Sylvain KARLE

Pogacar a démontré le contraire en gagnant les 2 en 2025 mais il est tellement fort ..... Je verrais bien Seixas au TDF vu son énorme progression ....

Beau et super qualité prix .... Avec des pneus de 32mm top ....

+ de 4000m de d+ aujourd'hui grosse bataille en perspective.....

Je préfère rouler vite avec moins de kilomètre que rouler beaucoup mal récupérer et être diesel donc les 10 000km m'importe peu ....

https://www.grandestcyclisme.fr/a-70-ans-il-vise-un-record-de-lheure-la-methode-80-20-qui-defie-le-vieillissement/ Trés bon article extrait : Le renforcement musculaire complète l’équation. Squats deux fois par semaine, 3 séries de 10 répétitions. Échauffement obligatoire : 20 minutes de cardio léger, mobilisation articulaire, puis charge progressive. Pédalez 30 minutes par jour après 60 ans, ajoutez du gainage, et vous maintenez la puissance subaérobie — les efforts de 30 à 90 minutes qui font les records. Franzoni ne suit pas un plan de jeune. Il suit un plan de senior optimisé. Les erreurs qui tuent la performance après 60 ans Trop d’endurance sans intensité développe des hormones antagonistes à la croissance musculaire. Le piège classique : rouler 5 heures par semaine en zone de confort, zéro stimulus fort. Résultat ? Stagnation. La récupération devient non négociable. Là où un jeune récupère en 2 jours, un cycliste de 60 ans demande 3 jours, un de 70 ans en exige 4, un de 80 ans en réclame 5. Ignorer cette règle nuit à la récupération et freine les progrès.

81 ans ..... https://france3-regions.franceinfo.fr/centre-val-de-loire/indre-loire/81-ans-jacques-vise-record-heure-velo-1501109.html

Presque car Pogacar part encore de + loin... Vingegaard a l'air vraiment très fort en ce début de saison de bonne augure pour un duel avec Pogacar....

Je pense que le mental est le facteur le + important en vieillissant car on a tendance a s'en servir comme excuse pour moins forcer .... Et en vélo pas de secret il faut savoir se faire mal pour avoir un bon niveau..... Bien sûr l'alimentation, le gainage et une bonne méthode d'entraînement sont indispensables....

Vingegaard largement au dessus il met + de 2mn en 25km aux poursuivants qui ce surveillent pour le podium , ils n'ont même pas essayé de suivre le Danois car il est trop fort ..... Il m'épate Vingegaard sur ce coup là car c'est rare qu'il parte seul d'assez loin .... Paysages magnifiques.....

Surpuissant MVDP 🥰

Ben justement le but des Bora était de creuser l'écart sur Vauquelin candidat au podium,... D Martinez est solidement a la 2 ème place ....

C'était l'étape a ne pas manquer et Vauquelin a loupé le bon wagon , normal que UAE mise sur Onley quand meme 4éme du TDF en 2025 ( pas complet le gars ??? ) , il a explosé mais cela tu ne peux le deviner , c'est facile après la course de critiquer la stratégie .... Sur Paris Nice les écarts sont souvent ridicules tu n'as droit a aucune erreur , Vauquelin aurait du être dans la roue de Onley ......

Vingegarrd gagne facile en se détachant dans le dernier le trés pentu , de gros écarts dans cette étape pluvieuse , les coureurs arrivent trés éparpillés .... Coté français Vauquelin qui a loupé le bon groupe et a fait du chasse patate presque toute l'étape limite la casse et reste 4éme au CG .... Vraiment dommage la chute et le forfait de Ayuso .....

Ayuso viens de tomber et ne peut repartir 🥴 Météo pourri .....

Comme a l'école ......😅 Comment ce passe ta convalescence ?

Pogacar le cannibal ! On a la confirmation d'un immense talent nommé Seixas d'à peine 19 ans ...... Grégoire fort aussi des ce début de saison.....

Ce qui serait génial c'est de voir Seixas accrocher la roue de Pogacar pour un super duel..... Je n'y crois pas tellement le slovène est fort mais j'en rêve ....

et il ramène le bois dans une remorque a vélo ..... 😊

Il y a une méthode archi simple tu dépense + de calories que tu en ingère ... l'important dans un régime c'est de garder du muscle ...... en 2011 cela date j'étais parti de 91kl a 78kl en 10 mois en m'entrainant pour un marathon sans perte de force .....

j'arrive 😁 ........mais pas tout de suite 3 a 4 mois avant de ouater j'a vraiment peu roulé encore ,...

87kl pour 176cm je laisse trop de watts dans les bosses ..... ben un régime c'est pratiquement plus de fromage et chocolat , manger un peu moins le soir , conserver un bon apport en protéine pour garder du muscle et envoyer de la braquasse .... objectif pour l'été 80kl voir moins .....

Sortie de 52km dimanche , au retour je vois un cycliste au loin je met 5km pour le rattraper en étant a 35km/h +/- sur le plat bonne scéance d'intensité... J'avais juste peur que ce soit un ancien et avoir la honte 😅 mais non c'était un jeune bien affûté sur une superbe machine , on a fait quelques relais ensemble mais il aurait pu me faire sauter sans soucis .... Hier APM 17° sortie de 30km cool et j'ai monté 10 plaques de BA 13'le matin avec un pote dans un putai# d'escalier au 2eme étage ,cardio a toc a la fin .... La motivation revient un peu avec le soleil, régime entamé aussi on va péter les watts j'espère cette année 😁

Je verrais cela tout a l'heure sur le pc du salon .... Pour les pompes cela ira je les fait sur 2 doigts 😁

Et il dit qu'il ne forçait pas dans les montées et qu'il monte en puissance.....😁 Meilleur temps aussi dans la descente...... Pierre Rolland pense qu'il peu faire le TDF des cette année et gagner des étapes et faire un bon classement mais il lui conseille de faire plutôt la Vuelta pour la gagner et s'habituer aux contraire leader.... Pierre Rolland dis qu'il n'a jamais connu une telle pépite en France depuis qu'il est coureur.... Il ne faut pas s'emballer mais d'après les stats et son âge on a vraiment un diamant à polir .....