Sylvain KARLE

et pour aller aux toilettes ...

Quelle tristesse ce qui ce passe en Australie...il y a des secteurs moins touchés mais c'est horrible on parle de 500 milions d'animaux morts et quelques vies humaines aussi ...le vélo dans tout cela ...... https://www.republicain-lorrain.fr/france-monde/2020/01/05/les-photos-ahurissantes-des-incendies-qui-font-rage-en-australie-depuis-septembre?fbclid=IwAR3G3GSCp-TohG4PTx3_cejNVn7F63U9XCuFU_VDAWsJ_sLy7iRM5CIqsXo

https://www.ffc.fr/suivez-les-championnats-de-france-en-direct-sur-facebook-et-francetv-eurosport/?fbclid=IwAR2VGfw0M5i-KWH7n6-bAwu-GebGo2imMgMt71ZU2F1C9XotGVvQBQlia_E Allez Steve !!!

pare-feux , anti virus spécifique ? c'est surement tout bête mais l'informatique c'est parfois un sac a nœud.... T'énerve pas !

On demande pas l'âge a une jeune fille 😇 Moi je me souviens plus , dans les 90 je crois 😆 De toute façon si tu est une chèvre a 20 ans a 60 tu ne seras pas mieux , bééééé .....

chiche ..... j'voudrais pas l’écœurer .....😃

C moi le meilleur épiCtou !!!! 🆒

😆 Je connais des types de 65 ans et meme + de 70 ans que tu aurais du mal a suivre et moi aussi.....j'ai roulé quelques fois avec un groupe très bon a Metz , en général leurs sorties c'est du genre 100-120km entre 30 et 35 km/h selon le dénivellé ( 800 a 1500 D+) et les papys ils suivent !!! certains sont compétiteurs .... JM il tiendrait pas 1 km ....😃

Fusée loin de là ....ta vitesse de croisière on va dire 18km/h..... Essaye lors de ta prochaine sortie de ne rouler que sur le plat en petit plateau et le 3éme ou 4éme pignon arrière , tourne les jambes et tu nous diras tes impressions ....

Ne déforme pas tout ce n'est pas sur toutes mes sorties quand meme ...je t'ai dis 1 sortie sur 2 ... Secondo je connais beaucoup de gars qui a force de rouler a basse fréquence ne peuvent suivre si on accélère brutalement et n'arrivent plus a faire monter haut les puls ...il faut trouver un juste milieux être diesel m'ennuie.....

Il m'arrive quand meme de rouler cool car il faut se ménager ....disons qu'1 sortie sur 2 je tape dedans ....dimanche j'ai fait 40km a 119 puls de moy et 23km/h et lundi 42 km a 28,5km/h a 154 puls de moyenne donc tu vois je réfléchi quand même 😃 Hors saison comme maintenant je monte rarement les puls au dessus de 170 alors qu'au Printemps-été c'est + fréquent ...quand je suis en forme j'arrive a rester a 140-45 puls en moyenne c'est correct , il me faudrait 4-5000km de + dans l'année pour avoir un coeur + bas et bosser moins car la station debout longtemps fatigue ...

C'est pour cela que j'avais le Gravel je m’attendais a pire 😉 quand tu viendras a Metz tu pourra voir la différence mais chez Gérome qui habite a 40km c'est déjà beaucoup + vallonné .... En faisant toutes les bonnes bosses autour de Metz on peu faire 60km et 1000m D+ alors là la moyenne elle tombe vite ...il y a 10 ans je tournais entre 28km/h sur ce type de parcours mais avec 7-8 kl de moins et + jeune ......maintenant il me faut beaucoup de plat et de petites bosses a maxi 7% ... Je vais finir complètement en VAE si ça continue 😃

oui Guillaume c'est parce que moi je me suis mis une valeur de 6 intensités .... donc disons que je suis en général entre i3 et i4... je peux tenir longtemps a 155-160puls ( 3 a 4h00) , ma sortie avec Gérome de 62km a fond j'ai fait 165 puls de moyenne sur presque 1h54 (mon maxi tourne autour de 185-87puls ......) Je m’entraîne mal je devrais faire + de foncier et de la basse intensité mais je n'ai pas le temps et rouler doucement me gonfle en général ....

