Hervé FERMIN

Prends les 2 et fais des essais ! 🙄

Je pense que tu a en a trop mis.

Les equipiers de Froome pourrait etre des leaders dans d'autres équipes, c'est ça le probleme et non Froome lui même, qui nous fait quand meme un peu de spectacle. Aprés il profite de la supériorité de son équipe et il a raison. Moi je me suis bien régale aujourdhui avec cette étape.

Peut-etre en 50x28, c'est la mode 🙄

Essaye de te trouver un C59 d'occase en super état. Tu en sera ravis.

Les 3 plus forts aujourdhui c'est les trois premiers de l'étape, les autres sont les perdants de l'étape ou ils jouent le tour. C'est tout !

Oui c'est la seule route. J'ai vu le départ aux Escaldes. C'est une super organisation. Les coureurs sont détendus, rigoles, signes des autographes etc etc. Certains avant le départ ce sont échauffé sur home trainers. Aprés entre les Escaldes et le Port d'Envalira a 2400°C tu perds facilement 12°C, tu a régulierement du brouillard aussi. Ca a du descendre tendus.

Il a peu-etre deja le 34 ! Avec le derailleur Potenza tu pourra mettre jusqu'a 32 !

Il a peu-etre deja le 34 ! Avec le derailleur Potenza tu pourra mettre jusqu'a 32 !

Ah, cela me dit quelque chose ce maillot. peu-etre au repas a St Gervais, j'y értais entre 12h00 et 12h30.

En effet Marie-Noelle, les descentes pas terribles a part celles du col de la Baraque. C'est pour cela que ce parcours est usant. Je porte le maillot de mon club "VCLL Pezenas" et je roule sur un Colnago C59 Blanc version team Italia. En effet j'ai gravi le dernier col avec une cyclote qui avait un bon coup de pédale et un maillot jaune. On a essayé de papoter un peu malgrés la fatigue et la chaleur. Heureusement que le vent était favorable dans cette ascension.

Hier, BCMF Espinouse, départ 5h du mat de LODEVE pour 235km et 4500 D+. Ici pas de grand col Alpestres ou Pyrénnéens, mais une succession de cols entre 5 et 10kms, de routes pittoresque étroites avec parfois des coup de culs a 10%, de longs faux plats. Eole s'est invité des la nuit ainsi qu'un trés brillant soleil l'aprés midi. Le parcours est donc usant et avec trés peu de plages de récuperations. Je n'imaginez pas que l'on pouvait faire un tel dénivellé dans le secteur, pourtant j'habite a 40km de LODEVE. Félicitations a l'organisateur pour le trés bon fléchage et l'acceuil aux ravitos, il n'a a rien a redire. Perso, partis seul en catégorie randonneur (c'est a dire le parcours en totalité en 1 jour. il existe plusieurs variantes), j'ai boucler ce BCMF en 11h de roulage et 12h avec les temps d'arrets. Le seul reproche que je pourrais faire est le faible nombre de participants en mode randonneurs (45 sur 450 partcipants), j'ai roulé seul les 215km premier, rattrapant au fur a mesure de mon périple des cyclos partis plus tot que moi et a partir du 90eme km des cyclos le faisant sur 2 jours, mais chacun ayant son rythme personne ne m'a accompagné. Il n'y a que dans le dernier col, col de la Baraque ,que j'ai pu gravir accompagné d'une cyclo en trés bonne conditions. Je conseille a tous de faire un BCMF. Il y a une bonne ambiance, des parcours adaptés pour tous, des cyclistes d'horizons variés et on ne se prend pas la tête.

Par contre, ne te fie pas aux braquets que tu avait il y a 2 ans et ton bon niveau. Prévois large.

Salut Didi. Je serais en Andorre pour voir le départ de l'étape. Bonjour chez toi.

Que veux tu que l'on te dise ? On a pas tous les éléments ? Dénivellé ? du vent ? seul ou en groupe ? frequence cardiaque maxi ? age, poids, état fatigue a l'arrivée etc etc ..... Il y a tellement de parametres. Pour les chiffres absolus félicitation pour ton 1er 150 bornes. 150km a 30 de moy, seul c'est bien mais ça ne signifie pas que tu es bon ou mauvais. ce sont des chiffres, c'est tout. Ce que je peu voir c'est que tu est très souple (cad moy 95) et que ton rythme cardiaque c'est élevé petit a petit (tu a peu etre fait des efforts pour arriver a une moyenne de 30) La bonne analyse est de se dire : Que m'apporte cette seance ? En partant du chiffre 169 freq card max, ta sortie a était trop intense pour une sortie d'endurance (trop en zone jaune), et trop longue pour effectuer un bon travail dans des zones plus intense. Pour moi ta sortie n'est pas a renouveller. Soit tu fais plus long (200km) a une fréquence card. plus réduite, un max dans la zone verte pour etre en endurance haute et sans se soucier de la moyenne tout en gardant cette cadence. Soit tu fais plus court (max 2h00) en travaillant soit la force dans les bosse ou faux plat, la vitesse sur 1 ou 2kms, soit les relances etc.... Autre chose : Il n'y a pas de parcours intérréssant vers chez toi que de faire des aller-retour ? Qu'en pense les autres forumeurs ?

Emission trés instructive et trés ouverte. 😃

C'est le patin qui s'est décrocher ou l'ensemble patin+porte-patin ?

C'est la faute au BH Ultralight qui devient Ultra-mou quant il fait trés chaud ! 😃😃😃

Je tenais a féliciter le Président du CVC Carcassonne André HEREDIA et son équipe pour la très bonne organisation de son épreuve cyclotouriste Carcassonne Pyrénées 2000 sur 2 jours 335 km 5600 D+. Cette épreuve mérite d'avantage de participatans Quant c'est bien faut aussi le dire !

J'ai fait Pailhères ce matin, temps couvert, nuages au sommet, 0°C au sommet a 2001 m et vent trés frais. Je me suis caillé en descendant vers Ascou. La montée a était rude avec ce temps hivernal et ce vent défavorable et frais. J'espere que vous aurez meilleur temps le week-end prochain.

Faut passer en Tubeless les gars !

Velociste, chauffage au chalumeau de l'insert alu du pédalier pour deblocage de l'axe ! 🤐

+1 😃

On peut peut-etre mixer des pignons Miche au détail pour faire ta K7 ?