Josquin MARIE

Oui, pareil...Pantani bien sûr.

Comme Jo, 45km...mais en spécifique. Travail de muscu sur une côte de 100m de déni, dont les 70 premiers en 550m (presque 13% de moyenne sur cette partie). Petit tour de 3,8km effectué 10 fois. Plus échauffement et retour au calme. Du coup, je parviens à 1000m de dénivelé sur 38km. Bon par contre, pas évident avec froid, vent limite à déséquilibrer, branches sur la route, et alternance soleil/averses neige-grêle : je suis dans le nord de l'Orne ce WE, et avec la tempête de la nuit dernière c'était un peu le chantier. Plusieurs mecs avec tronçonneuses pour finir de dégager la route, j'ai fait juste ce qu'il fallait pour pas les gêner. A noter que je me suis remis à rouler avec un Polar. J'en avais un il y a 20 ans, qui m'avait duré 10 ans...hé ben avec le temps, qu'est-ce que ça en a gagné en technologie ! Le M450, mon cadeau de Noël 😄

Salut, Oui, merci, en effet ça a l'air de marcher de cette façon. Peut-être à dans 10 jours alors ?

Bonsoir à tous, Malgré pas mal de bonne volonté et un minimum de savoir-faire...je ne parviens pas à m'inscrire en ligne pour la Lily Bergaud le 17 juillet prochain. La page d'accueil qui apparaît à chaque fois (génialp) semble ne pas fonctionner. Quelqu'un aurait-il un indice, une piste pour valider l'inscription ? "Epreuve organisée par Velo club Mauriac, le 17/07/2016" Merci d'avance !

Oui il en faut des courses qui se jouent à la pédale ! Ouais bah 6 bornes c'est pas très long, et le chrono ça a toujours été ma spécialité (modestement)...et j'arrive tranquillou au départ, avec mon vélo classique comme un vieux paysan; t'aurais vu les machines des concurrents, je me serais cru sur une course pro, c'était que des batmobiles version 2 roues...J'aurais vraiment aimé piloter un tel engin, rien que pour voir la différence. Pour les roues de rechange (en fait on était 2, avec un pote, mais pas assez pour faire une équipe avec DS), on a longuement hésité en effet : les passer à un club de notre connaissance, ou à la voiture "neutre"...en gros on s'est planté dans notre pile ou face...😉

Ben en effet, ça avait l'air chaud ton parcours ! Pour moi, la Ronde du Loiret en UFOLEP tout le WE. Je commence à être surpris par le niveau. Faut dire qu'il y avait pas mal d'armadas qui venaient de loin. Je n'étais plus habitué à être dans un peloton d'une centaine de coureurs... Samedi, un parcours d'un peu plus de 85km, intégralement sous la flotte, mais à plus de 43 de moyenne le matin. Dans le paquet. L'après-midi, clm de 6 petits km avec un très léger vent défavorable. Tout en faux-plat, dénivelé global nul. Le meilleur tourne à 48 de moyenne, là où j'ai été content d'être à 42.5 en milieu de tableau des UFO 1. Et dimanche matin, parcours plus bosselé de 95km...mais une crevaison m'empêche de rallier l'arrivée. La voiture de dépannage était partie devant, du coup il a fallu que j'attende la voiture-balai pour avoir un petit coup de pompe qui m'a permis de refaire 30km tout seul (ça fuyait très très lentement en fait), en clm pour rallier l'arrivée. Mais du coup, je suis hors classement...j'ai bâché avant la dernière boucle finale. Ca m'a permis de comprendre que quand on s'engage à titre individuel (et non par équipe, avec voiture de DS, dépannage et compagnie), si on n'est pas dans le tout premier peloton et qu'on a un pb mécanique, c'est foutu, abandon direct. C'est bon à savoir...

Ah bah bienvenue au club J'ai précisément pété ma patte de dérailleur hier (filetage des 2 vis complètement mort). Pas de pièce en magasin, j'ai dû la commander sur un site spécialisé pour l'avoir le plus vite possible. Du coup c'est mort pour la course de demain (Mespuits en pass), mais j'espère me rattraper ce WE ! Pas de bobo corporel, avec la gamelle...?

Perso en terme de fiabilité, je trouve que rien ne vaut une bonne carte IGN. Après, ça dépend aussi de la topographie...justement.

Mais non non non, je te parle bien du direct ! Il y a effectivement les différentes vidéos type "les 10 derniers km" ou "la dernière ascension", mais sur une grande majorité de courses (bon, pas les courses type coupe de France...) on a des liens directs vers les grandes chaînes spécialisées. Ou alors désolé, j'ai pas compris ta réponse...

Personnellement, je regarde toutes mes courses sur videosdecyclisme.fr depuis quelques années. Généralement, il y a tous les liens accessibles, et ça me permet d'avoir Eurosport et BeIn par exemple. Pour le Giro également, il me semble que ça fonctionne...

et quand bien même ils le refileraient aux "esclaves", ce pognon, pour moi c'est "niet" sur toute la ligne (comme dirait le capitaine Haddock...). Même pas en rêve.

Ohlala...mea culpa, je regardais le profil de l'étape du Tour du Trentin. 😳 Autant pour moi...bonne nuit 😉

En tout cas pour demain, ça va être différent. La vache...j'avais pas vu, mais ça finit par 3.7km à 6.9% de moyenne quand même ! Ils vont avoir travaillé les longues distances, les gars...ce sera toujours ça de pris pour la suite. Après tout ce long faux-plat montant, ils vont être usés.

