Rémy LORIOT

Salut. Si je peux me permettre, je dirai aussi qu'améliorer la PMA n'a de sens que dans l'objectif d'une progression globale. Aussi, il ne faut pas négliger le travail des seuils. Améliorer sa puissance max, c'est bien, mais pour que ce soit efficace à vélo, il faut aussi être capable de tenir cet effort le plus longtemps possible, et dans les meilleures conditions possibles. Alors, on peut dégager plusieurs possibilités. Déjà, je suis d'accord avec Cédric sur ce point, il me semble plus intéressant de travailler entre 95 et 100% de PMA plutot qu'au dessus de cette dernière valeur. Pour les exercices, tu peux aussi travailler ta PMA sur des longues bosses ou cols (autour de 5-6% c'est idéal pour ne pas trop subir la pente). Par exemple, sur une montée de 5-6 km, faire 30" PMA puis 1'30" seuil. Ta récupération est incomplète et tu travailles les 2 filières. Sinon, un exercice assez efficace consiste à faire 1' PMA / 4' seuil / 2' récup, une première séance 7 répétitions puis 8 puis 9 puis 10 selon ta progression. Lors de cet exercice, finir les 2/3 dernières répétitions PMA en augmentant la puissance sur les 10d ernières secondes. C'est très dur comme séance, mais vraiment pas mal. Séance à alterner, avec par exemple une de celles de Cédric ou du classique. Ces deux types de séances sont à effectuer une fois "dégrossi" le travail PMA, avec du classique 2x10x(30''/30''), 2x5x(1'/1') 3x5x(1'/1'), à raison de 2 séances/semaine pendant 3 semaines. Voilà de quoi progresser, mais je dirai que tous les modèles méritent d'être testés et comparés pour trouver ceu qui convient le mieux à chaque individu.

Bonjour, 1- T martin 2- F Cancellara 3- J Rodriguez 4- S Sanchez 5- A Valverde Grog

Bonsoir, 1- I Anton 2- T Pinot 3- A Valverde 4- V Nibali 5- M Nieve Grog

Merci pour l'illustration. C'est exactement ce qui m'est arrivé...

Désolé pour ma méprise... Confusion de ma part.

Joli ! Sinon, des nouvelles de Marcel S ou de son avocat ?

Tain', j'avais 10h55 à mon navigateur au moment où je poste... Pfff !

Bonjour, 1- T Farrar 2- A Boasson Hagen 3- J A Flecha 4- P Gilbert 5- G Brown Grog

Bonsoir, 1- S Sanchez 2- L L Sanchez 3- E Boasson Hagen 4- D Martin 5- J Brajkovic Grog

Même pas peur !!!

Il y a en effet peut-être quelque chose à gratter par là d'un point de vue "analyse psychologique".

Et même, écrire "il n'est pas beau de..." aurait été plus châtié, bien que "ce" soit correct d'un pur point de vue grammatical. Enfin bref...

Jean, tu es assez nouveau sur le forum, aussi va-til falloir que tu t'habitues à la personnalité parfois un peu urticante d'Eric. Bien qu'assez érudit, et assez habile rhétoricien, il est sur ces pages le roi de l'ergotage et des pérorages creux, abondament agrémentés (innondés ?) de chiffres et statistiques indigestes. Il pourait parfois (mais néanmoins fréquement) être qualifié de jaspineur pontifiant. Une de ses grandes spécialités est de s'accrocher à un détail insignifiant ou à une phrase sortie de son contexte pour tenter de déstabiliser ou décrédibiliser son contradicteur éventuel (même quand parfois ce dernier n'est pas encore un contradicteur) du genre : "tu as fait une faute de Français, donc ton argumentaire n'est pas valable". Tactique qui ne marche que dans son esprit torturé.

