Sylvain KARLE

salut Michel et chapeau pour ton 1er marathon tu fait fort .....😉

chapeau Jojo ... 312 km et rapide en + ça me laisse rêveur ......

hello Michel .... tu court avec les memes lunettes demain 😆 ? que je te reconnaisse .....tu te met dans le groupe 3h30 ? J'ai eu J-Marc Mayer au téléphone on sera dans le groupe 4h00 , il veut faire le marathon en négative split , on devrait se rencontrer demain .... ça va cailler grave au départ la méteo annonce 1° ....je pense partit en t-shirtde suite .... bon a l'arrivée tu met 2/3 bières de coté .....😉

Voilo j'ai mon dossard 1234 j'éspére que ça ne sera pas ma place a l'arrivée ...😆 on reçois un pack trés sympa est franchement les 27 € ( 40 les derniers jours) sont largement amorti quand je vois le prix de certaines cyclosportives 😠 1 tee-shirt respirant magnifique , pommade a l'Arica, gel Powerbar , stylo, bouteille de limonade artisanale a la mirabelle, bonbon et gateaux mirabelles, franchement ils ne se fichent pas de nous a Metz .. 1 puce pour mettre a la godasse ..... Demain 9h45 c'est le départ , demain soir je suis mort ....😃

Salut Dominique ... Régime ? t fou je suis trop gourmand !!! le meilleur régime c'est du sport toute l'anné pas trop de mauvaises graisses et assez de proteines pour garder le muscle ..... les méthodes trop strictes ne marchent pas et dans la vie il faut se faire plaisir .....bref tu sais cela car en bodybuilding la diététique est trés pointu .... Sinon tu sais j'ai aussi 1 Kawa 500 KLE ( bien péchu le petit bicylindre) mais je vais la revendre a regret suite a l'achat de mon Bandit 1200 ... @+

merci pour toutes ses précisions Emmanuel .... Comme on dit il est tombé dedans tout petit ...c'est vraiment impressionnant l'Ultra quand je pense que l'on balise pour faire un marathon ......

Salut Pascal, trés sympa ton récit et encore un motard de + 😉, oui sport et moto on s'éclate .....perso je ne courre que 2 x maxi/semaines car je trouve justement que la cap use trop et je prefére combiner vélo et cap et muscu ... Le régime suédois que tu a fait je l'avais testé un peu il y a longtemps c'est vrai que ça booste a mort... je n'ai fait aucun régime mais j'ai quand méme perdu 11kl en 10mois grace au sport et en évitant le fromage dont j'étais trés friand sinon pour le reste je mange ce que j'ai envie en gardant beaucoup de proteines ...et je ne me prive pas de pinard tout les soirs en mangeant ...... bon samedi soir je fait tenter de boire de l'eau 😃 @+

Pour les amateurs de belles images et de trail cette video a couper le souffle, images et ralentis superbes .... a regarder plein écran en 720P..

Salut Dominique , super ton site ! on a beaucoup de passions en commun , j'étais trés mordu de muscu a une époque et j'en fait encore un peu l'hiver surtout ....velo et reprise cap cette année avec le marathon, je suis aussi motard ..( me suis archeté une 1200Bandit il y a peu ) ... 46 ans et la patate !!! @+

Hello J-Marc .. 42 bornes bof ....😃 j'ai pensé au triathloniens qui se tapent un marathon aprés 180km de vélo .... Je récupére assez bien , aujourdh'ui je me sens bien ça devrait allez dimanche sauf la dernière heure mais je suis sur sauf malaise ou blessure de le finir .... et toi la forme ? j'irais cherché mon dossard samedi et je t'appelerais en fin d'apm .. @+

surtout que le départ se fera + tard qu'en 2010 (9h00) , cette année se sera 9h45 ....normalement il fait moins froid a cette heure la et on risque meme d'avoir chaud , je pense partir en court , un copain marathonien de longue date me l'a conseillé ....a priori si le temps se maintien il fera + beau que l'année 2010 ou j étais spectateur , il y avait beaucoup de vent et du froid ..... moi je me demande si je prend ma ceinture gourde avec l'isotar ? il y a du ravitaillement mais pas d'isostar .....