Salut, Vu ton âge, effectivement comme dit Maurice tu seras classé en D2. Ca a été exactement mon cas cette année (et je suis comme toi dans le Loiret). Parfait pour faire un peu de rythme, par contre les distances restent assez courtes (<=80km généralement) et les circuits proposés contiennent très peu de dénivelé. Donc pour préparer des cyclo de montagne, ça reste une préparation intéressante, mais partielle. Bonne route !

"pas toi qui avais", du coup...😉

Hé ben en tout cas, il a bien récupéré, le Rosa...!

Pour ma part, course en D1 au hameau de Puiselet (Nemours ouest). En effet, la petite bosse d'arrivée permet un peu d'ecrémage. Une petite cinquantaine de coureurs au départ. Niveau très homogène, ça tergiverse un long moment. Chaque attaque donne lieu à un retour massif assez immédiat, on fait l'accordéon. Et le gros vent de face dans la bosse d'arrivée et les 500m de plat suivants calment les ardeurs des coureurs qui hésitent à se découvrir sur cette portion. Après avoir attaqué 7 ou 8 fois (avec d'autres...) sans résultat, je finis par emmener deux autres coureurs dans la zone où on sort des rond-points, en sortant de St-Pierre-les-Nemours, dans la longue ligne droite vers Larchant avant de prendre à gauche et remonter sur Puiselet. Ce coup-là, on est bien sorti, et on fera 2 tours et demi à 3 gars. Ce qui sera (modestement) "l'échappée du jour". Malheureusement, le peloton rentre sur nous à moins de 2 tours de l'arrivée. Et là, j'ai vraiment plus de jus. De quoi facilement rester dans les roulettes jusqu'en haut, mais au moment d'aborder le sprint pour la gagne dans la bosse (personne n'ayant réussi finalement à sortir !), trop mal aux cannes, je finis en pure roue libre...je sais même pas à quelle place, dans les 30 secondes après les premiers. Un bien beau circuit, que j'aurai plaisir à refaire l'année prochaine si l'occasion se présente.

Salut, Et merci ! Oui, je crois que je vois qui tu es. Et je pense qu'on a même partagé un entraînement le jour où vous êtes venu en groupe à Pithiviers il y a exactement un mois (le 21). Tu viens à Puiselet dimanche ? Bonne semaine et bon rétablissement surtout

Salut, J'étais avec toi...en D2. Dans le groupe de 16 qui part au 2è tour. On tergiverse un peu, je tente un coup avec 2 autres à l'amorce du dernier tour, dans la toute petite bosse vent de dos. On est repris au stop qui annonce les 7-8 derniers km vent de face. Ca se regarde quelques secondes, je suis devant, il ya un trou et je repars illico. Au bout de 4km le futur vainqueur me revient dessus, on termine à 2 en se relayant bien. Le trou est fait, et il m'aligne au sprint. Je fais 2. Une belle partie de manivelles, avec un petit vent avec lequel il fallait jouer... Dimanche prochain, je serai au hameau de Puiselet (à côté de Nemours) mais en D1 (je monte en D1, c'était ma dernière en D2, je gagne à Cormainville la semaine dernière en D1 D2). Bonne semaine

Un écart estimé à 8 millionièmes de seconde entre Kristoff et Cavendish sur la ligne...? Voyons: pour faire simple et en grossissant un peu les choses, si on estime un sprint à 72km/h (c'est pour arrondir : ça fait 20 m/s), ça nous fait une différence de l'ordre du dizième de mm (entre 1 et 2). J'ignorais qu'on pouvait arriver à une telle précision sur la photo finish.

Oui, et du coup c'est plus une histoire de tête que de jambes...de stratégie que de watt...

Ah...effectivement, je me suis régalé ! Quelle belle course !

Oui, le facteur psychologique peut être prépondérant (fin de ton message), et puis on est tous différents dans l'évolution. A partir d'un certain âge, plus ou moins rapidement selon les individus, il est parfois difficile de perdre malgré la dépense énergétique et malgré l'alimentation...

Noix de macadamia également ! Evidemment, cacahuètes à proscrire. Pour les huiles, je me contente d'olive, parfois un peu de colza et de tournesol. Pour les poissons, j'ai tendance à prendre les plus petits possibles, genre sardines et maquereaux: ce sont eux qui contiennent le moins de métaux lourds. Mais il y a également de bonnes graisses (si si !) dans le beurre, le jaune d'oeuf, et plein d'aliments carnés à condition évidemment d'avoir une bonne qualité de produits, et veiller à une cuisson douce (eau, vapeur, idéalement sans matière grasse ajoutée). Sinon le matin, il m'arrive d'étaler de l'amandino (purée d'amandes) sur mes tartines à la place du beurre. Ca tient super bien au ventre, et c'est un régal !

OK. Ton cas m'intéresse, parce que j'ai également arrêté la compèt dans ces eaux-là (2001-2002), en 2002 j'avais 25 ans, et sensiblement les mêmes puissances et fcmax développés. Paradoxalement, je t'inviterais à augmenter tes rations de graisse, et diminuer les glucides. A condition évidemment qu'il s'agisse de "bonnes" graisses...on peut en reparler, sujet long et pas si aisé. Les lipides devraient constituer une grande part de notre apport énergétique à mon sens contrairement à ce qu'on lit souvent, en terme de satiété il n'y a pas mieux. Si ta dépense énergétique est plutôt basée sur du "pas trop élevé" de % de fcmax, ça reste clairement la meilleure source d'énergie. Du coup, pas besoin de trop de féculents pleins de gluten. En tout cas, plus ça va, plus je marche comme ça. Et ça ne m'a pas empêché de faire une sortie de 80km à 32 de moyenne cet après-midi (seul de A à Z). Sur terrain plat, c'est vrai, mais avec du vent.