démarré trop cool..... Demain soir sortie CAP (décrassage de mes 20 km d'hier matin) en mode détente. Je m'inscrit au Marathon de Metz cette semaine. Mise en place du programme marathon à partir de lundi prochain. Sylvain, encore 3/4 kg à gagner et les bosses te paraîtront moins dures....... @+

Ce matin je profite su soleil avant l'arrivée, prévu par météo france, de la pluie. Donc petite ascension habituelle au démarrage, je décide d'inverser le sens de mon parcours dès le début, il y a un vent à décorner les boeufs!!!!Décidément cette année ça n'arrête pas. Donc je fais la première moitié vent en pleine poire, plein sud ouest............j'ai en bien C.... dans la seconde ascension tout dans la G....., passage sur plateaux découvert ou je file d'habitude un bon 38KM/H là je plafonne péniblement à 27/28................pfff.......quelle galère. Troisième bosse toujours vent de face. Deuxième plateau venteux, à la fin du quel, je bifurque enfin pour avoir le vent 3/4 arrière, je soufle un peu et là je peux emmener du braquet ça roule fort. Partie vallonée toujours agréable et à l'abri relatif du vent. Dernière bosse bien négociée, les jambes sont là, et je termine par un long faux plat montant de 14km, pui descente et retour maison. Donc 84.6 km/h pour 874m de D+ et une moyenne de 28.9. Pas si mal compte tenu du vent...........

Salut Sylvain, AH les filles..........................j'en ai qu'une alors pour toi c'est double peine 😆 Sinon ben oui ca va revenir, un petit coup de moins bien ca arrive surtout après tes travaux.................faut se remettre dedans gentiment. J'ai eu ça aussi il y a quelques semaines, petite forme mais on s'accorche et tout rentre dans l'ordre. Pour moi hier, j'ai roulé seul finalement mon "binome" habituel m'ayant fait défaut..............;donc c'est parti.....75km pour 697m de D+ et 29,9 de moyenne, bonne forme, les bosses bien négociées jamais dans le dur, et sur le retour un mini CLM de 12 km envoyé à 34,7 vent de 3/4 face gauche. Bref très content de cette sortie. Demain un petit circuit de 45 km, et mercredi sortie CAP. Bon courage à toi @+

Salut Sylvain, Je viens juste de renter. 93,9 km pour 875m de D+ et 28.9 d moyenne. Je n'ai pas monté la butte de Mousson (pas le courage) je m'étais déjà "envoyé" en guise de mise en jambes la cote d'Amance..............j'ai toujours du mal à la négocier la fin...après c'est une succession de bosses plus ou moins longues mais c'est la répétition qui use. Demain repos cause boulot (réunion tardive) mardi si j'ai le temps, un circuit de 45 km, et mercredi CAP. Je ne suis pas encore pour le marathon, je vais le faire cette semaine. J'ai mis au point mon plan d'entraînement à partir de mi juillet. A partir de septembre un semi tout les 15 jours, le dernier - semi de Nancy - 15 jours avant Metz, ça tombe pile poil. Fais gaffe à tes chevilles, juste avant Noêl je m'étais bien tordu la cheville gauche et j'ai mis près de 4 mois à récupérer à 100%.......... @+ et bons entraînements

Je reviens sur les Conti GP 4000. Tout à fait d'accord, j'ai lu partout que c'était des bouts de bois. Ben après une paire de Lithion, vite abandonnée, et deux paires de Pro 3 race, je dois avouer que mes GP 4000 me donnent entière satisafction. Certes les Pro 3 étaient plus souples et plus confortables, mais quelle fragilité, crevaisons à répatition faiblesse de résistance à la pénétration de silex......et en plus sur le mouillé des savonnettes (grosses frayeur sur route humides et sans jouer les Kamikazes)!! Les GP 4000 rien tout ça résistance hors du commun, plus 5000 km avec mon pneu arrière que je viens seulement d'intervertir avec l'avant.........sans parler d'une très bonne tenue de route sur le mouillé même et surtout en descente (2 Ardéchoises sous la flotte...). Alors oui peut être un poil plus raide, mais bon rien de flagrant. Quant au rendement.............ben j'ai pas senti la différence avec les Pro 3. Attention là je parle de rendement pas de confort. De ce point de vue là le Pro3 est à mon sens supérieur. Mais bon vu le prix et la fragilité............Le GP 4000 n'est mauvais nulle part, sans être fondamentalement extraordinaire. D'ailleurs les prochains seront des....................GP 4000S Ils conviennent parfaitement à ma pratique (voir mon profil).

