Sylvain KARLE

+1 pour J.Guy .....

Bon ben va falloir faire Math-sup pour bien grimper .....

okéééééééééééééééééééé ...😉 oui il passe bien certaines bosses mais de la a etre meilleur grimpeur du peleton il y a de la marge ....

0,01 s au kilométre ....😃 la boule a zéro encore un peu mieux 😆

Ben Olivier les pros tourne entre 5 a 10% max de gras ......et puis eviter d'etre bodybuilder car trop de muscles dans le torse est un handicap en vélo ....

c'est qui EBH ? il faut voir le rapport poids/taille .....si un coureur fait 1,90m et pese 75kl c'est quif-quif avec un coureur qui fait 1,75m et 60kl ......il faut aussi voir le % de masse grasse et la cprpulence + VO2 max et puissance/Watts .......... Maigrir pour grimper mieux ok mais a condition de garder sa puissance car quand on fai tu un régime trop draconien on perd souvent du muscle ...... Il faut trouver le rapport ideal entre puissance et legereté ça s'appelle" le poids de forme" propre a chacun ....

et ne pas oublier que lorsqu'on est + léger en bosse on va moins monter en fréquence cardiaque donc mieux récupérer et utiliser d'autres filaires lactiques ... Perso que se soit en CAP ou vélo la récupération est vraiment + rapide quand on a pas de sur-poids ..

et ne pas oublier que lorsqu'on est + léger en bosse on va moins monter en fréquence cardiaque donc mieux récupérer et utiliser d'autres filaires lactiques ... Perso que se soit en CAP ou vélo la récupération est vraiment + rapide quand on a pas de sur-poids ..

donc prévoir encore 5 mn en + de préparation et puis va dire a ma femme 18 ° a la maison tu rigole ...... mieux faut faire du home trainer ou spinning bien au chaud chez soi ......ou déménager plein Sud .......

Bravo les gars de beaux chronos ..... et puis la CAP qu'est ce que c'est pratique , on chausse les basket et hop c'est parti .....une séance de 3/4 h suffit déja , quand on a peu de temps comme moi c'est l'ideal comme sport ......

Le Donon je l'ai déja fait en vélo et moto aussi ...il y a une bonne buvette en haut 😆 Riquewihr j'y vais avec madame Hotel-resto ......et + si affinité 😆 et oui il n'y a pas que le sport dans la vie ...😉 Bonne soirée ....

Juste !!! mais c'est praticable toute l'année 😃 Hiver /été je dors a poil ou presque ....

yes philippe et puis changer de sport cela fait du bien ......il y a la natation , le ski,le footing, la rando ,la muscu etc......

Salut Bernard , Dans ta si belle Alsace quel pied si j'ose dire ...😉 Tiens j'y passe un soir le 27 de ce mois a Riquewihr ...

Avec les tenus moderne on a gagné au niveau thermique mais pour les pieds il n'y a aucun systéme valable ....et puis quel galére a mettre tous ses vêtements ( cagoule, sur-chaussure etc...), le bidon froid, brrrrrrrrrrr vraiment je n'aime pas rouler l'hiver .....

Emmanuel comment vas tu ?

Salut Patrice , Merci, alors la pression monte ? vas y cool maintenant emmagasine du jus ..... A Metz le record a était battu 2h12 !!!! comme quoi la pluie ne géne pas , j'ai croisé plusieurs clients dont un qui a fait son 1ér en 3h29 a 50ans chapeau ....je les ai tous photographié .... Perso je reprend bien , hier 11.2 km a 11km/h j'ai 2/3 kilo a perdre et ça ira beaucoup mieux je me suis déjà fait mon planning 2013 .... Février 1ére course un 13km et gros objectif en Avril avec un semi que je veux courir en 1h35/1h40 max .......

