Sylvain KARLE

Puis si tu dors les fenêtres ouvertes ça joue aussi .... et ne pas oublier les acariens qui te bouffent un peu de peau quand tu dors 😃

Les boxeurs qui sont limite au niveau du poids de leur catégorie font souvent un bon footing avant la pesée ou un sauna ce qui permet de perdre facile 2-3 kl d'eau .....

Hache seau goutte Kamarad 🆒

Fortiche !!!

Vielen dank 😉

nuance Maillet il est marteau 😃 Szalu 🆒

Il a juste 31500km pour l'instant , un pti joueur 😃

ça ne tiens pas la route ... ça peu te permettre de prendre de la force pur surtout mais pas d'endurance ....en muscu on fait pareil une série de 4 rep et au moins 1mn30 de repos .... 3mn de repos me parait long surtout pour 10s intense ....

Très intéressant Michel ..... Je sais qu'a jeun au bout de 20mn environ en endurance le corps puise dans le "gras" et si on a pas assez de réserve le corps tape dans les protéines donc le muscle fond .... Le top c'est de "secher" en gardant du muscle et en perdant le mauvais gras mais cela demande d'etre très attentif ..... Les sports 'cardios" demandent quand meme pas mal d’énergies donc de glucides avant tout ...

mé nan tinkiét il aime ça le Michoux ! 😃

Il n'y a pas de règles , du sur mesure , vu qu'on a tous un métabolisme différent , des gènes différents et un mode de vie différent .... Il faut trouver son équilibre , tout ce que je sais c'est que les excès dans un sens ou l'autre son néfastes et ce payent un jour ... Et puis il y a la notion de plaisir , perso je n'ai pas une hygiène terrible niveau diététique car je suis gourmand mais je me rend compte qu'avec l'age il va falloir me modérer un peu sinon ça va faire mal .... si on veux être très performant si on est compétiteur la diététique c'est au moins 50% de la réussite ...

il est pas en sucre le Michel mais il est Belge c'est pareil ....😃

Magnifique expo Emile !!! Que le matériel a bien évolué ......du beau monde Lemond bien portant , Delgado a l'air bien en forme .....

Bon résumé 😆 tinkiéte pas pour moi Michel je vise la lanterne rouge 🆒😃

Le jeun modéré peu être bon pour la santé générale mais il faut faire cela intelligemment .... Perso je pense que le mieux et de faire attention toute l'année et de manger sain et équilibré... Je commence a changer certaines habitudes mais je suis gourmand et épicurien c'est pas évident de faire attention en permanence ..... Test et tu nous diras 😉

J'ai déjà fait quelques séances a jeun le matin notamment 1 fois une sortie de 3h00 en courant en endurance basse qui est bien passé ....hyper efficace pour perdre du poids mais je n'ai jamais fait cela sur une longue durée .....je pense que ça peu être néfaste car tu vas taper dans tes réserves et avoir une perte musculaire donc mon avis et qu'il faut y aller mollo avec le jeun ..... A tu beaucoup de poids a perdre ? perso pour faire mon marathon en 2011 j'ai perdu 11kl sur 10 mois très progressivement et grâce a des sorties longues et en supprimant quelques cochonneries .....

Meuhhhhhhhhhhhhh ! oui 😢

706km ce mois de septembre 🆒 Heu non 344km 😃 car j'en ai 362 en VTTAE snifffffff ........

Jusque fin Juillet cela fait une bonne demi année .....il n'a plus rien a prouver c'est déjà un immense champion et il en gagnera encore Alaf .... Toutes les nations ont de bons gars , chacun son tour ....

meme les meilleurs se trompent ! et c'est tant mieux .... Moi je paris rarement , Alaf paye son année de ouf .....

Tu l'a dis Eberhard ! 🆒

vu 😉 tu peux nous envoyer un peu de ciel bleu svp JP ? Ce matin 51km sans pluie qui est arrivée en début d'apm , il avait déjà plu toute la semaine mais on en a besoin il est vrai après la sécheresse ...

Salut kamarad ! tu sais je vais au vélotaf en VTTAE maintenant , mon avis et que je suis une sacrée feignasse je vais crever a 55ans 🆒 pt1 plus qu'1 an ......😃

du 7éme ??? j’aurais dis du 20 éme moi 😃

et un bon là 😆 , j'adore 🆒