Aujourd'hui sortie de remise en jambes après l'Ardéchoise. 63km pour 650m de D+ et 27.9 de moyenne. Peite moyenne donc mais bon c'était pas le but. Sinon ce mercredi séance de CAP 12km en 1h05 tout en déroulant, bien cool. Demain normalement, circuit de 110 km autour de Nancy, jusque Pont à Mousson, remontée sur la "petite suisse Lorraine", retour via Gondreville. @ Jean-Marc

Aujourd'hui 62,7 km pour 745m de D+ en 2h13...........j'essaye de faire un peu toutes les bosses autour de chez moi........il y a de quoi faire.

Salut Gilles, Merci. Je me souviens aussi de tes bon conseils pour mon ardéchoise de l'année dernière (170 km). Oui la montée du Buisson en fin de parcours est assez embouteillée. Je l'avais monté bien à l'aise mais ily avait des cyclos qui bombardaient sévère. Mais cette année la fin de parcours n'emprunte plus le Buisson mais Lalouvesc, en tout cas pour le 214........................ Là le coude va mieux (steak bien sec comme tu dis) mais encore un peu raide. Le plus douloureux c'était quand même la hanche....... Bon les deux sorties d'hier et avant hier se sont bien passées. Donc je devais être plile poil au top dans 2 semaines. @+ Jean-Marc

Salut Sylvain, Bon ben samedi dernier, 62 km 2H13 et 589m de D+. Dimanche dernier sortie Vosges en préparation de l'Ardéchoise. On part de Raon l'Etape direction le Donon, on le monte bien vache les jambes sont là!!! Descente à fond les ballons sur Schirmeck.........Un rêve de glisse!! Puis on attaque la montée vers le Struthof, me souvenais plus que l'attaque était si rude!! Bon on monte au train muis la pente s'adoucissant un peu on marche mieux. J'ai faim, je passe la main dans la poche du maillot, je sais pas..... je fais un faux mouvement...........;le vélo part sur la droite je le rattrape mais trop brusquement, il part à gauche et là..............la chute de blaireau....je ramasse sévère. Je me remets debout mon pote arrive plus blanc que moi............ Je regarde d'abord mon vélo....pfff ceintre désaxé, une cocotte dézinguée, le capot du levier droit explosé, pédale droite rayée un rayon plat qui a tourné sur lui meme à 90° et roue voilée. Tout ça sans compter le cuissard déchiré et la gant droit........avec un sixième doigt!!!............j'en oublie que je me suis bouffé..........coude droit explosé du sang partout et une douleur brûlante à la hanche droite........... Bon je respire, je bois un coup et on repart.............Pfff plus de jus, la fin de la montée vers Charbonnière : un calvaire. Descente plus que prudente puis montée du Hans, pas dur il ne dépasse guère 5% mais là ben plus dans le rythme. En plus voilà qu'on touche un P....de vent de face dans la vallée du Rabodeau!! Résultat un retour dans la souffrance sur plus de 40 km...sur un total de 101 couvert malgré tout à 24,4 km/h. Emmené le vélo au bouclard, pour remplacement des des pièces ambimées (même le capot de levier.......si si ça existe en pièce détachée....) Plus une selle bonne à changer. Pas vu sur le coup mais fendue sur tout le coté droit... Donc pas roulé jusqu'à hier là 61 km 628m de D+ en 2h09. Aujourd'hui un mini clm de 31 km couvert en 58mn et 280m de D+............pas fait pour ce type d'effort, revenu bien crevé. Demain si pas d'orage un raid de 90km..............on verra bien. Sylvain, sûr qu'on se verra au marathon de Metz j'y compte bien. Bonne reprise à toi après tes travaux d'Hercule!!! @+

Ah Ah t'as pas pu résister plus longtemps 😃. Bon sinon 29,1 les jambes tournent bien à ce que je vois! Tu va être à tonpic de forme d'ici un mois un mois et demi..............;C'est bon ça, pile poil pour les beaux jours d'été! Continues bien!! @+ JM