Salut Michel , alors tu le sens comment ce marathon ? moi aussi je suis impatient de l'avoir fait car j'aimerais bien pédaler encore un peu si le temps le permet .... La selle Spe c'est celle avec tout le centre évidé ? j'ai un copain qui vient de mettre une selle comme cela, j'ai trouvé le look sympa .... Perso j'ai acheté des roues Campa Scirocco pour mon mulet car la roue arrière a rendu l'âme ..... etant déja trés content des Zonda je reste Campa les prochaines seront les Neutrons .... Hier j'ai fait 23km de cap en tapant un peu dedans car légerement au dessus de ma fréquence marathon mais je n'ai pas pu m'en empécher et tant pis si je le paye dimanche .....bon cette semaine on va rester tranquille 1 petite sortie trés cool Jeudi et hop le marathon dans 6 jours .. @+

Salut Bernard , trés interessante expérience , avec du sérieux on s'améliore mais + le niveau monte + le corps morfle ....si on veux durer il faut gerer et progresser trés doucement et s'arreter des qu'on sent les "limites" ....(le probléme et que l'on veut toujours battre ses "records" ) ....de + on est assez inegal au niveau génétique et morphologie certains sont fragiles pas d'autres ...la cap "casse" beaucoup je trouve et l'on voit beaucoup de retraités en vélo mais moins courir ....

Trés imprésionnant J-Claude comme on dit tu a la "caisse" ......

Salut Pierre et beau Cv ... ok pour le D+ en vélo 60 bornes sur le plat ça n'a rien a voir avec 60 en montagne ....sauf si sur le plat tu roule a 40 km/h ....en faite la montagne en vélo ressemble beaucoup a la cap ou tu est toujours en prise meme en courant doucement ....le gros avantage du vélo il qu'il y a les descentes pour récupérer et les braquets pour modérer son effort ....pratiquer plusieurs sport c'est vraiment sympa et enrichissant , on évite la lassitude aussi ....ne faire que du vélo ou de la cap toute l'année je en pourrais pas .....

Salut J-Marc... De beaux projets dis donc mais tu commence a avoir une bonne expérience ... le marathon finalement ce c'est pas si terrible que ça quand tu vois ce que sont capables de faire les gens dans l'Ultra .....en faite si on s'entraine bien et si on cumule les kilometres un marathon doit se faire "presque" les doigts dans le nez .... Perso ce qui m'inquiéte justement et que je n'ai pas u n"gros" entrainement et encore un tout petit excés de poids donc je vais devoir "batailler" sur ce marathon mais en 2012 j'espère franchir un palier ..... Bonne journée ...

jamais !!!! un marathon c'est de la rigolade par rapport au REV ..4 h00 cool et a la maison pour l'apéro .....rester le cul assis + de 20h sur un vélo t fou 😃 Par contre j'ai un projet de faire un aller-retour dans les Vosges en partant de Metz avec une remorque a vélo ( histoire de mettre plein de bouffe et de pinard dedans 😃) , je muri le projet ...... et la pêche me manque mais pas le temps de tout faire .....la muscu en salle tu devrais essayer Jojo y'a plein de belles nanas a mater en salle 😃 si le marathon se passe bien pourquoi pas allonger la distance mais en restant dans le raisonnable , les ultras sont a la mode mais je trouve cela plutôt destructeur physiquement ....

J'y avait pas pensé ..... 😆 surtout quand tu regarde les têtes a l'arrivée du marathon les premiers n'ont pas l'air + fatigué que les derniers .... 😃

perso c'est ce mur qui me fascine .....un semi-marathon c'est vraiment facile a faire avec trés peu d'entrainement ....j'ai repris la cap en Janvier avec du mal , le 1ér mois je faisais des sorties de 45mn env. et au bout de 2/3mois je crois que j'arrivais déja a faire les 21 km ..... le marathon c'est vraiment autre chose au bout de 2 h on sent déja un peu lassitude et les muscles qui commencent a fatigués .... je me demande vraiment comment mentalement et physiquement je vais réagir dans la derniére heure mais c'est cela qui me motive car si c'était trop facile aucun intéret ..... réponse dans 9 jours je suis impatient .....

