Freddy DUPONT

tu as sans doute raison joachim, j'étais un peu ballonné

aujourd'hui j'ai fait une sortie 110 kms 4h00 avec 550 m de dénivelé sans vent mais pluie mais c'est la fc moyenne je suis à 83 % d'habitude pour la meme sortie je suis à 75% à la moindre accélération le coeur montait à 86-87% jusque 90 % après il se stabilisait et les jambes avaient du mal à répondre, bon mardi 1er mai j'ai fait une sortie de 95 kms et ça allait au niveau cardiaque mais ce sont les semaines d'avant à cause du temps j'ai fait que 115 kms la semaine dernière et 85 kms la semaine d'avant. à mon avis c'est un manque d'entrainement qu'en pensez vous? vendredi samedi repos dimanche 2h lundi 1h et mardi je cours en 2ffc 121 kms de course et cette année j'en suis à 3900 kms.

pour moi le plaisir en course c'est le dépassement de soi mais dès fois c'est pas évident on subit beaucoup plus qu'on domine.

quand vous faites une course vous y allez absolument pour gagner pour prendre du plaisir ou ça vous fait un entrainement,

bon courage et tu comptes recourir cette année?

pour moi 70 kms 2h30 avec du vent assez forf

moi j'en suis à 2054 kms dont 826 en mars.

3 ans ba moi ca fait 7 ans et toujours pas de résultats toujours peleton peleton mais ça me gonfle j'ai envie d'arreter la compet je suis en 3 ffc

mais l'endurance t'en fais pas en saison? je connais un ancien 1ere ffc qui faisait 150 kms le mercredi et le reste de la semaine 1h d'home trainer tous les jours et le dimanche course.

moi je dis bravo à tous ces coureurs à pied de faire des 100 kms, moi faire 600 bornes de velo ça va mais 100 de course à pied alors la je dis chapeau rien qu'en courant 1h30 j'ai mal aux jambes c'est traumatisant quand meme mais bon je cours qu'une fois par semaine.

combien de temps faites vous le déblocage la veille d'une competition. moi je fais 02h je trouve que c'est beaucoup 1h00 suffirait je pense. vous le faites à allure tranquille?

je envie de me mettre à la course à pied également et faire du velo loisir, en ce moment je fais du velo en compétition mais j'aime pas les circuits (2kms à faire 50 fois ou 60 fois dans des zones industrielles ça me gonfle) je cours à pied une fois par semaine en ce moment de 1h à 1h30 je vais peut etre faire les 20 kms de paris.

hier 95 kms 3h25 seul, aujourd'hui 117 kms 4h00 en club. première course en 3 FFC le 04 mars.

hier 95 kms de velo 3h14 avec le club, ce matin 13 kms de footing 1h15 beaucoup moins froid à courir

ce matin 80 bornes seul 3h température moyenne -4 temperature minimale -6

non rien du tout sur jossigny guermante villeneuve le comte foret de favieres

moi je suis en seine et marne j'ai roulé 2h30 entre 13h et 15h30.

isabelle c'est cyclocoach qui l'a dit c'est pas moi

on peut faire du vélo jusqu'à -5 ce qui fait -23 à 32 km/h et -20 à 24 km/h sinon faire du footing avec home trainer

un froid sec c'est faisable pour faire du velo à condition de ne pas faire sa tafiole et bien s'habiller.

+1

non j'ai du mal à atteindre les 90%, que ce soit en course à pied ou home trainer le but là c'est de faire monter le coeur ça n'a pas trop d'importance.

ce soir j'ai commencé le fractionné pour les courses cyclistes qui débutent le 26/02. j'ai fait 6x3min à 90% avec récup 2minutes en course à pied j'ai eu plus de mal à faire du fractionné qu'en vélo sachant que mon sport c'est le vélo je ne courre qu'une fois par semaine pensez vous que les 90% en course à pied équivaut peut-etre à 85% en vélo car les premières séries j'ai eu du mal à monter à 90%

c'est quand moi cette semaine toujours mal aux cuisses mais j'ai roulé beaucoup 3h45 dimanche 157 puls de moyenne 100 kms. 3h07 lundi 154 puls de moyenne 82 kms 03h00 mardi 157 puls de moyenne 81 kms. ces sorties ne sont pas forcément rapide mais il y a tellement de vent dans cette région de picardie hier j'ai roulé à 24-25 vent dans le nez dans la plaine et j'étais à 170 puls donc la moyenne après ce fait sentir. je suis en vacances j'en profite mais bon demain ça va être 02h00 allure tranquille

je préfères faire du footing le matin et du home trainer le soir