Samedi sortie de 86 km pour 615m de D+ en 3h03. Beau soleil pas de vent, température pile poil. Lundi, 45km pour 525m de D+ en 1h35. plus dur après une journée de boulot, mais bon l'Ardéchoise n'est plus très loin...... Ce soir, 65 km pour 635m de D+ en 2h13. P'thym de vent ce soir, mais là je me suis pas fait avoir je me suis organisé un parcours avec un max d'abri!!! Demain CAP fractionne 30/30 en cote 10rép. Prochaine sortie probablement vendredi

Samedi : 94 km, seul (pfffffff comme d'hab') pour 870m de D+ (ça c'est moyen) et 29.2 de moyenne. Un temps superbe, des passages alternés ombre/soleil. Et....................du vent de Sud-Est au retour! Purée cette année dans le Nord Est on est gâtés!! Mais bien content, super bonne sensations................ Dimanche. Je l'crois pas!!! Mon fils veut faire du vélo!!! Donc pris le VTT cette fois. On a fait 31km pour 210m de D+ et 24.5 de moyenne. Boucle au Sud de Nancy. Super content d'être avec mon gamin et lui aussi. Il veut faire 40/45 km la prochaine fois............. Bilan pour moi 126 pions sur les deux jours............... A Sylvain : sortie CAP de 11 km en 53mn avec une côte de 3.5km. @+

Ah Ah il en voie le Sylvain!!!!! va falloir se sortir les doigts pour le suivre ;-) Pas de sortie hier (tonte de pelouse, taille de haie, et lavage de la voiture de madame...) Donc cest après midi, je regarde d'ou viens le vent Est sud Est, je me dis je vais faire le parcours prévu à l'envers, je préfère en chier au début. Pas déçu j'en prendrais plein la tronche. Donc départ de Nancy, montée sur Brabois, puis directions, Maron, Sexey aux Forges, passage le long de la Moselle, puis attaque vers Xeuilley belle petite grimpette, puis Tantonville, successions de bosses,et long, très long faux plat ou je m'en prends plein la G.....pas déçu j'vous dis!! allez après descente sur Haroué, et rebelotte une belles grimpette de 4 bornes jusqu'à Crantenoy et descente dur Roville devant Bayon. Pffff là je suis soulagé, retour le long du canal de l'est le vent 3/4 arrière mais avec des rafales tournantes (pas tout compris là!!)bref 12 borne à envoyer du 53/15 entre 34 et 41 km/h!! Quel pied! Et pour le dessert le raidar de Richardménil 400m à 12% et le coupde cul de la fin à 15%. Et retour maison....... Au final 81km, 870m de D+ et 29.7 de moyenne. Bien content. Au fait Sylvain on a le même genre de côte par ici, un belle montée bien vacharde à Chaligny... @+

Salut Sylvain, Ah Ah je vois que le travail paye!!!! C'est bon ça. Pour moi sortie CAP de dimanche, objectif non tenu les 17km en 1h27 bon c'est pas le desastre (mais bon repas chez papa et maman +bon vin.......) Donc hier sortie seul 53km en 1h49 super sensations très bonnes jambes dans la dernière montée. Et encore ce vent..mais à force je m'habitue. Bref avec 630m de D+ pour 53km je m'estime pas mal. @+

Bonne sortie hier, avec un temps estival. Donc 110,9km pour 1109m de D+ et une vitesse moyenne de 27,9 km/h ce qui compte tenu du vent est pas mal du tout. Sans compter une moyenne de 31.3 sur la première heure. Pas de fatigue, au contraire je sentais que je pouvais m'envoyer facile 20 à 30 km de plus. Super sensation au final et surtout, je pense que je me suis sortie de ma crève. Sinon mercredi soir séance de CAP fractionne 30/30 8 rép. plus du pyramidal. Aujourd'hui rien, et demain CAP prévu 17/18km objectif temps environ 1h25 Sylvain j'espère qu'on se verra au marathon de Metz, ta préparation semble porter ses fruits........... A bientôt.

