Sylvain KARLE

C'est le jeux mon neveu moi je kiff d'aller vite ce qui ne m'empêche pas de profiter des paysages et j'aime aussi la balade . Quand je progresse je me sens mieux mentalement et physiquement, chercher a progresser quelques soit l'âge est bon ...quand je vois des cyclos en surpoids avec de la bidoche j'ai pas envie de devenir comme cela .... Bon tu n'est encore pas mal Michel 😘

La chute de Remco vu de face. belle glissade et pas de gants 😁 https://www.instagram.com/reel/CtzZGvYuiDN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

en ce moment je progresse bien vent de face ou de dos ou pas , bien sur tu peux t'améliorer avec l'âge JP tout dépend du niveau ou tu te situé avant ........quelqu'un qui a couru pro ou en FCC 1ére caté va bien sur perdre en performance avec le temps mais si tu a couru sans t'entrainer fort sans cohésion comme moi longtemps tu peux t'améliorer en étant + sérieux .......je devrais battre dans quelques semaines mon record de vitesse sur 40km environ ont en reparlera 😉 et peu etre sur 100km ( je tournais solo a 31 km/h avec 1000m D+ il y a bien longtemps ) , bref ça me motive en tous cas ......

On a rien inventé , faire du foncier et du volume pour développer le coeur ( bonne dilatation et oxygénation des vaisseaux sanguins) , faire du fractionné du seuil de la velocité de la force pour les intensité utile surtout en course ou sorties bien rythmées ....... si ton entrainement est bien geré tu dois progresser chaques semaines ta FC dois baisser a effort égae jusqu'à atteindre ton pic de forme ensuite il faut essayer de garer ce pic le + longtemps possible .... Quand a savoir si le polarisé et meilleur que le pyramidal je n'en sais rien mon avis c'est que les 2 méthodes marchent ...... A savoir aussi qu'on est tous différents physiquement et qu'on réagit différemment , pour cela il y a plein de facteurs qui jouent je ne vais pas en faire la liste maintenant mais pour simplifier tu a des coureurs qui vont performer avec peu de km alors que d'autres vont devoir rouler et s'entrainer beaucoup + , on est pas tous égaux mon bon monsieur ....

Toujours ! Ta FC cela sert a voir si tu progresse ou régresse , cela explique parfois tes coups de barres ou que tu arrive naze , cela t'évite de rester trop dans le rouge , cela te permet de travailler des zones spécifiques .....tiens par exemple ce matin en vélotaf j'étais en avance , je décide de rallonger mon parcours , je monte une bosse de 1 km que je prend rarement , ce soir je regarde mes stats sur Strava j'ai fais mon meilleur temps dans cette montée avec une FC beaucoup + basse qu'il y a quelques années et sur un vélo + lourd donc trés content, cela me confirme que je suis sur une bonne base .....bien sur tu peux rouler aux sensations mais parfois elles sont trompeuses alors que ta ceinture cardio ne se trompe pas , tu n'est pas non plus obligé d'avoir l'œil en permanence dessus ......

A la vitesse où ils vont et sur du glissant 🥴 Je suis passé à la pharmacie a côté de mon salon, désinfection et la gentille pharmacienne m'a mis un beau pansement spécial absorbant :

La journée commence mal je part au travail il fait super agréable bien frais je profite du calme du matin et a 500m du boulot sur un trottoir assez haut que je connais bien je roule trop au bord et paf je me pète la tronche , quel abrutis !!!! Coude bien râpé cela brûle , un peu le tibia et la hanche droite aussi ,rien de grave mais c'est énervant.....ça va vite de tomber un moment étourdi et voilà 😁

C'était le favoris ...... L'arrivée sur Cassel du CLM femmes , très bel endroit et quelle pente , sur le plat les meilleurs filles devaient envoyé à 45km/h au moins : https://twitter.com/Eurosport_FR/status/1671867811617034241?t=j15Ja9pMC0ZTGTSy6napnw&s=19

Attend j'arrive 😅

La gagnante fait du 40,5km/h sur ce parcours bien casse patte de 31km t'a aucune chance JP 😅 Cavagna a tourné a presque 48km/h ....