en montagne la vitesse de croisière c'est dans les montées ! Tu dis je monte un col tant de mètres par seconde , c'est la vitesse ascensionnelle qui compte dans les pays montagneux ... Sur terrain peu vallonnée c'est les rouleurs les meilleurs , sur un terrain montagneux les grimpeurs et entre les 2 se sont les coureurs polyvalents ... moi en VTTAE je suis réguliers partout 25 sur le plat et 25 dans les montées 😃 on s'en fou de la vitesse de croisiére !!! 😃

Faut pas trop exagérer non plus Franck ..... Quand on a fait la sortie en Belgique ensemble a Namur de tète il me semble qu'on avait 92km et 827m D+ a 25,5 km/h mais on c'est arrêté un nombre de fois incalculable, on a attendu des retardataires etc la moyenne aurait pu être largement meilleur en roulant en solo a allure régulière , perso j'étais en Gravel et pas en forme du tout .... sinon a part 2 ou 3 endroits limites ça roulait correctement et je n'ai pas vu une différence énorme par rapport a chez nous a part la saloper*e de joints qui équipe vos routes faites de plaques bétonnées je crois .... La sortie ici : https://www.strava.com/activities/2343512653

Si on veux chipoter il y a 7 zones ! https://www.prepa-physique.net/intensite-entrainement-velo-cyclisme/ a 30 klm/h sur terrain un peu vallonnée je connais bien ma fc cardiaque je suis bien entre i4 et i5 parfois i3 quand je suis en forme ....il faut effectivement que je roule en croisière donc sur le plat entre 32-35 km/h pour compenser les bosses et il y a aussi les descentes qui permettent de regagner pas mal de vitesse moyenne , je privilégie des parcours ou je dois peu ralentir donc petites routes tranquilles et un effort continue....

l'intensité ou tu roule le + fréquemment ..... En i1/i2 je suis a 20-25km/h En i3/i4 je suis a 26-28km/h Eni5/i6 je suis a 29-33km/h J'aimerais bien gagner 2km/h sur mes moyennes ( et vitesse de croisière) ......

"On ne mange pas impunément des centaines de tablettes de Côte d'Or " et t pas bon dans les "côtes" !!! je comprend pas ......

Trop géniallllllllllllllllllllllllllllllllllll j'adore........ 💋💋💋 merci Ce gars fait des trucs incroyables avec son vélo et avec de l'humour ...

Pt1 c'est compliqué 1 Belge 😃 Ma vitesse de croisière avec vent nul et sur du plat dégagé c'est autour des 28-30km/h ça te vas ? si je tape dedans je serais + vers les 33-35km/h..... t’enlève 2 a 3km/h avec du d+ moyen et les arrêts ... Si je traverse ma ville avec tous les feux rouges ( que je respecte + ou moins) et stop évidement la moyenne chute énormément donc j'évite le centre ville ça me gave .... Idem si on roule en groupe et que l'on s’arrête souvent la moyenne baisse vite , sur routes en mauvaises état comme en Belgique idem 😃 etc......

C'est juste j'ai roulé avec un VTT de location du coté du Touquet dans le Nord Ouest c'est du vent en permanence et plat de chez plat a mourir d'ennuie .... Perso j'adore le vallonné ( mais pas trop) pour changer de rythme , a Metz on est gâté ....

Très roulant c'est 0m D+ !!!

Pis ça dépend si tu roule seul ou pas ....hein Gérome 62km a 32.7 klm/h sur 400m D+ avec ton genoux cagneux soit disant !!! j'ai craché les poumons ! https://www.strava.com/activities/2730073016 Seul je suis en général +/-30km/h sur 50km et 300 d+ ....

💋💋💋

toi être maso !!! 😉