Que de spéculations! Ou ai-je parlé d'un certain type de vélo? Ou ai-je mentionné que je changeais de monture tous les ans? T'es vraiment trop fort toi! Mais c'est bien, t'as l'expérience (hélas elle n'éclaire que le chemin déjà parcouru, pas celui qui reste à faire) Encore une fois c'est de l'argumentation béton. Fin de la discussion pour moi😛

MBK, Peugeot, OK <giant??? Et VOUI j'ai essayé d'autre modèles, mais j'admets être un béotien, et en tout cas n'estime pas avoir l'expérience nécessaire et suffisante pour pourvoir ressentir des différences si marquées au contraire de toi. Quant à me prêter des intentions censure, je n'ai relevé que le caractère péremptoire de ton jugement "à priori" et rien de plus. Par ailleurs je n'ai nullement évoqué l'entraînement. Relis ce que j'ai écris. Pour le reste bien essayé le coup de l'ellipse, pas vu venir celle là!!! Pas mal vu le coup de me renvoyer au post initial là même ou ta réponse ne l'effleure qu'à peine...... Bref je vais pas perdre mon temps dans une querellle genre "des anciens et des modernes". Donc Pinarello c'est bien. et ça se compare pas. Merci du conseil 😉

Pour les pressés, il reste véloland et les giants, etc...! Comment peux tu généraliser quelques chose sur l'avis d'un soit disant pote Ben t'as essayé??? ou tu généralises aussi? Ca c'est du factuel doré sur tranche!!!!!!😃ou je m'y connais pas. En gros libre à toi de penser ou de tenter d'user d'arguments hasardeux pour défendre ton point de vue. Cela étant je remarque que tu uses des mêmes procédés que ceux que tu condamnes.............. Maintenant ce que je sais c'est que c'est toujours un bonhomme qui est sur le vélo.........Pinarello ou Giant, c'est le cycliste qui finalement fait la différence.

Salut Sylvain, Tu as raison, je récupère assez lentement du rhume que j'ai chopé il y a 3 semaines. Donc pied léger en attendant mieux. Cela dit je roule quand même, ce qui est pris n'est plus à prendre. Pour ce soir ca a été cuit rentré trop tard du boulot. Demain peut être (beaucoup de déplacements en région, demain matin je suis chez toi, à Metz!!!!). Sinon vendredi sortie de fractionné prévu avec mon condisciple habituel. On prépare l'Ardéchoise, cette année c'est le 220km qui est au programme, reste 2 mois pour se mettre au "carré". Mais je suis confiant, je suis en avance sur mon tableau de marche par rapport à l'année dernière. Sinon pour toi 10km en57 mn, c'est tout de même pas si mal non?? En plus si tu souffres de sciatique c'est plutôt honorable. Mais bon faut rester humble et patient hein!! tu sais tout ça!! Bonne continuation @+

Hier pas fait la sortie prévue, gros coup fatigue............je sais pas, pas de jus me suis trainé comme une m....toute la journée. Pour compenser un peu quand même, sortie en famille 5/6 km de marche les enfants sur leurs vélos, et moi marchant avec ma femme sur la piste cyclable des boucles de la Moselle à Maron. Aujourd'hui sortie prévue. 85 Km 1053m de D+ et 26,3 de moyenne. En début de sortie on accompagné un groupe de cyclos biens sympas, puis après on fait le parcours prévu. P'thym c'te fatigue que je traîne!!! la première heure a été.........comment dire très médiocre!! La pompe qui monte dans les tours pour un rien, pas de force, puis petit à petit c'est revenu. Ouf très belle montée sur Sion (au passage salut aux 3 cyclos qu'on a croisé dans notre "calvaire") un paysage à couper le soufle!!! Et j'ai fini la sortie comme une balle, rarement aussi bien grimpé la montée de Maron. Bref sensations retrouvées!!! Et quel beau temps. Demain sortie possible (ça dépendra du job.....) de 45 km. A Sylvain : tu marches de mieux en mieux, bravo. Et 1000 bornes au compteur ça devient bon ;-))