Mais je suis bien d'accord avec toi Emmanuel , tu a une certaine expérience qui est un gage ...... Ce qui m'interpelle souvent dans les "plans" c'est le nombre de scéances style pour faire un marathon en 3h30 c'est 4a 5 fois/sem etc .....autre chose quand on est éreinté par une journée difficile de travail ou que l'on est affaibli allez faire une scéance intense de fractionné ou seuil est aberrant et contre-productif ... Il y a 6 ans pour mon 1ér semi je m'entrainais 1 a 2 fois/sem cap + 1 sortie 1 h en VTT cool , j'ai fait 1h39 temps correct mais pas exeptionnelle mais je me souviens avoir battu des gars qui faisait 4 a 5 fois/sem et pourtant je ne suis pas un crac en cap .. . j'avais essayer de m'entrainé 4fois/sem mais j'étais fatigué et je régressé .....donc je m'écoute et les plans d'entrainement je les regardent de loin ...je fais le marathon de Metz avec 1 pote qui a le meme niveau que moi , on s'entrainent 2fois/semaine et on verra bien ..... Ce qui manque cruellement dans les bouquins spécialisé c'est justement comme tu le cite le coté vie famillial et privée qui influx énormement sur tes perfs , je suis entiérement d'accord que pour faire un bon temps et etre a l'aise il faut beaucoup d'entrainement mais cela demande d'avoir une vie avec beaucoup de disponibilité et je pense que les 3/4 des gens que je connais et voit n'ont pas cette disponibilité ...

"Ta prépa n'est pas très académique", j'adore perso je ne m'entraine qu'au sensations et j'ai horreur de suivre comme un robot les plans a la lettre .. .d'abord on est tous différents et personne n'a la juste "vérité" ... on doit apprendre a se connaitre et s'écouter ... Bien sur il y a les bases incontournables en sport cardio comme avoir du foncier , faire du fractionné , avoir un poids de forme mais la récupération et le potentiel est tellement différent d'un individu a l'autre que suivre un plan a la lettre est presque une "bétise" ....il faut adapter ses entrainements a sa façon de vivre et son état de forme ..... Il y a beaucoup de sportifs qui se sur-entrainent ce qui donne maladies et blessures .... on apprend pas tout dans les bouquins il y a une part qui vient de soi est c'est la + importante a mes yeux ...

yes, je vais me couper les 2 bras pour m'alleger ......😃 c'est vrai que lorsqu'on vois les Kenyans ils n'ont que la peau sur les os , quand ils courrent on a l'impréssion qu'il ne touche presque pas le sol , ils volent ....😃 ( d'ou le terme avoir une foulée aérienne) .... On peu prendre son pied en marathon meme sans peter un chrono en profitant de l'ambiance , du parcours et surtout on a le temps 😃.....et puis courir en pleine nature, faire du trail est génial aussi .... que ce soit en vélo ou cap je prend beaucoup de plaisir a etre dehors dans des endroits sympa, le chrono compte et motive mais n'est pas le seul but .....

absent l'apm mais je vois que ça a bien posté je me régale a vous lire ....beaucoup de bons conseils merçi a tous ..... La cap pour moi est vraiment un sport hyper pratique qui demande peu de temps 1 scéance de 30 a 45 mn intensive est déja trés bénéfique , on ne souffre pas du froid comme en vélo a -5 ° je suis a l'aise en courant a pied sur un vélo je suis figé , le corps entier travaille , pas besoin de matériel et on court n'importe ou n'importe quand ..... voila c'est vraiment en complement du vélo un super sport ...... Dans 10 jours je saurais si je suis fait pour le marathon et si j'en ferais d'autres ......

Oui je suis d'accord avec toi faire un temps sur marathon et courir en FFC est trop dur ....le marathon sérieusement c'est 4/5 entrainements/semaine ... celui de Metz ou j'habite me va bien car il est en fin d'année et ne gène pas trop une saison cycliste ...

merci Bernard ( l'endurance ça te connais 😉) ....