Danser ? Même un crapaud danse mieux que moi 🤣 la danse des canards a la rigueur 😅 Dommage que la fête de la musique tombe en semaine car il y a des trucs sympa mais le matin je dois me lever tôt.....

117 ème sortie vélotaf ce soir , je suis rentré par l'hypercentre de Metz , beaucoup de monde car fête de zizique 🎸🎺🎷, sympa ..... VID_20230621_191107.mp4 VID_20230621_191403.mp4

145 pulsations mais t fou !!!!!😁

Fépalekon JP j'ai misé toutes mes économies sur toi , je te vois champion de France tu connais par cœur le tracé 😁

La nature c'est merveilleux et le vélo est vraiment génial pour en profiter , c'est aussi comme tu le dis un moyen de s'évader de toute nos galères nos angoisses et d'entretenir notre forme ......j'espère que nous pourrons en faire le + longtemps possible Miche !

Le vélotaf c'est mon plaisir journalier je n'arrive plus a m'en passé au point que mon scooter 600cm3 quand meme ne roule plus j'ai fais 100km avec en 2022 et ma Dacia electrique c'est ma seconde fille qui roule en permanence avec ...... J'adore le matin surtout que je part avant 7h00 c'est calme et le soleil se lève c'est top !

les 200km je les faisais déja a 18 ans ( cotes de Moselle au moins 2000m D+) , t'inquiété pas pour mon coeur Michoux mais par contre pour le mal au cul 😅 Cette année j'ai pas encore passé les 100km mais la forme progresse , les longues sorties je ferais dans quelques années quand je glanderais + ......

oh les gars vous allez tous finir comme Drucker a force d'être hypocondriaque 😅 n'est ce pas @Michel DURY 😁

En 1 ou 2 sorties tu fait presque autant que moi en 1 mois 😅 tiens je vais changer de tactique je ne roule que 4 fois par mois mais 200km minimum et j'aurais mes 10000km/an , facile pourquoi n'y ais je pas pensé avant !!! 😁

J'aurais dû mieux travailler a l'école JP 😅 c'est un peu tard maintenant que j'approche les 58 ans , pauvre je suis pauvre je resterais......

Je te rejoins pour la médecine..,.j'ai passé un test cardiaque il y a quelques années sans soucis mais quand j'ai questionné le cardiologue sur le fait que j'étais assez haut en pulsations moyenne il ne m'a même pas répondu mais m'a dis dans 5 ans , rien à cirer en faite on est des numéros.....mon toubib l'appelle Madof 😁 90 € l'examen + 90€ le test + 90 € la carotide ... Perso j'ai eu des symptômes similaires à toi cela viens de mes cervicales , quand je tapais a fond + de 180 pulsations je serrais trop les muscles du coup des vertiges limite a tomber inconscient .... Il faut s'écouter et si ton coeur bas lentement au repos et si il redescend assez vite après un effort c'est déjà bon signe , vérifier que les artères ne ce bouchent pas et vérifier les fuites de valves quand même......

Louis a bien réussi son 600km avec presque 5000m de D+ , phénoménal ! Il est arrivé tard hier car il a chuté 2 fois et a eu des ennuis mécaniques...... Il nous raconteras tout cela , je pense qu'il a besoin de récupérer le jeunot 😅

😘 René tu est mon chouchou merci de rétablir la vérité , ce sont tous des vilains !!!😝 Bon je continue à progresser et si j'arrive à perdre 3-4kl d'ici 2024 certains vont pleurer dans les cols du Jura...

J'étais cuit car j'ai bien donné avant et j'étais devant ( sauf JC) sur la route des Américains..... j'étais le + lourd du groupe je te rappel..... Le manque d'entraînement et de bosses je l'ai payé car c'était ma + longue et pentu sortie de l'année et que je sortais d'1 semaine de travail plein pot de 55h.... Donc je ne suis pas une tafiotte moi ! 😅

Remco pas tout d'un grand ? Il a 23 ans et un palmarès qu'une majorité de pros n'auront jamais.....