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Luc GOSCINIAK

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Tout ce qui a été posté par Luc GOSCINIAK

  1. 62 km avec le VTT ce matin dans le brouillard et encore une sortie demain. objectif largement dépassé .
  2. la 1ere photo est géniale Bravo
  3. 50 km VTT ce midi froid mais pas de vent.
  4. 54 km en vtt avec soleil mais froid dans le nord
  5. je vous souhaite un joyeux noël . ps: il me reste à faire 240 km et je suis a 12 000💋
  6. ce matin footing de 12 km
  7. 38 km de vtt ce matin , j'ai évité la pluie mais encore une crevaison, la 3e en 3 sorties 😕
  8. un grand malade mais super sympa 😄 bravo Christian pour tes km
  9. 74 km cet après midi avec du brouillard au départ mais en partant dans la Somme temps gris et a 5 km de l'arrivée sur le retour encore du brouillard. nous étions 18 vélos avec 3 jeunes qui sont dans des équipes DN , ils s'amusent entre eux et reviennent dans le peloton.
  10. Footing 11 km sous la pluie😳
  11. continue ,mon bon Michel ,car même si l 'on ne se connait pas ,je te lis souvent et je devine quelqu'un de sérieux ,quelqu un de bien un GRAND Bravo Michel et j'ai la même pensée que Jean Pierre et je met notre ami belge bleu dans cette case .😉
  12. Michel arrête de nous chambrer 😉
  13. 1094 km avec 2 sorties vtt
  14. écœurant de détruire le travail de Michel .📢
  15. c'est vrai que les pralines m'ont boostés , un régal . l'an dernier j'ai fini a 11 100 km et grâce ou a cause de toi je suis super motivé. il y a 3 ans j'étais a 4600 .
  16. ce matin après 51 km je suis a 11 000 km yes 😄
  17. j'ai essayé l'an dernier pas terrible
  18. super travail les copains 😉
  19. 92 km ce matin et 1°c au départ a 8h30 . 1h pour réchauffer les mains alors que j'ai une paire de gants avec une batterie pour la chaleur LOL!!!!!!!!! ensuite super temps .
  20. oui Michel c'était bien moi mais tu as su motiver beaucoup de personne avec cet objectif.
  21. c'est bien Michel tu gardes le moral. j'ai dépassé les 10 000 mardi maintenant c'est du bonus 😛
  22. bon courage Michel
  23. Bonjour, seulement 677 km ce mois car depuis le 15 septembre je suis en Bretagne sans vélo pour des vacances bien méritées MDR!!!! avec un temps superbe
  24. il faut arrêter et tu regardes sur 1 mn. j'ai appris çà en pratiquant la course à pied avec des entraîneurs de bon niveau . idem j'ai une fc max pas très élevé mais je suis à 40 au repos et en fin prépa marathon j'étais autour de 35.
  25. Un indicateur tout aussi important que la FC brute est le temps requis pour redescendre ta FC après un effort quand tu relaches. si ta FC descend de 50 puls en 1 mn tu es en super forme mais il faut bâtir les fondations c'est à dire commencer par l'endurance .
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