Sylvain KARLE

selon toi ...

Tiens pour continuer sur ce sujet fort intéressant imagine si tu analysé tes sorties tu pourrais mieux récupérer, aller + vite faire encore + de km. J'ai vu a Namur que tu roulais très bien mais faire encore mieux ne te tenterais pas ?

Bonne réponse Jérémie , Tu a choisi un vélo qui te plait et sur mesure , analyser sa sortie c'est faire du sur mesure aussi 🆒

Chouette et pour ceux habitant en montagne c'est l'occasion de monter + de cols et de faire + de km ......🆒

Prend un mec comme Eric Hennuy ( on ne le vois plus ici) c'est une vrai machine , une bête de course qui m'a vraiment impressionné , il est très technologie et pointu la dessus..... surement que ça l'aide meme si il a des capacités énormes sans cela ...

on tourne en rond ! oui pour certains cela apporte une aide et on deviens + performant point barre !

si tu avais bien lu les posts d'avant on t'a répondu ....quand je vais + vite sur un segment cela veux dire que mon entrainement paye que je me suis amélioré physiquement c'est gratifiant ....allez + vite + facilement c'est cool .. Une chose me fait rire Jéremie c'est lorsque nous avons fait notre sortie a Namur on avait tapé la causette et on parlait matériel , tu a investi sur un Gravel haut de gamme carbone et super roues etc..... pourquoi si tu te fiche de la performance et d'aller vite un vélo n'a tu pas pris un vélo moins cher qui t'aurais suffit ...il y a comme une incohérence pour moi 🙄

Tu n'as pas compris car tu n'as pas l'esprit competiteur et tu roule au feeling...tout le monde n'a pas la même vision de la pratique cycliste qui est la tienne tu devrais comprendre cela.

Voilà c'est ce que j'aurais répondu ....pour soi d'abord , pour voir qu'on progresse ce qui est gratifiant ...

Un cardio ou un capteur de puissance te permet entre autre de voir tes progrès ... Ca te permet aussi de mieux gérer la fatigue ou de ne pas rester trop longtemps dans le rouge ...et c'est valable pour un pro comme pour un cyclo-sportif ... Moi j'adore les chiffres et voir mes progrès mais avec l'expérience on peu rouler sans rien , le nez au vent ...🆒

tu est assez pointu dis donc , ta FC max est a combien ? ....perso je dois être en général entre 75-85% un poil trop haut mais je sais aussi me balader et être très bas en cardio . Le cardio c'est moins précis que la puissance mais je me connais bien aussi et je sais quand je suis fatigué ou sur-entraîné ..... Je pense qu'un cycliste chevronné et expérimenté n'a meme plus besoin de regarder ses puls et sa puissance sauf si il est compétiteur ...

ben ça je crois qu'ont avaient tous compris sauf lui .... Je pense que la meilleur échelle utilisée c'est la sienne finalement quand on se connait bien ...un cycliste avec de l'expérience sais quand il est dans le rouge et sais gérer une sortie que ce soit en endurance ou vitesse ....

une marche rapide c'est bon pour plein de choses ! ton mental car cela t’aère , pour le cardio car en marchant vite on peu monter haut les puls et aussi faire de l'endurance , empêche de grossir , pratique ..... Evidemment les muscles ne travaillent pas pareil qu'en vélo mais tu reste en forme et des que tu reprendras le vélo ça reviendras vite ne t’inquiète pas ...

ok merci Thierry mais je suis surpris je pensais que I1 commençais vers 50-60% .....donc ce lundi j'étais a I2 ( 75-76% de ma fc max ) ....cool 🆒

va falloir que je révise 🙄 j'étais persuader qu'a 75-85¨% de ma FC max j'étais entre I3-I4...... IL y a bien 5 niveaux ? Pour moi I4 c'est 85- 90-% et I5 95-100% .......

ok alors ça va 😉

La marche c'est vraiment sympa , quand j'ai eu mon pet de vélo pareil je marchais beaucoup ....en + tu habite un endroit magnifique 😉

plaisanterie quand tu vois un Eric Hennuy .....je connais des gars dans mon coin capablent de t'aligner un 200km vallonné a 32-33km/h seul ...ça c'est des champions ! Meme mon petit Gérome il envoie encore le bougre a son grand age 😃 Bon le principal est de ce faire plaisir 😉

la normale 😃 j'étais a 141 puls de moyenne avec une FC max de 187 puls tu valide ?

ou nous on vas jouer avec lui 😃

Re -Stephane J'ai regardé en 2019 peu de sorties longues mais par exemple celle ci en solo de 87km et 720m D+ ce qui est assez pentu pour moi qui déteste les bosses ....30.3km/h.... https://www.strava.com/activities/2609092049 Donc c'est largement réalisable je l'ai fait souvent meme a 31-32 sur 100km solo quand j'étais en forme , en m’entraînant comme un kon et peu par rapport a mes potes .... J'aime pas suivre des plans j'aime rouler comme je le sent, si un mec ou peloton me double j'accroche et fait la course si j'en ai envie et parfois je roulotte rien a cirer si on me double , le vélo liberté sans se prendre le choux .... 🆒

51km avec 360m D+ ce lundi entre i3 et i4 , un soleil radieux , 5°on en redemande une météo comme cela en Moselle ....pourvu k'sadur !

Ben il joue a quoi le Rogercecrétin ? 😃

t'a les kouilles qui sont descendus , c'est l'age 😃

yake des vaches là haut ....😃