Samedi sortie seul, 79,9 km, 623m de D+ et 29.6 de moyenne, super sensations par rapport à la semaine dernière (mauvais feeling du à mon rhume passé) temps quasi idéal température juste ce qu'il faut et..........une belle marque de cuissard et chaussettes à l'arrivée qui me vaut les moquerie de ma femme!!! Hier première sortie montagne, avec un copain. Col du Donon par le versant Raon sur Celles, descente à fond la caisse sur Shirmeck, puis ascension du col du Hantz, descente toujours au taquet dans la vallée du Rabodeau et retour sur Raon l'Etape. 72 km, 887m de D+ et 26, 7 de moyenne. L'attaque du Donon a été pour le moins "rude". J'avais oublié depuis l'année dernière!!!! Sinon là encore malgré le froid matinal 6°C à 08h15............brrrrrrrr super soleil, température très clémentes en fin de sortie.. Vous l'aurez compris : ce week end QUE DU BONHEUR!!!!!! Clin d'oeil à Sylvain, bravo pour ton 100, ça confirme que tu retrouves un belle forme!!!

Salut Sylvain, Dans le 54 tu peux trouver du vallonné comme par chez toi d'ailleurs. Moi j'aime bien les parties de grand huit!!!😄 donc je cherche toujours du vallonné. Ca m'arrive d'aller vers PAM, même si ce n'est pas mon terrain de jeu (j'habite au sud de Nancy et je dois soit contourner soit traverser la ville....) La semaine dernière d'ailleurs j'atais pas loin (Dieulouard)..............a la limite on pourrait se retrouver un de ces 4 dans ces coins là et s'en faire une petite!! Comme tu le fais remarquer le temps est top, ouahhhh la première sortie en court................super bon. Pour ce WE, samedi sortie d'environ 70/80 km toujours du vallonné, et dimanche Vosges, col du Donon et du Hans boucle à partir de Raon l'Etape pour environ 70km aussi. Bon courage a toi pour ton 100km ca devrait bien le faire!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! @+

Samedi sortie seul de 105 km et 1350m de D+ pour une moyenne de 27,2. Un temps de rêve, première sortie en tout court (j'ai les marques de bronzage!!!MDR) Suis bien parti, du vent mais pas trop. Mais j'ai été trop gourmand, j'ai chopé la crève jeudi, pas fermé l'oeil la nuit de jeudi à vendredi plus de la fièvre. Ca je l'ai payé cash sur les 20 derniers km, physiquement diminué, c'est la première fois......finit en gentil cyclo. Dimanche sortie avec un copain, 55 KM et 670m de D+ pour une moyenne de 28,1. Là ça a été beaucoup mieux. Plus récupéré? le fait d'être accompagné?? bref du plaisir à l'état pur............ A Sylvain : bien belle progression, tu seras fin prêt pour le marathon. Tu vas être difficile à suivre😉 @+

Perso je m'en fous, je sors la plupart du temps seul. Sauf une fois un long bout droit en montée, j'en chie pas mal, un type après un croisement se cale dans ma roue et ne passe pas devant, je lui fais un signe, rien. P'thym jen ai collé une il s'est accroché, je me suis explosé mais je l'ai planté. J'ai attendu au village suivant pour rejoindre un pote et au type je lui ait fait un joli sourire plein de dents... Sinon une autre fois, pareil longue bordure seul, un autre cycliste attrape ma roue, passe et il roule fort vache, je m'accroche et je prends des relais, au bout de 10km je commence à être en surchauffe, il me lache à la sortie d'un patelin, s'apercois que je suis décroché et.....................il m'attend!! on refait un petit bout de brousse, et on se sépare gentiment (lui son parcours moi le mien), pas échangé un mot mais une super partie de manivelles.......... et un super souvenir. A partces deux cas bien précis, je m'en fous je roule à ma main, et je fais ce que j'ai à faire............

Salut Sylvain, Objectif 100km à 28 c'est un beau programme ça!! Attention tout de même au D+ et au vent 😃 j'en ai fait l'amère expérience samedi dernier.........😢 Pour moi 3 grandes dates cette année, un trail de 45km (trail des hautes côtes près de Dijon), le 220km de l'Ardéchoise et enfin le marathon de Metz. Si je fais tout ça correctement je serais pleinement satisfait. Pour la forme ça va, moins de temps en ce moment (beaucoup de travail) mais comme les journées rallongent et que dans 10 jours on passe à l'haure d'été je vais pouvoir densifier mes sorties en semaine...... @+