Bonjour, 1- OPQS 2- Orica Green Edge 3- Garmin sharp 4- Movistar 5- Belkin Grog

Enfin, chaque médaille a son revers. Il y a parfois de bons côté à la multiplication des fédés. Par exemple, le tour des Hautes Pyrénées FSGT est une course autrement plus attractive (à mon sens) que la course d'Abos le même week end en 3/J FFC. Et ça permet à celui qui veut faire une coursette de fin de saison en FFC de trouver son bonheur, comme à celui qui préferres une jolie course à étape, peu importe l'organisateur. L'idéal serait surtout que les différentes fédés communiquent un peu mieux, pour le bien des coureurs et des courses plutôt que de se tirer dans les pattes. D'autant que tout le monde peut y trouver son compte. Mais bon, comme déjà à l'intérieur d'une même fédé ce n'est pas forcément évident (pour preuve, plusieurs week end sans course en 2/3/J FFC alors que d'autres week end, on pouvait en trouver jusque 3 dans un rayon de 80km...), alors quand il s'agit de fédés différentes... Bref, merci aux organisateurs de se casser le c.l pour nous permettre de courir, même si des fois ce doit être décourageant.

Salut ! J'y serais peut-être. Perso ça ne me déplait pas non plus ce parcours, avec une partie sélective mais abordable, qui va permettre une grande bataille sur le Portet d'Aspet, peut-être plus amusante qu'après une sélection à l'usure, où tout se joue à la résistance... Sais-tu combien d'inscrits à ce jour ?

Bonjour, 1- Samuel Sanchez 2- A Valverde 3- I Anton Grog

Et puis tu auras bien fait avancer la discussion... On aurait difficilement pu s'en passer. Et tu sais quoi? Je n'avoue aucune lacune en orthographe. Juste une faute, même répétée.

C'est vrai ! Bravo ! Tu connais l'orthographe, tu sais lire l'heure, et en plus tu sais compter ! C'est bieeen...

Je ne sais pas si ça va t'aider, mais dans notre club, affilié uniquement FFC, il y a des licenciés qui en plus prennent une licence dans un autre club en UFOLEP. Je pense que pour la FSGT, il ne doit pas en être autrement.

Ben je ne sais pas si c'est un si mauvais choix que ça... Déjà, comme le dis Joachim, la retraite est proche pour lui, et il la joue peut-être malin sur ce coup là. Ensuite, libéré de toute pression vis à vis de OPQS, on peut peut-être s'attendre à une fin de saison "perso" et pour le coup tonitruante de sa part. D'ailleurs, je mettrai bien une petite pièce sur lui aux championnat du monde...

Jean, la différence c'est que le tennis demande beaucoup plus de puissance sur le haut du corps. C'est donc de la masse musculaire que tu peux facilement faire diminuer. En gros, en vélo, on fait du gainage en préparation hivernale, et ensuite, à part un entretien du genre une séance de natation/semaine ou quelques pompes/abdos, on ne cherche absolument pas à développer ces qualités. Elles sont indispensables pour ne pas se faire mal, mais pas déterminantes pour la performance. Attention néanmois. Un collègue de club s'est blessé au printemps suite à une diminution trop importante de son gainage. Il pratiquait l'aviron au niveau national, et a brutalement arrêté, ce qui a fait fondre ses muscles trop rapidement... Attention donc. Bref, pour en revenir à ton cas, j'imagine qu'il est tout à fait possible que tu perdes 3 à 4 kilos de masse musculaire sur le haut du corp par rapport à ton idéal tennistique. Pour le reste, la pratique du vélo aide à sécher... Ca viendra donc tout seul. Et puis il n'y a pas de norme. 10 kilos "sous sa taille" pour quelqu'un qui mesure 1m56, ce n'est pas pareil que pour celui qui mesure 1m85. A la rigueur on peut établir un coefficient multiplicateur, genre entre 0.36 et 0.39, mais c'est tellement variable selon la masse osseuse de chacun que ça n'est pas révélateur de grand chose.

Sylvain, tout dépend. Je ne te dis pas que tu grimperas comme Contador en pesant 100 kilos, mais que parfois, il ne sert à rien de vouloir perdre à tout prix du poids, et qu'il vaut mieux trouver le "bon" poids que de le diminuer. Pour 1m73, je grimpe mieux maintenant à 65/65,5 kilos qu'à 63,5/64 il y a 2 ans...

Ben tu devrais voir Mathieu Dumont (ancien 3°ligne de la Section Paloise) grimper, et après on en reparle... Si tu passes sur le fil, c'est quoi ton gabarit Mathieu ?

Oui, bon, merci pour la leçon mais c'est une faute de frappe. D'ailleurs les autres "poids" de mon post sont écrits avec le s...