Souvent en cadet on s'échauffe mal! peur de griller des cartouches et d'en manquer sur la fin de course. c'est une erreur. Dans un premier temps, essaie de déterminer au bout de combien de temps, kilometres, tu te sent mieux. Ce sera le temps de ton échauffement. Il doit être au minimum 15 à 20', progressif, 5' tu déroule les jambes, 5' tu augmente la cadence, 5' braquet +cadence avec 2,3 sprint court a bloc (15"), 5' retour au calme en tournant les jambes. Et ça en finissant 5' avant le départ.