Salut le Ch"ti ...😉 Perso mon Kuota a 7ans et ce porte a merveille , avec 2000 a 2500 km/an il est en trés bon état et ne pèse que 8kilo......pour investir dans un vélo un poil meilleur il faudrait que je refasse de la compét et encore sinon aucun interet pour moi en cylosportif il me suffit ....et j'ai encore le mulet qui fait 9kl .... Sinon en 2013 je donne priorité a la CAP car je veux faire un 2éme marathon donc l'investissement sera dans une bonne paire de basket ......pour les pauvres ou économe comme toi Didier la CAP c'est génial 😆 Par contre le matos photo (Objectif, boitier etc...) me tente est ça fait mal .........

L'hiver sa caille surtout en Moselle , si on rajoute le vent la pluie aucun plaisir sur le vélo .... Par contre en CAP ou rando je m'éclate l'hiver et je n'ai jamais froid ..... Sport pour moi rime avec plaisir , jouer les Rambo je laisse ça aux autres .....

Oui J-Marc et j'en suis tout motivé ... ambiance pluie cela n'a pas arreté !!!! j'étais prêt a 9h20 sur mon VTT , les premiers passent devant chez moi au 8éme kilo vers 9h25 des blacks surement Kenyan et derriére c'est déja le gros trou de 4mn , il pleuvait trop je decide de rentrer le VTT et je prend la voiture direction le centre ville et je me gare ou je peu , je me poste au 37éme kilo avec le reflex et mon parapluie .....j'ai vu tous les coureurs du 2h30 au +de 4h00 et j'étais emerveillé , une ambiance extra sous la pluie , quel courage les marathoniens , des petits des grands , des jeunes des vieux, des maigrichons des costauds des enrobés mais tous courageux ..... Ce qui est formidable dans le marathon c'est cette diversité de sportifs , il y a des athlètes et puis des gens ordinaires mais chacun fait de son mieux et tout le monde est mélangé ... j'ai était assez ébahi par certaines féminines et puis des gabarits limite rugbyman qui courre en moins de 3h30 , des gens avec un peu de bide , un ancien( christian) avec qui j'ai discuté a l'arrivé qui a 61ans a fait 3h06 les connaisseurs apprécieront ..... Bref malgré un temps exécrable il y avait la magie du marathon et je vais surement en refaire 1 en 2013 ..... et merde pour ton marathon Alsacien .....😉

Salut Patrice , sympa de remonter le post j'avais envie de le faire , merde pour ton 2eme marathon et donne nous tes impressions ..... perso j'ai fait l'impasse en 2012 mais la cap commence a me démanger , j'adore courir l'hiver ...

Salut Michel , Impasse pour moi aussi ...pas trop la tête a la CAP cette année mais depuis Septembre j'ai refait quelques footing et si l'hiver se passe bien je pense refaire 1 marathon en 2013 .... Le marathon passe devant chez moi au 10éme kilomètre ( vers 9h30) et je vais surement le suivre en VTT, peu être aller a l'arrivée .....

et maintenant que va faire Amstrong ? Plus le droit de faire de compétition a vie , son image terni adieu la politique , sa fondation va t'elle etre encore sponsorisé ????

heu je suis pas bon en math exuse moi mais si LA a perdu 8kl donc gagné 9 pointts de VO2 max c'est mieux que les 10 % gagné avec l'épo .....un mec dopé a mort ne fera rien si derriére il n'y a pas un entrainement sérieux et un régime tip-top... le meilleur exemple c'était Ullrich qui se goinfrait l'hiver est prenait 10/15kl ..... Amstrong est surement un grand imposteur mais tout le monde se doutait bien qu'il ne mangeait pas des carembas pour gagner 7TDF de suite .....c'est a la base un trés bon sportif qui a utilisé le dopage au mieux ...

Sur un forum c'est comme dans le peleton faut se faire sa place .... hop dans le fossé 😆 Pour revenir au sujet initial c'est marrant ses mecs qui se dopent et ne gagnent rien .....🙄